D1天 在积极视角下 悦纳不完美的自己和他人
春暖花开，很幸运我成为一名种子，和小伙伴们相约魅力苏州，开启幸福家庭种子师资培养计划。
学习的第一天，刚入场就被助教和志愿者的热情打动。虽然舟车劳顿，但我们还是情绪高涨的投入到新的学习中。
首先培训给我的感受是新奇。参加过不少培训，没有哪次培训是今天的模式，席地而坐。我想到了贴地而行。也许是为了让我们更加放松投入学习，也许是告诉我们在理论学习后要积极实践，努力用自己的所学照亮自己，温暖他人。总而言之，学习的形式就让我耳目一新。
其次在今天的学习中，我印象最深的就是通过张在红老师的讲解，我更加清楚地认识了自己和孩子的关系。我们首先要正确的认识自己，才可能对孩子进行积极的引导教育。可能平时在家庭教育的过程中，我对自己的孩子要求比较严格，总是对她说“不”。就像张老师所讲，这事实上打压了孩子想要发展的欲望。在一次次的否定中，孩子变得不自信，没安全感。在孩子自我形成的关键期，作为陪伴者，我更应该关注的是孩子想成为什么样的人而不是我要她成为什么样的人。
积极成长四部曲给我的启发也非常大。在今天的冥想环节，我先后根据冥想内容画了2幅图，刚开始的一幅图是画的一群小孩子在桃红柳绿的小河边欢快的玩耍。取名《童趣》。这事实上是我内心比较矛盾的一个问题的反应。目前的情况下，我既希望自己的每一位学生能够考到一个好成绩，又希望他们能享受童年的快乐，活得纯粹一些。第2幅图是画的一群小孩子在开心的看烟花展。取名《普天同庆》。这前后的变化是我在利用积极成长四部曲这个小工具治疗我自己内心的症结后得出的。由此我想到了张老师所说的60分妈妈。我想，在未来的工作生活中，我会尽力做一个60分的妈妈，60分的老师，也期待孩子们能做60分的学生。悦纳生命中不完美的自己，充分发挥自己的长处，成为一个自信阳光的人。
D2天 需要被看见的孩子
今天的学习在兔子舞的开场舞中欢快的开始了。课前一个小时，老师帮我们解答了昨天遗留下来的一些问题。其中我收获最大的就是老师讲到安全感的建立，孩子的5次分离是出生、断奶、分床、入托、入学。孩子没有安全感是因为在这5次的分离当中某一次出现了问题，所以我回想到我的孩子在现在的生活中很粘人，没有安全感，可能是因为当时他只有10个月的时候就断奶了，断得非常早，也很突然。所以在这个断奶的时候，孩子的安全感缺失了一部分，这就导致她现在不能够很好的去信任别人。
其次老师讲到了一个非常普遍性的问题，就是现在的孩子用手机，为什么孩子这么依赖手机呢？事实上孩子沉迷于游戏，某种程度上是因为父亲陪伴的缺失，还有关于规则的建立。老师的提议就是在孩子第1次接触手机的时候，我们就应该给孩子讲清楚玩手机的好处还有坏处，并且规定每一次能够玩的时间，可以在这样的规则训练当中，逐渐让孩子养成一个良好的习惯，不至于沉迷手机，父母的榜样作用也是非常重要的，在训练孩子的过程中，家长可以参与到这样的情境当中，父母和孩子一起约定完时间的时时间，然后规定时间到了，主动停止玩手机去做一些能够有替代性的事情，比如孩子感兴趣的亲子游戏等，用愉悦的情绪代替想玩手机的焦虑。
关于孩子做事比较拖拉，老师讲到，我们是应该放下父母的控制，把管理时间的这种主动权交给孩子，让孩子在积极的情境当中自主管理。通过逐步的引导形成自己的时间管理指南，在一步一步成功的体验中让孩子逐步养成自我约束的习惯。
在孩子7岁以前我们不是去规定你想把他培养成为什么样的人，而是应该通过各种积极的体验，让孩子拥有健康快乐有力量的人格。
问题解答完后就开始了今天的正式学习，上午主要是通过积极心理品质卡的排列让我们发现自己和家人身上的优点，并且以此形成一个积极家庭优势的模型。在这个模型之下选择一个情境通过家庭成员各自的优势来发挥出积极的作用。在这样的一个体验当中，我非常清楚的认识到一个家庭要的和谐发展是家庭每一位成员都应该发挥它的作用。在我们分享的环节当中有一位同学的分享印象非常深刻，他把自己的家庭情境想象成了一个快乐农场，在这个农场里家庭成员发挥各自的优势，把家庭农场营造的很有生机，这就体现了家庭成员中之间的合作协同发展。然后就讲到了21天家庭优势养成习惯表，通过这种数据画的记录引导家人逐步养成好的品质。
第2个部分讲到了，绽放自己的三个法宝，第一是自我察觉，第二是自我接纳，第三是自我肯定在自我察觉，这一个板块主要是在具体的情境当中让我们体验正面的作用。老师通过自由女神、维纳斯、蒙娜丽莎三张作品并伴随着鸿雁的音乐，让我们调整呼吸，扫描自己的身体，然后去感受自己内心真实的体验。在这样一种正念觉察的训练之下，我们能够抛弃心中的杂念做到不评价，不指责。
在第一天的学习当中，我意识到要做一个60分的妈妈，在今天的学习当中又加深了对于做家长的一些理解，比如说做一个正面的父母对于孩子的影响是非常重要的。做一个正面的父母要给孩子自主权，接纳孩子，并且要有同理心。
今天学习最重要的就是觉察的6层次主要讲了6个方面的内容，精神身份，信念，价值能力，行为环境。当我们遇到问题的时候用觉察六层次来解读孩子的困难应该从消极与积极的角度。核心价值观的建立对于孩子的行为是非常重要的评判标准。是在孩子各种闪光点额的建构中逐渐形成，这也是心理学中的镜映。自我接纳的学习主要是通过我接受表达卡牌的体验让我们通过积极的暗示去感受到接纳，自我接纳的重要性。在自我肯定环节，主要是讲了abcde技术的训练，在听课的过程中，我想到习得性无助的孩子需要被看见。最后通过贴面舞的体验让我们在非常热情澎湃的氛围中感受自己我绽放。
更多的收获是在最后一个小时和小伙伴的复盘中，主要收获是我们所学的一切除了疗愈自己，更重要的是我们可以教给孩子情绪排解的方法，帮助孩子自我调试。
不断学习，不停收获，在持续到的学习中努力活出乐观的自己。
D3天 体验胜过说教
今天的课程在幸福花开开几朵的游戏中愉快的开始了。
首先依然是解答问题环节，老师把昨天同学们留下的问题挑重点进行了解答，我印象最深刻额的就是一句话，意义不是定义出来的，而是一种体验。
今天的学习主题是关系中的自我成长。正式学习阶段，体验活动贯穿学习过程的始终。
1.自我关系冥想体验
“请带上眼罩，平躺下身体，让你的身体每个部位全部放松，听着音乐，让海水慢慢的逐步浸润到你身体的每个部位，此刻海水已全部将你淹没。潜入海底，你去寻找自己，那个小时候的你，你仔细的凝视她，欣赏一下自己……”
“现在，大海将你托浮在海面上，将你的人体漂流成一幅人体水墨画，用一个最纯净你在海面上跳起了最曼妙的芭蕾舞……”
我眼前出现的是一群小孩子无忧无虑在巷子里玩耍，发出银铃般的笑声，很轻松的感觉。睁开眼睛后，和身旁的小伙伴交流，她居然也是看到了自己小时候生活的画面。这是我第一次感受到音乐冥想如此神奇。说实话，虽然前几天也有冥想环节，但是不知道是因为心理防御机制比较强还是其他原因，我总是游离在冥想之外的，闭着眼睛想一些其他的事情。而今天，我居然在音乐的引领下看到记忆中的自己。很神奇的感觉。
然后通过平衡关系轮让我们觉察自己现在所拥有的各种关系。其中我最想改变的是亲子关系，放手，不焦虑。
紧接着从觉察的六层次看同理心，这一部分的内容我感受最深的就是，要站在对方的角度理解并通过适当的语言行为表达出来，要在每一次失败的经历中提取经验，这样下次就可以做到更好。
2.慈悲地对待自己
冥想环节，老师播放了好几段音乐复合起来的节奏，在不同的情境下，我找到了不同的词。其中感受最深的场景就是感觉脑海中的人在努力寻找出路，好不容易可以喝一口茶，稍微轻松一些，但是情况又发生了改变，最后只能长叹一口气。我这个场景的关键词是逃离、希望、破灭。
3.亲子互动瑜伽、《父亲》视频等等体验都让我非常感动。感受最深刻的还是纸巾捆绑体验，在这个环节中，我就是那个去捆绑的人，我一层一层给同组小伙伴绑上纸巾，然后看着她独自小心翼翼摸索着移向前方到想挣脱但是挣脱不了，我的内心非常难受。我们的孩子平时就是在“我都是为了你好”“我肯定是对的”这样极具绑架性的语言行动中逐渐筑起心墙。这个体验让我明白，我想给孩子的未必就是她想要的，作为一个独立的人她有自己选择的权利。
4.我理想的孩子经验交换
我收获最多的是，感受彼此的关怀、发挥孩子的优势、赏识教育、耐心陪伴、觉察自己、养成习惯、高峰体验。汲取周围成功的育儿经验，我想好的经验固然是好，但真正适合我自己的孩子的也只有她自己体验之后才能真正知道是否是她需要的。
5.亲密关系的建立从对视开始
多久没有关注过身边的亲人了？主动建设性回应可以让原本不错的关系上升为更好的关系。
复盘
每天的复盘环节都是我最喜欢的。因为在这个环节中，我能静心听到小伙伴们一天的收获以及在实践中一些解决问题的思路方法。今天小伙伴方老师推荐我看《说话是一种能力》。因为方老师已经是二级心理咨询师，我把自己的疑惑在小组内分享后，他给出的建议就是，改变说话的方式。同一件事情，不同的表达方式，效果也许会不同。在对待班级学生的问题上，物尽其才，人尽其用，坚持反复去强化总会看到效果，但同时也要有能承受失败的准备，因为问题的形成不是一朝一夕的，同样，需要解决，也是一个漫长的反复的过程。
爱由心生，幸福在家。心理学真是一门神奇的科学。
D4天 传递善意 分享感恩
今天是学习的第四天也是最后一天。整个场域里弥漫着浓浓的离别的情绪。
热身活动之后今天的问题解答环节，我印象最深的是老师讲到亲密关系中出现的问题都会让孩子买单，要给孩子确定性的答案。
今天学习的主题是传承。主要讲与父母的关系。在这个版块首先讲到的就是分化与成长。主要是通过与父母和解这个体验活动让我们感知到接受、感恩、和解、传承。它让我们找到内心的自己，在与父母的和解中放下，懂得感恩。然后写了一封感恩家书，并在小组内分享，大声说出爱。
然后是善意的体验。在这个环节中回顾自己生活中得到的善意，并在10人的交换分享中得到更多的善意，将善意牢牢记在我们心里并传递出去。助人四大策略是1.从身边的人开始2.从小事开始3.感情支持有时候比物质帮助更重要4.从利己利人的事开始。时常感恩，收获幸福的果实。
感恩也是一个非常重要的话题，在这个环节讲到了家校沟通之道。分享感恩，丰盛生命。
最后分享对自己的期待在爱的传承，用心呵护种子的成长体验中我收货了更多的力量。
第一阶的学习在这依依不舍的氛围中就这样结束了，积蓄能量，落地实践，期待第二阶的再次相遇。
