作为一作为一名职场二宝妈，每天除了紧张的工作，还有繁重的家事和育儿任务，以及对自己高要求的学习项目和不舍放弃的兴趣爱好，时间因此成为最珍贵的资源。

在许多人都叫嚷着很忙、时间不够的情况下，我却多管齐下，工作、家庭、学习和个人爱好平衡得不错，这要多亏几年来持续不断的时间管理学习。

从2016年下半年开始，我就一直有付费学习时间管理，线上微课、音频学习、相关图书阅读、持续打卡、时间记录……理论加上实践，逐渐总结出一套有效的超级时间管理术，活生生把一天过成30小时。

首先，我们需要认知的是：时间管理的本质，其实是人。李笑来在《把时间当作朋友》中说：“我们从来不能管理时间，我们只能管理自己。”那到底如何来进行自我管理，让时间充裕有盈余呢？我总结出以下几点秘诀：

1.坚持早起，抢占价值高地

对于那些时间不够用的人来说，抓住了早起的时光，就等于多出了两三个小时。

我曾经也是一个非常抗拒早起的人，觉得自己是属于猫头鹰型的夜猫子，晚上做事效率更高，但当我真的早起成功后，才发现农村里常说的那句“早起抵得上半日”一点都没错。

记得小时候在农村，每当双抢时节，家里人忙着“双抢”时，父母早上四五点钟就起床干活，等忙到回来吃早餐时，干的活基本上相当于一个上午的量，而且盛夏的早上天气凉爽，人不仅干活效率非常高，消耗体力也少许多。

我6:00起床，先去公园跑步一圈，回家冲凉后看半小时书，然后收拾好送孩子上学，自己再去上班，活儿干了好几件，正事一点都没耽误。不知道早起的人有没有和我一样的感受：起得早，会感觉一天充实很多，心情也好许多。

有人也许会说，我也特别想早起，但就是起不来呀，怎么破？这里有几个小方法可以尝试一下，亲身实践十分有效。

一是利用晨光、沐浴等方式唤醒自己。日光是最好的唤醒剂，晚上睡觉时不关窗帘，到了早晨阳光照射进房间，人很容易清醒；此外，醒来时马上去冲个凉，可以在最短时间内唤醒自己。

我自己亲测一个非常有效的方法是冥想。在似醒非醒的时候找个地方盘腿坐下，进行呼吸和冥想，头脑会逐渐清醒。

另外，可以通过加入一些早起打卡社群，通过别人的监督和激励来让自己逐步加入到早起的队列。

2. 提前做好规划，记录时间花销

凡事预则立，不预则废。提早最规划节省出来的时间，超出想象。

我每天有写to do list的习惯。在前一天晚上临睡前写下第二天需要做的几个重点事项，然后当天按照清单上的事项逐一完成，能在很大程度上减少时间的浪费。因为当你无所事事或者毫无头绪时，花费的时间是相当可观的。做规划是一个确立目标——分解任务——逐个击破的过程，能让人分清轻重缓急，提高效率。

在时间管理领域有一本大名鼎鼎的图书——《奇特的一生》。书中的主人公柳比歇夫几十年如一日记录自己的时间花销，最终依靠严苛的自我管理与时间记录，一生产出丰硕的学术成果，并成为时间管理界不可逾越的高峰。

很少有人详细记录过自己一天24小时是如何分配度过的，不妨花费一周的时间，详细记录下自己的时间开销，结果一定让人大跌眼镜。我们从来不知道自己浪费了那么多时间，如果把那些时间黑洞弥补起来，一天活成30小时真不是什么难事。

3.多线程工作，利用好零碎时间

虽然专注是最高效的时间利用方式，但其实在一天中，我们的黄金专注时间是不多的的，绝大多数时候时间都呈碎片化分布，如果积极利用好这些零碎时间，就能挤出大量可利用时间，那么什么时候能进行多线程工作呢？一般是在完成不需要动脑的工作时可以“一边，一边”。比如：我一边刷牙一边抬腿做锻炼；

一边洗衣服一边听喜马拉雅上的音频；

上下班路上一边坐，一边阅读或者听课程。

在一份时间里同时做两份工作，时间的利用也就double了。

只要你保持察觉，会发现能多线程做事的地方越来越多，而零碎时间，像等电梯、排队等时候，都可以找出事情来做。聚沙成塔、集腋成裘这种道理，在这里得到最好印证。

3. 每日复盘，培养好习惯

复盘是向自己学习的方式，也是获得快速进步的通道。

复盘是对每天所做的事情进行一次总体回顾与分析，总结好的经验，剖析教训和失败，让做得好的更好，做得不好的得到改进。这样做的最大好处是快速迭代，不断精进，提高了做事的效率，也就提高了时间的利用率。

而好习惯的养成，可以在单位时间内让事情得到最大的优化。比如当你养成了按时整理的习惯，就极大减少了找东西的时间；当你养成了不拖拉的习惯，就减少了犹豫、焦虑的时间。

5.做好精力管理，为人生赋能

既然时间管理就是人的管理，拿就不得不说到精力管理。人的精力如同电池一样，总量是有限的，那如何才能让其持久续航呢？

一方面要注意劳逸结合。我是一个必须午睡的人，如果不午休的话，整个下午会彻底废掉。所以每天中午我一定会抽出半个小时来进行休息，别小看这短短的半小时，它能让我从下午到晚上都一直精力旺盛，做事高效。

此外，想要身体吃得消，就必须锻炼身体。现在上班族都是久坐族，长时间对着电脑，握着手机，宁愿死宅也不愿出去运动，长久下去身体自然吃不消。所以在业余时间跑跑步、练练瑜伽、去户外走走是非常有必要的。

以上五点就是我个人高效时间管理的小秘诀，它们看似不起眼，但真的长久坚持下去的话，能产生意想不到的能量。希望你也试试看~