清晨，跟大家一起分享鲁米的一首诗

《给你的礼物》

你不知道给你选一份礼物会那么艰难

似乎什么都不合适

为什么要送黄金给金矿，或水给海洋

我想到的一切

都是像带着香料去远方

给你我的心脏，我的灵魂，无济于事

因为你已拥有这些

所以，我给你带来了一面镜子

看看你自己，记住我

今天我们带着这份觉察，一起来看看我们的情绪模式，如何修补能量漏洞：

001羡慕与嫉妒

羡慕与嫉妒，这两种情绪就像一对兄妹，看似两个个体，产生的根源却相同。那就是比较！

羡慕是指看到别人拥有的，自己也希望拥有，当一个人意识到自己的身份、成就或财产等不及别人时，渴望得到或希望像他人一样的一种情绪。

这种情绪会激励自己进步，努力争取自己想要的东西，变得和羡慕对象一样好。

但映射出这样一个事实——想和别人一样好甚至是比别人还要好，究其原因是觉得自己还不够好。“我不够好”这样的信念会打击人的自信心，产生较低的自我价值。

而嫉妒则程度更深，它是指，当我们看到别人拥有和享受着我们想要的东西时，希望对方失去，以平衡自己的内心，而对方没有失去时所感受到的一种痛苦的情绪。

嫉妒会伴有冷漠、贬低、排斥或是敌视的心理状态以及一定程度的攻击性，会使自己有意无意地迫害他人。严重时，人会产生恨的情感，想要毁灭他人。

有人说，要成为一座城市最高的大楼有两种方法，一是摧毁所有比自己高的大楼；另一种就是打好基础，不断努力往上建。前者是“嫉妒”，后者是“羡慕”。

羡慕看起来很正面，但这两种情绪都有一个共同点，就是不太相信自己，觉得自己不如别人，是自我价值不足的体现。

我们之所以习惯于和他人进行比较，就是因为自我价值低，觉得自己还“不够好”。当你觉察到自己不够好时，要如何感知幸福、如何创造幸福？

获得幸福的方式有两种，一种是以自我为中心，向外寻求，从刺激反应中满足自身。通过五感（视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉）获得幸福的来源，这种满足是靠外在刺激得来的，不仅短暂，而且危险。

另一种是透过内省获得平衡，透过对心灵本质的了解，由内而外滋生的满足感和幸福感，这种幸福感不依赖任何物质。

当你往外寻求时，你总会看到别人比你更好，这样，“羡慕”和“嫉妒”就会让你不得安宁。

要获得真正的幸福，必须从内在入手，从精神层面去寻求。

要记得提醒自己，不是自己不够好，而是自己还可以变得更好。

当你能够看到祖先因为生存的需要而内置在我们基因里的比较程序时，你就会明白，你今天之所以要做得更好，并不是出于生存的需要不得不跟别人比，而是你选择让自己变得更好。

这样，你就能从无形的压力中解脱出来。当你内心平和时，幸福感自然而生。

还记得最开始分享的那首诗吗？我们本自具足。在任何时候都有选择，接纳自己，创造内在的丰盛。期待我们拥有持久的幸福感。

002自律与自由

自由是指人类可以自我支配，凭借自由意志而行动，并为自身的行为负责。

一般人所谓的自由，只追求了定义的前半部分，而忽略、逃避了后半部分。

我们来看看十字路口的红绿灯，红灯停、绿灯过，这是交通规则。

这一规则让我们必须在红灯亮起时停下脚步，表面上看，这是限制了我们的自由。

可真的如此吗？如果繁忙的十字路口没有了红绿灯会如何呢？你会发现，当你堵在十字路口时，你才真正理解了什么是自由。

真正的自由，是以自律为基础的，这就是“自由”定义的后半句“并为自身的行为负责”要表达的意义。

当你在追求自由时影响到了别人的自由，别人就会让你无法自由。所以，真正的自由是以大家的自由为基础的。

那如何才能做到自律呢？自律从自觉开始。

所谓自觉，就是能够从不同的角度来看见自己。

能够看见，就会自觉；懂得自觉，就会自律；有了自律，就会为自己的行为负责；能为自己的行为负责，就不会影响、伤害别人；没有影响、伤害到别人，就没有人会约束你；没人约束你时，你不就自由了吗？

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当一个人变得自觉后，他就能看到每种行为后面，自己需要承担的责任，然后做出不一样的选择。有选择，就意味着自由。

《活出生命意义》的作者弗兰克的观点，他在书中写道：“就算是身处每天都要面对死亡的纳粹集中营，他也是自由的，因为，他的每一刻都是可以选择的，就算不能选择外面的环境，也可以选择如何去面对。”

003拖延与推迟

为什么有些人明明知道要做某件重要的事，却偏偏不去做呢？相反，为什么有些事情我们明知道不该去做，却乐此不疲，甚至上瘾呢？

就像明明知道该锻炼身体，却从不行动，任由身体肥胖、血脂升高；

明明知道该早睡早起，却每晚抱着手机刷到深夜，第二天拖着疲惫的身体上班；

明明知道该提升自己，积极上进，却依然每天重复着过往的生活，任由自己把一生活成了一天……

一边告诫自己“我要改变，我要改变”，一边却得过且过。这就是拖延！

很多人以为暂时不做某件事也是拖延。但“拖延”并不是“推迟”，推迟是因为有更重要的事情要做，而把某件事情暂时延后，当完成紧要的事情后，再继续完成延后的事情。事分缓急、轻重，这是一种正常的人类行为。

可拖延不一样，一些明明重要的事情，当下不去做，却把时间花在一些不太重要，甚至是无聊的事情上。

那究竟是什么原因导致一个人拖延呢？

人有两种与生俱来的情绪，一种是“爱”，一种是“恐惧”。恐惧是为了确保人类生存的需要而设置的，面对一些不确定的因素，每个人都会感到恐惧。为了确保自己生存的安全，人们会设置种种屏障。只是这些屏障在保护自己的同时，也限制了人生的许多可能。

为了孩子能安全、健康成长，大多数没有学过心理学的父母都会希望孩子乖、听话，并因此给孩子设置了种种限制，以确保孩子生活在一个可控的安全范围。

这样做可能导致两种结果，一是孩子真的变得很乖、很听话，从此习惯于活在窄小的舒适空间里。而另一种可能则是，孩子为了反抗父母的限制，从小学会了挑战规则，以叛逆的形式挑战父母或权威。

不管是哪一种，孩子长大后都有可能会拖延。前者会因为恐惧面对新的可能性而拖延；后者会因为叛逆而拖延，也就是父母或权威希望我做的，我的潜意识就偏偏不做。

因为父母的教育方式，他们从小被剥夺了自我，长大后他们的自我价值非常低。

那些自我价值低的人，他们的潜意识会认为自己不值得拥有更好的生活，不配过更好的人生，所以，他们会尽一切所能，让自己停留在目前这种安全、舒适里。

表面上看，是因为没有动力，或者被其他各种各样的借口拖住手脚。其实是内在的恐惧，或者更深一层说，是自我价值在决定这一切。这，就是“拖延”的实相！

如何改变？孩子真正需要的并不是建议，更不是指责，而是接纳与支持！

如果这样的孩子已经长大了，可以通过学习重新塑造新的自我，通过提升自我价值，改写自己的一生。

一个自我价值高的人，会认为自己值得拥有更好的生活，因此，他们能够一边恐惧，一边挑战自己，敢于走出父母为自己设置的舒适空间，让自己的生活越活越好。

004压抑与接纳

很多人对情绪有误解，觉得修行时间长、阶层更高的人，就没有情绪了。

甚至有的妈妈，把孩子训练得不闹情绪，不发脾气了。并为此骄傲。

其实，这都是对情绪的误解。

一个不断压抑情绪的人，情绪就会向内攻击，伤害你的身体。

情绪只是身体面对外面世界的一个自然反应，它是潜意识给我们的一个信号。如果我们接收到这个信号后，强行去压抑的话，它就会对我们的身体造成伤害；如果我们任由情绪宣泄、发展，那可能会伤害到其他人。

所以，正确面对情绪的方法，不是管理它，而是看到它、接纳它。

看见和接纳的背后，是能够觉察情绪、看到情绪背后的真实表达。比如愤怒，通常是对自己无能为力时的一种习惯性反应，其实它仅仅是一种次要情绪。

愤怒的背后，往往掩盖着无助、无奈、伤痛等我们不愿意去面对的情绪。

当我们感觉到无能为力，又不愿接受愤怒背后的这份脆弱时，我们就会用愤怒的方式去向外攻击，把责任转嫁到对方身上，这样，我们就不用去感受因自己的无能为力带来的痛苦了。

如果我们能了解情绪，并及时觉察、看到它，然后问自己，我可以做些什么？我们就可以有很多选择：

可以压抑、可以攻击、可以发泄或者是合理化忽略它，当然，你也可以选择做一些有建设性的事情。

接纳这份情绪，看见背后的真正原因，然后平静下来后，把事情处理好。

我们习惯把情绪分为正面的和负面的，比如，开心、快乐是正面的。愤怒、悲伤是负面的。事实上，当你习惯于压抑负面情绪，你的正面情绪也同样被压抑了。

一个不懂得愤怒的人，他不懂何谓激情；一个不懂得伤心的人，他感知不到快乐；一个感受不到痛的人，他也感受不到兴奋……所以，情绪是两面的，你压抑了其中一面，另一面也同样被你压抑。死气沉沉，皆因你压抑太深。

活出生机、活出活力、活出色彩其实很简单，只需从接纳你的负面情绪开始。

今天的分享就到这里哦！期待对大家有新的启发！