蔡康永写了蛮多关于说话，关于情商之类的书，如果说其他书是告诉你什么场景说什么话，那蔡康永的书则是告诉你如何与自己，与别人相处变得舒服，像是棉花一样，轻松好读。

这本书也不例外～2个小时轻松读完。

探索情绪

在被人误会的时候，自己的表现总是特别突兀身边人无法理解时，我们通常很烦恼，夹杂着不同的情绪，还要分别处理，安抚内心的躁动和无助，还要笑着面对别人的看法，有了质疑也开不了口，是很累很消耗自己的一件事情。

最近很长的一段时间（一年？半年？）我都在整理自己的内在情绪。

发生某一件事情，引发情绪波动，稍微大一点的事还会被外人的争论影响，以及要从内心的挣扎中分辨哪个才是属于自己的情绪。

稍微小一点的，就在不动声色的日复一日的行尸走肉的状态，慢慢活过来，能够知道现在是现在是开心快乐的，有点难过，焦虑的，有点生气无奈的。

而不是“唉，算了。”

从最初的混乱到逐渐能够明白自己当下的情绪，因为何种事情而引发，如何去解决疏导，如何放下，通过给予自己鼓励，学会排除外界评价，学会置之不理。

踏出第一步总是很难。

至今我还记得有次我均哥和领导谈完话之后对我说的一句话：“刚刚领导对我说的话，我觉得还是很有道理的，也能够做到，但是我就是不想听ta的安排去做。”

印象深刻的地方在于，原来除了认同别人的一句话之外，还可以不遵守。

在我的行为模式准则中就是我认为OK的事情就可以去做。但是我没有反过来想，其实认同不代表一定要遵守并且立刻实施行动。

大环境要求的是从自身出发迎合别人的要求。

从小到大，我们发表自己的意见想法，一旦违背大群体的意见，就会被唾弃，被议论，久而久之我们会去听从安排，失去独立思考，敢想敢做的自由，我们逐渐习惯在完成长期以来的形成的行为模式准则，却忘记了听听听心里的声音。

而这本书的意义在于，你可以找到“哦，原来如此。原来在乎内心不是一件丢脸的丑陋的事。”

原来自己也可以不需要对周围评价而做出反应，也可以说“你说的挺对的，但是我就是不想听。”

这本书让我懂得探索情绪的重要性：

她在各种情绪中，辨认自己的感受。

她愿意这样探索自己的心，因为这比什么都值得：不探索就不会明白，心会积尘。

我总算理清楚为什么内心存在混沌，能够坦然的面对和接受不好的情绪带给我的影响，并且学会了如何去正确表达，而不是夸大其词。

多面的自己

根据不知从哪里吸收来的，乱七八糟的想法，就胡乱把自己丢到“活不下去”的情绪里，这是在唬自己，混乱自己，而不是做自己。

近几年经常听到的找到自我，做自己其实是非常自私的一个词语和行为。我当然也经历过这样的时候（或者是说其实我正在经历着······）

观察了自己和身边其他朋友，说出这样的话的人通常是没能意识到：

真实的自己和想像（成为）的自己之间是存在差距。

因为我们“认为”自己是怎样的人，但是别人看到的自己又是另外不一样的，加上外在的条件要求限制，从小到大的教育。

当我们迷惑的时候，我们首先会反思自己“是不是自己做的不够好？”接着深陷其中，顾着否定自己，包括一言一行是否会对别人产生不好的想法，说的某一句话是不是会伤害别人？

但是却没有看看是不是别人评价和认为有不对之处。

于是内心在各种矛盾和争议之间挣扎，抗衡······

有的是毫无反应，反正你怎么说都是错的，他们全顾自己快乐。“凭什么你这么看待我？你了解我吗？你知道真实的我是怎么样的吗？”

以上两种反应的简单总结：要么否定外在，要么否定自己。

很少有人会综合来看。

我是前者。

曾经一度怀疑自己到对着父母声嘶力竭的哭喊“你们了解我吗？”

现在想想，其实那句话是说给自己听的，当时的我都不了解我自己，更何况没有与我生活过的父母呢？

从书的章节设置，每一个小节的总概括就是在引导你自己，如何学会与真实的自己相处，面对接受放下。识别负面情绪，在情绪这个因素上，从不同面去看待同一件事情。

同理，也不必为了他人眼中不一样的自己而产生某一种烦恼，烦恼他们所说的“你变了。”

因为人类本来就是多面的。

上次闺蜜来我家住了两天，送她回家搭车的时候，我们在公交站台聊天，说到音乐风格，开始推荐歌曲。我顺便就说了句：“我的网易云有条评论已经有2000多个赞了。”

闺蜜：“不是吧，这么厉害？你几级了？”

我：“9级啊，不信给你看。”

因为我不想自己的账号被别人知道，所以就盖住账号名，给闺蜜看。

闺蜜也拿起她的手机，也盖住了她的信息栏，“我也不给你看。哈哈哈”

我是一个很喜欢和别人唠嗑的人，特别是好友，如果突然想聊天了，就可以连续聊好几个小时不带喘气的。

但是在没有联系的时候，没有在微信说话的时候，会在其他平台账号上说些有的没的。

我不会把每一个账号都告诉他们，当然他们也不会告诉我～

除了是需要空间意外，更是想有个地方能够装载不一样的自己，有点神秘又独属于自己的空间。

“你看到的我是我让你想看到的我。”

大概说的就是这个吧。

在看完这本书之后，认识真实的自己，与外面表现出来的自己，互相包容互相理解，如同书中所说的分身一样看待自己与他人之间的关系。

现在内心也在学会变得充盈且敏感，逐渐放下刺猬的外壳。

不必仔细区分

读完这本书之后，我尝试在探索情绪和找到多面的自己之中找到一条分界线，可是很难，我理不清。

既然如此，肯定会有人说，那为什么还要去了解自己，了解当下的每一个状态？

亲爱的，情绪和经历造就了多面的自己，多面的自己也会影响情绪和今后的经历。如果不去分辨，又怎样去引导现在的自己走向更好的未来呢？

如果不弄清过去情绪带来的影响，导致现在的后果，未来则无法避免，也就更容易让自己陷入泥淖不是吗？

前几天在微博上看到这么一段话：

小孩长大成人的过程，是个由增到减的过程：开始是不断增加，往自己身上背负爸妈老师亲戚的期待、同学的比较、自己的梦想、莫名其妙的压力情绪，到了一个极点，当你决定只为自己而活，就又开始一件件扔出去，割舍安全感保存自己的独立、割舍父母的压力保留自由、割舍他人的评价保留自己的感受…最后轻装上阵，你成了你自己。这时候才发现，活成自己如此轻松快乐。

结合今天看的书，我才明白书名为什么叫做《为你自己活一次》。

拥抱真实的内心和情绪吧，它与你都一样重要。