上一期介绍了“你嘴上说的话，就是你的人生，一招助你“心想事成” | 吸引力法则（一）”，那么本期将分享4种方法和工具，促进你达成所愿，心想事成。
01.正面发愿
每天清晨，从对着镜子洗漱开始，你是否会对自己进行各种负面打击，比如：
“哎，怎么黑眼圈又大了！”“
“我就是控制不了自己熬夜，活该！”
“我又胖了，衣服穿不下了！”
“这该死的工作什么时候是个尽头啊？”
很多实验证明，我们日常的自我否定和消极打击，要远远多于其他人对我们的抨击，只是我们不曾察觉。
要替换掉这些固有的消极信念，不是一件容易的事。我们必须先观察自己，并发现这些消极念头，然后才能用正面的宣言替换它。
上一期（点此回顾）的讲解中提到过，宇宙是不会筛选你所发出的信息，你在日常生活中的一言一语，所思所想，都是发给宇宙的一条信息。宇宙不会决定什么对你更好一些，它只是对你发送出来的信息做出反应。
所以，你要尽量给宇宙发送正面信息，这样才能得到正面的反馈。基于这个基础原则，如果想要实现梦想，你需要产生一个能吸引这些美好事物进入生命的积极振动频率，而今天所分享的“发愿”，就可以帮助你做到这一点。
发愿，即“发送出你的愿望”，是使用吸引力法则最有力量的方法之一。你的每一个念头和你说的每一个字，都是一种宣告。
发愿的威力很强大，正面的思想和表述，会在潜移默化中帮你创建正面的、自我肯定的、自我强化的作用，可以促进和激励你；而负面的念头，或是自我抨击的消极理论，会让你在内心不断地增强这种想法，使你日渐消沉。
宣言有2大种类，第一类是正面宣言，第二类是特定的目标宣言。
首先，我们来了解一下第一类：正面宣言。
正面宣言的定义是：肯定你关于自己和生活的积极信念。
这类宣言主要是描述你想成为谁，或者你此刻想拥有怎样的感觉等等。例如：
- 我的生活充满了爱和美好。
- 我很高兴我能够活着。
- 我相信一切皆有可能。
- 我能够做任何事情。
把你的宣言写下来，然后充满感情地读出来，体会这些宣言对你唤醒的那些情绪。作者建议每天阅读，每天重复多次，你的宣言效果会最大限度地发挥作用。
当你照镜子的时候，你可以通过眼神与内在自我进行连接，并且不断地重复你的宣言。只要坚信你是如此，你的生活是如此美好，感受它、相信它，用你的整个生命全然地接受它，你就是在重造自我意向，建造积极的态度，内化更积极正面的信念系统。
第二类宣言，是指“特定的目标宣言”。
特定的目标宣言，是用完成状态来表述目标，就好像你已经完成了一样。
举一组对比的例子：
宣言1：我想拥有属于自己的一个小窝。
宣言2：我已经拥有自己的小窝啦，在阳光明媚的书桌前，写写文章；在绿意嫣然的阳台，伺候花花草草，感觉太棒啦！
宣言2 就是一种“特定的目标宣言”。这样的宣言，会帮助你创建一种情感体验，这种体验就是你已经得到了你想要的东西时，那种愉悦、幸福、兴奋等等的感受。而这些感受，这些振动频率，会把你要的吸引到你的生命中来。
创建宣言的时候有什么需要注意的呢？5大注意事项。
1. 创建宣言的时候，要正面，避免“不要”、“不会”等负面词语。
2. 相信你要的已经在这里了，用现在时表述宣言。
3. 宣言要简短、要具体。
4. 体会你发愿时的感受，使用动作语言来写宣言，让发愿更有画面感。
5. 聚焦自己，而非他人。为自己，而不是别人的行为发愿。
韦恩·戴尔博士曾说过：
“不是可能性决定了你成功和快乐的水平，而是你让自己相信什么是真实的。”
发愿，正面宣言，就是让大脑感受到你相信什么。
02.视觉画册
为了能更好地运用吸引力法则，视觉化是要重点讲解的另一个工具。
什么是视觉化呢？
简单来说，视觉化就是把信息变成画面。心理学家的研究表明：你的潜意识不能判断出什么是真实的，什么是你想象出来的。
也就是说，无论你是在回忆一件事情，还是在假装这件事情发生过，或者是你真正地在做这件事情，你的大脑会做出同等的反应。
举个例子，你一定有过这种体验：
看电影的时候，电影画面中，有一个人站在摩天大楼的楼顶边缘，摇摇欲坠，周围没有围栏，没有任何能防止他跳下去的保护措施。
当镜头随着这个人的视角往从高处往下看的时候，你也会忍不住脚下发软，甚至能感觉到心跳加速。
那么，视觉化作用如此重大，那要怎么把它运用起来呢？
建议做一本视觉画册。
视觉画册可以把你的梦想、你的目标、你的理想生活图像化、视觉化。
正如看电影的那个例子，大脑很难分辨什么是真实的，什么是想象的。所以，如果可以用图像来表达愿望，图像会激发情绪，而情绪能够激活吸引力法则的振动能量。
那么，视觉画册应该怎么做呢？
接下来，让我们来讲解制作视觉画册的6大步骤。
Step 01： 首先明确视觉画册的作用，视觉画册是用来描述你希望创造的未来的。
Step 02：找图片，你可以上网下载或者从杂志上找图片，找那些可以代表你的目标、感受的图片。
例如，我很想拥有自己的一个小窝，我找了一堆家具图，图片里面有我喜欢的装修，有花花草草的阳台，还有一张图片是一个女孩很惬意地坐在花草拥簇的阳台，小桌上放着电脑和咖啡，她很享受的状态恰恰是我想要的，然后我把图片下载了下来，放进我的视觉画册。
Step 03：选一张你自己的照片放进视觉画册，这张照片一定要是你在开心的状态下拍的。
Step 04：贴上你的宣言、激励话语、名人名言等等。
Step 05：每天早晨和睡觉之前都拿出来看看，视觉化、正面发愿、相信以及内化你的目标。
Step 06：写下创建视觉画册的时间。
至于视觉画册的形式，你可以根据自己的实际情况去决定，有些人喜欢用手账本，有些人喜欢用印象笔记等手机纪录软件。只要是方便观看和回顾，都是可以的。
03
快乐感恩
有人曾说过，我们面对的任何一种事实都不如我们对它的态度重要，因为态度决定我们的成败。
生活中有太多艰难困苦，在成长的路上，你可能会遇到各种各样的挑战，而在这一路的跌跌撞撞中，你难免会受伤、会沮丧、会绝望。
困难是一个宝藏，里面有等待挖掘的宝物。如果在困难面前，只会一味地伤心难过，眼里看到的尽是生活的坎坷，那这种负面消极的振动频率一旦发送出去，生命中接踵而来的会是更多不美好的人、事、物。
而那些善于在生活中发现快乐、找到快乐的人，快乐会像一种养分，滋养着生命，即使在逆境中，即使大石压身，他们也可以找到属于自己的方式，继续向上生长。他们看起来总是似乎更快乐，更有力量，他们经由吸引力法则，让自己在更高的频率上运转，主动创建自己的幸福生活。
那么，如何才能让自己更加快乐呢？
这里有四个方法供大家参考。
方法1：从平凡中提炼快乐。
我们要学会在困境中发现美，也要善于在平凡的生命中发现美：陌生人的微笑、亲人的拥抱、和煦的微风、依然灿烂的朝阳，这些都是值得你去发现、去感受的生活闪光点。
方法2：尽可能选择和积极乐观的人或群体在一起。
他们会像阳光一样，让你感受到他们积极向上的力量。和积极的人或群体在一起，可以吸收彼此在相关领域独特的知识养分，也会得到他们的支持和激励，更快速地实现成长。
方法3：学会和消极的人相处。
首先，尽量避免与消极的人相处，而且要记住你并没有义务对他们的成长和觉悟负责。你要做的是让自己成为乐观积极的典范，而且尝试从消极的人身上去发现和关注他们身上存在的好品质。
如果某段消极负面的关系让你消耗过多能量并长期处于压抑的低频率状态，你则要考虑是否保留这些人际关系。如果这个人是家人或是工作伙伴，没办法避免相处，则尽可能避免冲突，保持自己的积极态度。
方法4：感恩与感谢之心。
感恩生命中已经拥有的小确幸，还要学着感恩那些阻碍、困境。我们在面对困境的时候可以伤心、难过、沮丧、绝望，但不可以一直沉溺于此。
满怀感恩的生活有一种淡定、从容的喜悦。可是生活中有那么多令人焦头烂额的事，如何才能从焦躁的内心慢慢找回淡定从容的幸福感呢？
两个建议：
第一，善用感恩物件；
第二，书写感恩日记。
首先，我们来说一说感恩物件。
比如，每天在口袋放一个硬币、一块小石头、水晶，又或是其它对你有意义的物品。
当你每次伸手进袋子掏手机或者钥匙的时候，当你碰到它们的时候，就提醒自己停下来想一下，你需要感恩的事情。
这么一个简单的方法，可以加强你内心的一个认知：你所拥有的一切都值得感恩。而且你会保持一个持续感恩的状态。
有了感恩物件，还需要学会写感恩日记，那让人保持幸福感的感恩日记又该怎么写呢？
首先，每天记下你很感激的五件事，任何你真心实意感谢的任何事物。
你可以感谢人、事、物，可以是脸上的温暖阳光、凉爽的风、友好的话语、一个朋友，或者仅仅是完成任务之后的良好感觉。把它们写下来，心怀感激地对它们说声“谢谢”。
当你开始写感恩日志的时候，你会对身边日常的感知变得敏感，当你开始对阳光、凉风都心存感激的时候，你的愉悦、感恩会吸引更多的愉悦、富足和爱进入你的生活。
所以，从今天起，开始写你的感恩日志，享受它，带着愉悦和感恩度过每一个细碎寻常的日子。
04.祈祷冥想
吸引力法则的根本是“你关注什么，就会吸引什么”。可是被日常琐事淹没的我们，很容易在终日忙碌和琐碎的生活中迷失了自己，忘了自己到底为了什么而出发。
每天花一点时间和自己独处，用祈祷、冥想、和沉思这些更高的力量调整自己。
在自己迷失的时候，回到原点问问自己：
我们是谁；
对于我们来说，什么是重要的；
我们的人生目的是什么。
……
祈祷、冥想、沉思可以帮助我们静下来，重新找回与内心的链接，最大可能地聆听心声，找回平衡点。
练习冥想的方法有很多种，书中介绍了冥想的简单方法，如果你从来没做过冥想，可以去报一些相关的课程或者是下载一些冥想入门的APP。
刚开始练习冥想，思想会很容易游离，这是正常的现象。随着日常练习的增加，你会体会到冥想的好处，它是对内在心灵询问和反馈的工具，通过练习，你会更加了解自己一些细微的直觉冲动、洞察力、观点、情绪，以及灵感。
冥想还可以提升注意力，清除心理垃圾，净化心灵，挪出更多的空间，让更多的美好可以进入你的生命中。它们会增强你对美好的感受力，并且创设一种幸福的感觉，而这些积极情绪的振动频率和你想吸引进生活的事物是协调统一的。
在此分享“我的100天冥想体验”（点击可读）供你参考，希望对你有帮助。
05.立刻采取行动！
那么，用了以上的方法，是不是每天浏览梦想清单，看看视觉画册，写写感恩日记，就可以高枕无忧，守株待兔等待自己的梦想实现了呢？
不！我们现在要做的是采取行动！立刻采取行动！
吸引力法则会助你一臂之力，让那些与你内心有同样振动频率的人、事、物来到你身边。如果你发出的振动频率是正面的、积极的、向上的，那么宇宙会向你提供所需要的一切东西，帮助你达成目标，完成愿望。
你去咖啡店点咖啡，你点了一杯自己要的热咖啡，服务员递给你了，但是要不要喝下这杯咖啡，决定权是在你手上的。
再试想一下这个场景：
你很久没吃心心念念的番茄炒蛋了，你很想吃，你想到让人垂涎欲滴的番茄炒蛋，似乎闻到了那香喷喷的味道，想想都觉得口水快流出来了。
这一刻，你很想吃，也确信如果自己真的很想，是可以吃到的。
然后，宇宙接收到了你的讯号，他给你送来了做番茄炒蛋的所有原材料：
番茄、蛋、葱花、油、盐巴……可是，因为你今天忙碌了一整天，实在太累了，你不想下厨，不想动手，那么，最后你能吃到番茄炒蛋吗？答案很简单，你是吃不到番茄炒蛋的！
同样的道理，吸引力法则把那些可以助你实现梦想的原材料送到生命中，你打算怎么用这些原材料，如何发挥它们的积极作用，如何用它们达成目标，完成梦想，这一切都必须通过自己的行动才能实现。
那么，要如何行动呢？想要创建理想生活，我们需要采取三大类别的行动。
1. 外显行为
简单来说，一切与实现目标直接相关的行为都可以被看作外显行为。
例如，想买一辆新车，你就要出门去试一下所有心仪的车，挑选制造精良的车型并且记录下来，这就是你想要的，然后把每个月收入的10%存起来作为“买车款项”。
如果你想成为一名老师或者医生，那就要搜索信息，找寻相关的课程，然后考取对应的职业资格证书。这些都是与你的目标直接相关的、可以帮助你实现目标的行为。
2. 坚持各种日常仪式
例如，坚持运用吸引力法则的工具。每天早晨醒来，花5分钟的时间想一下自己的愿望、目标和计划。
闭上眼睛，视觉化所有的目标和愿望；经常翻翻视觉画册、写写感恩日记；开始学会在日常注意自己的一言一语，所思所想，把消极负面的表达变成积极向上的宣言；感谢生命中已经拥有的一切，感谢并确认吸引力法则发挥作用的每一个证据，并且给予衷心的感谢。
这一切会产生涟漪作用，你做得越多，吸引力法则会为你做更多。
3. 相信是一种力量！
在宇宙派送订单的过程中，你或许会担心宇宙这个店家是否会寄错东西，又或者，你担心这个包裹会不会寄失。正如双十一在某宝上买了东西，下单之后的等待是无比漫长的。
在等待宇宙派单的过程中，你有时候会动摇，或者怀疑自己。网购了心爱之物，你可以追踪查看包裹状态，看看它是否已发出，是否在派送，整个过程都一目了然。但是宇宙寄来的包裹，是无从查看的。
长路漫漫，当你在黑暗中走了很久很久，却依然看不到灯光，看不到宇宙给你寄来任何东西时，你可能会失望，甚至会放弃。
此时你要做的，是相信人的能量，相信意识和潜意识的强大，相信宇宙万物的联结，相信吸引力法则，相信你的坚信会带来你想要的一切。因为，宇宙可能会给你惊喜，说不定在一个平常的早晨，你就收到了梦寐以求的包裹，里面有实现梦想的所有原材料。
所以，请不要止步于此，正如马丁·路德金所说：
“只要坚定地迈开第一步。你不需要看到整个楼梯，只是迈出第一步”。
只要你坚持内在的修行与外在的行动，你会发现，宇宙在旅程的沿途都准备了惊喜。而你要做的是，相信！相信吸引力法则一直在运转，只要开始采取行动，就能找到属于你的富足与快乐。
06.总结回顾
最后，我们回顾总结一下：
1. 什么是吸引力法则：吸引力法则就是你关注什么，感受什么，就会吸引什么。
2. 4大工具助你更好运用吸引力法则：正面发愿、视觉画册、快乐感恩、祈祷冥想。
3. 立刻采取行动，并相信意识和潜意识的强大，相信宇宙万物的联结，相信吸引力法则，坚信你的坚信会带来你想要的一切。
请记住你的强大，了解自己的所思所想，并真正采取行动，相信你有能力去创建属于自己的理想生活。
当我们停止抱怨已有的问题，而感激庆幸有些问题我们还没有，就是幸福来临了。
以上是近期阅读书籍《吸引力法则》的笔记和感悟，望有助。
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