怎么样才能掌控自己的情绪呢？
这几天天气热反应慢心情烦，情绪就更加难以控制了？
怎样去调整自己的情绪管理呢？
1.觉察情绪
要管理情绪，首先要能觉察到情绪，情绪管理第一步，就是要能觉察自己的情绪是什么，是愤怒？是焦虑？是忧伤？是委屈？是失落，等等。
2.接纳正常的情绪
健康情绪不是指时刻处于阳光状态。而是，你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性，如果你失恋了，你伤心是正常的；如果你遇到抢劫，你有恐惧是正常的；如果你的亲人离世了，你有悲伤是正常的；如果你被误会了，你的愤怒是正常的。
所以，当你的情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：我现在的情绪是正常的，这样一暗示，情绪张力就会下降，内心自然恢复平静。
很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵触。
3.表达情绪
也就是我们所说的去表达自己的心声， 其实有很多时候都是我们自己去给事情想得太复杂，太过于纠结某一件事情，其实事情并不是这样的这是我们缺少沟通而已，有时不是在表达自己情绪，完全就是在发泄。一个小妙招：倒数8秒，做几个深呼吸，一呼一吸也许就能给你解决所有的问题
4，陶冶情绪
情绪管理能力需要一段时间的培养及锻炼
1) 尽量保持规律的生活习惯
2) 运动，每天可以保持足够的运动量，多出汗，包治百病
3) 培养自己的兴趣爱好
4) 多出去走走，能不待在家里就尽量不要待在家里
5) 养成学习的习惯
6) 与乐观的人交朋友
