二组-龚琴 20171102 心得打卡
— 今日学习内容 —叶武滨说时间管理100讲中的第91-100讲。
— 今日回顾 —
1、内 容概括：
（91)手机控制幻灯片。隆重给大家推荐Keynote这款工具苹果系统自带一个幻灯片的软件叫Keynote，我就是用它来进行手机对幻灯片的遥控。我们需要两个设备，一个设备是手机，另外一个设备是iPad或者是苹果电脑。有几个基本的功能：荧光笔、翻页，有一个设置的选项，你可以设置翻页的横屏、竖屏，是只看这一页还是能够看到下一页，这样就非常非常方便了。我还专门推送了一篇文章，你可以访问微信公众号【时间管理】，输入“Keynote”，就可以找到这篇文章，里面更图文化，更详细地讲述了这部分内容。但是我想告诉大家的是，你一定要通过使用很多很多的工具，来提升你工作和生活当中经常重复的那些行为的效率。如果没有，你就去找到这些工具。
（92)在《高效能人士的精力管理》这本书中提到，精力分为4个维度，第一是身体，第二是情绪，第三是思想，第四是精神。
有个世界级的培训师叫安东尼•罗宾，他认为，成功人士的两个关键，一个是时间管理，另一个是情绪管理。
这也说明了情绪管理对一个人是非常重要的。我认为，当一个人没有精力的时候或者低情绪的时候，是很难有效率的。
我们今天要来分享一个非常重要的法则！情绪究竟会受什么影响呢？生活当中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。这个法则来自美国社会心理学家费斯汀格，他是这么说的：换而言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，另外的90%却是我们能够控制的。
所以今天我们学习这个法则：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生事情如何反应决定的。
（93)抗拒，反映背后的结果是什么？它有几个特点：第一，越抗拒，越持续。第二，谁不舒服，谁解决问题。第三，解决问题的核心，也是源头，即自己是一切的根源。
今天，基于这样的学习，我想请你做一个练习：在每日的晨间日记中写下你抗拒什么！你可以在晨间日记中写下：我在抗拒什么？做一个列表，在生活当中，发生了什么你会抗拒？
（94)第一点，情绪到底来源于哪里呢？事件、抗拒、信念、自动化反应、我是对的，这些是我们情绪的非常重要的来源。今天我所谈到的情绪，它的来源不是事实的本身，而是我们对事件的认知，其实就是我们的信念与认知的系统。
第二点，我们谈一个很重要的观点，叫做事情是中性的，好坏，对错，美丑，完全来自于我们自己的演绎。大家有时间的时候去看看《道德经》的第二章：天下皆知美之为美，斯恶矣。皆知善之为善，斯不善矣。故有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前后相随。
所以，好坏、对错、美丑是对应的。美与丑，对与错，福与祸，都是自己对这个世界的一个认知。所以其实事实和事件都是中性的，美好与丑陋，福与祸，完全在于自己的演绎，这很重要。
情绪是来源于自己的信念系统而非事件本身，好与坏，美与丑，来自于自己的演绎。自己的演绎，再决定自己进一步的反应。
90％我们是可以掌控的，这个掌控来源于自己对事物的反应。那么事件发生，你下意识的反应是正向的，还是负向的呢？它完全来自于你自己的演绎。
（95)线下是什么呢？线下更多是负向的情绪，比如说批判、担心、指责、恐惧、抱怨、比较等等。
线上则是爱、和平、喜悦。也有的是在线上和线下之间，也叫压线，比如说宽恕。
我们不可能永远在线上，也不可能永远在线下。所以我们的情绪永远是转化的。我们的情绪能够从下到上，也就是向上；有时候也会从上到下，也就是向下；还有可能是维持不变，叫压线。
今天我想告诉你，你一定要在线上玩，而且永远在线上，对方一定会从现下逐步走到线上来。所以我们要对自己，下一个非常重要的决心，那就是，如果事情要改变，我自己要首先改变。我们要永远在“线上”去玩人生的游戏，然后带领我们的父母、兄弟、夫妻、事业伙伴由线下走到线上。彼尚老师《轻而易举的富足》。
（96)而时间管理的基础是精力管理，只有我们自己维持在高能量、正向情绪的时候，我们的效率才会更高。
今天我们来分享一个非常重要的理念，叫做：一切的发生，都是来成就你的，
永远要感恩每一个发生。自己是一切的根源。所以我想告诉你，你要享受每一个发生，不仅仅是接纳，接纳还不够，你的情绪还没有到线上，当你享受了，你就开始往上走了。感谢，其实感谢每一个发生还不够，你还应该非常惭愧，惭愧为什么会发生呢？就其实惭愧是非常非常高的一份能量。如果你还想获得更高的能量或情绪，可以做什么？那就是这辈子拥有一颗慈悲的心。
（97)双赢思维、知彼解己、统合综效。基于双赢的思维，我们要去了解对方，从面能够让对方来了解自己，然后扩大我们的认知，找到第三种方案。其实我们的认知所占整个知识的架构是非常少的，我们的认知是有盲区的。我们的认知可以分为四部分：我们知道自己知道的；我们知道自己不知道的；我们不知道自己知道的。
（98)易效能有一个非常 重要的理念就是：服务的人越多，效能越大。“教以致用“
（99)（100)”再见，是为了下一次更好地开始。
2、理论认知：用好工具，管理好时间、管理好情绪，过线上的人生，一切的发生，都 来成就你的。通过团队的学习、分享，分享 越多，得到越多。
3、我目前都有哪些方法在用？
番茄工作法、清空大脑。
— 每日践行 —
使用番茄工作法写作业，当写作业时有杂事进来时，先收集，清空大脑。
4.我想说；跟上天使班的步伐，践行易效能时间管理。加油。
