作者: [日]凉太(Ryota)出版社: 机械工业出版社副标题:高敏感人群摆脱精神内耗的64个技巧
译者: 李东芝
全书一共分为了6个部分，消除人际关系烦恼的秘诀，消除工作上烦心事的秘诀，不要过于努力的休息方法，变得喜欢自己的方法，逃离逃离自我牺牲的方法，应对不安的方法。
书中开篇就有一段漫画让我们对号入座，看看是否发生在自己身边的事情，之后书中还有高敏感气质的判断。让我们了解了高敏感人群，最后给出了摆脱高敏感人群精神内耗的64个技巧
不要去和别人比较
与其与他比较，不如与以前的自己进行比较，和过去自己比起来有进步的话就已经是很大的成功了。 没有人是完美的，每个人都有胜过他人的地方，也有不如他的地方，比起关注胜负结果不如享受人与人之间的个性差异，这样的思考方式能够帮助我们缓解紧张，摆脱劣等感。也不需要为了让别人注意自己事事做到完美
不自觉的发牢骚
抱怨是一种解脱，为了发泄心中的郁闷，抱怨是必要的，但是在于特定的人抱怨是问题积累的太多，突然爆发的说出来会给倾听者有很大的负担负担
不愿意变轻松
高敏感的人会认为轻松是件坏事，认为轻松就是逃避和娇气的深渊。其实只是自己在意别人对自己的看法状态而已，轻松和偷懒是两回事，偷懒是指明明有事情要做却不做的状态，轻松是效率化，这是踏实努力以外的选择，所以对于我们来说，让工作变得轻松点是一件可行的事情，轻松不是偷懒，一个人往往完成了很多人的工作量，把该做的事情有效率的完成，并不是件坏事
无法消除的疲劳感
我们需要被自己喜欢的事来包围，远离那些工作道具等看了会产生疲惫感，让人进入思考状态的东西，让房间温度适宜，以减少不快感，让房间日照保持良好状态，在房间摆放一些可爱，让人看了就赏心悦目的东西。这都是帮助我们消除疲惫感的方法
总是考虑很多事情
不要总是去考虑很多的事情，如果实在为将来考虑，应该就先恢复身心健康再去做。如果是睡眠不足的话，最好是好好睡上一觉再去考虑，如果肚子饿的话，最好是先吃饱了再去考虑
从书中学习技巧，摆脱焦虑，看到作者以心理学为基础，解答高敏感人群在日常生活中常见的烦恼。来帮助高敏感人群从书中获得勇气，强化自我，踏上安心生活的旅途
