我以前是个不懂拒绝别人的人，活的总是很忙碌，还不是为自己的事，心理素质不好时，经常疲惫不堪，可怎么办呢？别人向你寻求帮助的时候，怎么好意思拒绝呢。为此，赔上了休息、娱乐，甚至学习工作的时间。
这些都和原生家庭有关，父亲很强势的大男子主义让家里的氛围总是高压高控的，妈妈是弱小，唯爸爸的命是从，小心意义的伺候爸爸，我也学会了看脸色生活，长大的工作生活中变成讨好性人格。
不会拒绝的我总是在别人提出要求的时候不知所措，演练过无数次的拒绝，在那一刻只留下一句“哦，好吧”。然后又是深深的郁闷，怎么又失败了……
去年年底，单位非物质文化遗产演出，整个工作都是由丁姐一个人完成的。她那天向我寻求帮助，我不好意思拒绝，把孩子扔下去帮忙，直到凌晨1点把她送回去，我开车半路还出了点小事故，到凌晨3点才回去，她没有关心你那么晚了，安全到家没？第二天我在群里说出点小事故，她也一句话都没问。我赔着钱，还没有得到一句谢谢。第二次还理所当然的让我帮忙，我勇敢的拒绝了，不在怕和她关系不好。
以前工作的老板知道我周末休息，总会打电话，你帮我给一个顾客拍个照，他自己有事拍不了，我牺牲了周末休息，不陪孩子，帮了几次忙。还会给我打电话，我在看到电话时，就在心里告诉自己不答应他，可是不管说出什么理由，他都有办法让你帮他，最后我没办法了，只能直接说了，他才不找我了。脸皮厚到不行，现在关系也不怎么好。这就是人性，你帮了他十次，他觉得理所应当，这意味着你已经没有反驳的权利了。你再拒绝，你就是恶人。
以前姐姐和姐夫两个人一吵架，就会给我打电话评理，我劝完这个，安慰那个，没过两天她俩和好了，我还在这边担心着。我学会拒绝，关注自己后，明确的告诉他们，自己的事自己处理，不要在一吵架就给我打电话。可是她们这些年养成的习惯怎么好改，还是会打电话给我，我直接告诉他们我不管，然后挂电话。几次以后，我清净了，没有我的操心，她们也照样过的很好。我不用在跟着他们生气了，也节约了自己的时间，好好学习。
我们不敢拒绝别人，因为我们在乎别人的评价，怕别人觉得我们不好相处，希望他们觉得我们是好人。其实，除了你自己，很可能没什么人觉得你是好人，大家只是觉得你是好欺负的人，好使唤的人，好驾驭的人。一个完全不懂拒绝的人，不可能赢得真正的尊重。
学会“说不”也是一种能力。这种能力是可以自我培养的。学会“说不”之后，你才会发现，很多事情都变得简单了。
