五个月前我去试婚纱，从网上down了一堆喜欢的样式，到了店里依次展示给礼服师，礼服师根据我的婚期和她的经验帮我删减了一些款式，然后我就开始上身试。有两件无论纱的质感还是上身的效果都是不错的，只是--露肩露背。我一向对于我的肤质是很自信的，露肩露背完全不惧，但是当我看着镜子里自己的“虎背”后还是心头一震的。这是我吗？我不是没那么胖吗？为什么会感觉背很厚？
我回去后找我教练检测了一下，她给我总结了几个我身上的问题：长期伏案导致肩颈压力大，肌肉无力且反应不敏感，表现在她纠正我做plank的姿势时，当她的手指点到我背部一个位置让我上抬时，我是无法做到指哪打哪的，而直接的改善办法就是放松肩颈肌肉，她甚至建议我去专业理疗机构推拿按摩，先放松肌肉，再做针对性训练加强肌肉的灵活性，这相比我的减重目标更为重要，对于目前的我来说。
她又对我进行了问诊，了解到除了长期伏案，我还经常背单肩包，单手提重物，喜欢拄着胳膊肘趴在床上看书、看手机，她顿时抓住了问题的根源，而改变生活习惯，才是我应该做的第一步。
除了以上，其实我的其他不良生活习惯也为我带来了麻烦。比如我喜欢跷二郎腿，导致膝盖压力过大，腰椎和胸椎受力不均。走路习惯骨盆前倾，对腰部压力更大，同时，大腿前侧和小腿后侧肌肉僵硬发达，前后拉扯导致膝盖更加受损。这些小小的，不太在意的站卧坐走的姿态都是大病的根源，也是影响体态的根源。
在得到这样的诊断之后，我还得到了相应的治疗处方，那就是，关注这些行为：减少单肩背包，单手提重物，走路收腹挺胸，尽量不要跷二郎腿。
关注真的有用吗？
有。从我的工位到洗手间有很长一段距离，我去洗手间的走廊里有一面玻璃墙，我每次走到玻璃墙都会想起教练的话，然后挺起胸、收起小腹来，收起小腹后会明显觉得腰部没那么大压力，当这一系列动作做完会觉得整个人精神了很多。同时，因为加强了背部的力量训练，现在挺胸走路会觉得肩膀很轻松，完全没以前那么紧。
婚礼前因为进行了一段时间的集训，体重也明显下来了，从最胖时候的60公斤掉到现在的55公斤。但这还有一个秘诀就是对体重数字的关注，我买了可以测体脂的体重秤，每天都要称一次体重，当发现今天效果不明显时会果断控制饮食，本想晚上喝个啤酒什么的想法马上打消。不过现在我又胖回来了几斤，原因就是回老家休假这十余天，完全没有秤，还要每天吃吃吃。可见关注这件事的重要性。
（↓↓↓婚礼现场效果）
关注是件很神奇的事
有没有发现如果包里放个账本每天记账，花钱时候就会想一想；当看完一本书，马上拿出下一本书放在包里或手边比较容易持续读下去；每天对着镜子观察自己的皮肤、毛孔，会更注意洁面和其他护肤程序；衣柜里的衣服时常拿出来整理一下，会发现更多的新搭配；计划表每天放在桌上，完成一项去打个勾，也真的比较容易敦促自己完成每个项目。
看见即关注，关注就会重视。
你有没有马上调整你的坐姿，挺了挺胸，直了直背？生活中还有很多需要你多多关注的人和事，待你关注之后会发现，它带给了你无穷的改变与力量。
