一、中原焦点团队 杜冰冰焦点初15期坚持分享第1036天 2022年2月24日
二、坚持读书分享第967天《活法》第22--52页
611让我知道什么是真正的身体健康
读书改变命运，自律成就梦想，坚持再创辉煌。问候群内最有智慧，最有能量，最爱学习的家人，大家当下好，我叫杜冰，杜是杜甫的杜，冰是冰雪聪明的冰，来自美丽的岩盐之都河南叶县，今天分享的主题是：《611让我知道什么是真正的身体健康》。
611全面的健康理念：在合适的环境里身体与心灵的和谐平衡。有三个核心元素：环境、身体、心灵。
我们对身体没有拥有权，只有使用权，我们对自然、身体要产生敬畏，我们来源于自然，最终也要回归自然，回归原来的状态，我们本来就是自然界的一份子，因为能量是守恒，所以我们不要随意挥霍身体，否则也会对身体带来危害。
我们懂得如何使用自己的身体吗？会爱我们的身体吗？我们的饮食规律吗？我们的作息时间对吗？如果我们没有良好的饮食习惯、作息时间，那么我们的身体就会很悲催，发病率也会很高，比如癌症就是长期熬夜积累的结果，现在癌症高发排名第一的就是肺癌，肺癌的主要原因是吸烟，自己吸烟或者吸二手烟，因为烟草中的焦油会堵塞支气管等，所以珍惜生命，远离烟草。其次是肝癌、胃癌并列第二，熬夜是主要的原因。另外还有一个我们经常使用，但是没有关注的问题还有电灯（很久以前的顺口溜：电灯、电话，有了电真方便），很多时候其实有多大的便利，就会有多大的伤害，电灯让我们日夜颠倒，屋里有多个电灯，光污染就有多严重。你不睡觉他就受伤害，你躺下了肝和胃才能休息，没有休息好就会出现症状，之后出现淤堵，疾病就产生了。中医文化就是人与自然、天人合一的和谐共存的阴阳平衡，主要是调节，西医是建立在解剖的基础上，消、杀、切、割，没有经络。中医西医都是帮助他人离苦得乐的。
自己就是自己最好的医生，611结合养生，总结出来的清调补。
清：清肠毒、清血毒、清心毒、清脑毒
清肠毒：肠子清如水，你会颜如玉。肠子清如水，你就不得病。早起要排肠毒，六点钟排肠毒。
清血毒：身体最大的排毒是谁？那就是皮肤，它没有回流的功能，皮肤出汗就是排毒，皮肤是对外的，敷面膜补水是错误的，面膜本身不值钱，值钱的是服务。身体内部是最大的排毒器官是谁呢，那就是我们的肝脏。肝胆相照，肝脏需要胆汁的分泌，比如我们的肝是11点到凌晨一点在排毒，胆经是凌晨一点到三点，没有休息就会出现黑眼圈，所以晚上11:00之前不睡觉是不要脸，凌晨1点中不休息是不要命，清血毒让肝胆休息好，晚11:00之前一定要睡觉。
清心毒：我们六到七点读书开智达到排心毒，我们读的不识书，而是通过读书提高自己的格局境界，通过读书能够解决情绪问题，遇到事情的时候先处理心情、在处理事情。
排脑毒：大脑也会产生垃圾，脑毒的排出靠睡眠，我们要在晚11点睡觉排脑毒。
调：调气首先要调先天之炁、再调后天之氣，先天之本、后天之本调的就是能量，先天之气是宇宙万物靠气来产生，胎儿时期是由丹田、肾脏产生的。后天之气就是我们所谓的五谷杂粮，我们的脾胃靠后天的氣，如果这个字没有了米，你吃什么呢？先天后天之气都可以通过气功来调节，呼出浊气，吸入新鲜空气。气功的常识：1.武吸文吸：嘴巴吸是武吸，鼻子呼是文呼，做的时候要有路径即数吸，7个数，做到观息，内关自己的感受，内在的浊气是否呼干净了。气是可以练的，通则不痛，痛则不痛，观自在就是做到内关。2.数吸：观息、止息，疏通微循环。3.意到、气到、血到 意：意念，起到丹田，血液循环疏通了周身就有劲了，势能就来了。
补：补什么呢？补阳光、空气、食物、水。
第一、补阳光，阳光是万物来源，没有太阳就没有生物，早上太阳刚升起给你带来的愉悦感受。阳光照耀我们的身体、心田，阳光很重要，健康需要我们经常晒太阳，但是也要合理的晒太阳，比如中午的时候太阳特别毒就不适宜晒。
第二、空气，比如现在的孩子白血病高发，为什么？从买房到装修、再到结婚入住这样的过程，新房的装修离不开胶水，它就有甲醛，它是无色无味。孩子出生在新房，六到八岁就发现了白血病，因为房子里有毒。很多时候家长为了孩子的“健康、安全”，自以为是的关窗关门，在有毒的气体的环境里生活，白细胞减少红细胞，与白细胞的不平衡就得到了白血病。我们嗓子不舒服，有时候也是吸入了有毒的气体，所以在我们搬家的时候，一定要让我们的房子通风透气，让有毒气体尽量的挥发，之后我们才能入住进去，这样会更加安全，其次是我们要经常开窗通风，多进行户外活动。
第三、补水，水是万物之源水，是最好的药，感冒、发烧多喝水、中毒多喝水等，水能治疗许多疑难杂症，没有喝水的习惯，容易并发很多疾病，起床喝一杯温开水，每两个小时喝一次水，每次可以达到200毫升，每天八杯水，一千五到1600毫升，睡前喝一杯水，可以有效的缓冲血液的粘稠，使我们的血流更加顺畅，个别情况例外，饮水也要因人而异。
第四、补食物，我们早餐七点到九点，吃东西一定要吃、好吃饱，吃足午餐吃好，晚餐少吃，晚餐吃的多睡不好。我们的肉类消化需要六到八个小时，所以肉食不能多吃，我们可以多吃些蔬菜、水果、五谷杂粮，更利于消化。管理好饮食，才能更好的使身体达到平衡，身体才会更加健康。熬夜吃东西，肝和胃就会出现问题及并发症，所以你要吃好，就要控制饮食，吃自然的、时令的蔬菜、水果，不要吃转基因的食物，比如与地气相接的地瓜、花生等等，与天气相接的玉米、水稻、果仁、核桃等等可以多吃，根据我们中国的膳食宝塔来进行饮食，这样会更加合理。
第五、补好心情，多与他人沟通，与正能量的人接触，达到一个同频共振同时。还要多帮助别人，利他思维。积善之家必有余庆。
我们做到四清两调五补，身体会更健康 。四清：清肠毒、清血毒、清心毒、清脑毒。两调：调天之炁、后天之氣。五补：补阳光、空气、食物、水、心情。
