小时候，最常听到的叮嘱就是：“坐车不要看书，眼要瞎掉的！”；“看书咋靠那么近，不要眼睛啦？！”；“少看点电视！你看你，脸都要凑上去了，坐远点儿！”；“不要躺着看书，坐正！”。。。
小时候，老师告诉我们，看书要坐端正，胸口离桌一拳，眼睛离书一尺。。。
小时候，如果谁小学初中就戴上了眼镜，十有八九会被冠以“小四眼儿”之类的绰号，以示藐视。
可是，如今呢？？？细思极恐啊！
在电子信息时代，我们早已没有了任何顾虑：我们在上下班途中，摇摇晃晃怡然自得的看着比书本字儿还要小很多的手机屏幕；我们在单位，几乎全天都伸着脖子直视着闪烁的电脑屏幕，目不转睛；我们回家后，最喜爱做的事儿仍然是看电脑，看电视，看手机，看书。。。为了跟上这个信息大爆炸的时代，我们不想放过哪怕任何一条新东西，努力到感动得自己都想哭！可更想哭的，其实是我们的眼睛！它们变得越来越脆弱，动不动就红红肿肿，稍有刺激就敏感流泪，有事儿没事儿就想闭上打盹儿，多看几页书就开始眼花，还时不时的因为视神经疲劳引发头晕头疼失眠...我们的眼睛，它们一天天的不堪重负，濒临崩溃。你是否已经察觉？！
如果我们到百度搜索“如何保护视力”，我们会发现排名前面的全是视力矫正的医学广告！百度太坑爹！我想告诉大家，真的不要寄希望于什么近视后再做手术，有风险啊~不如防患于未来！
我自己就是一名做过准分子手术的近视患者，术后的副作用就是更易疲劳、常常干涩、夜间视物能力下降。更可怕的是，一位朋友提醒我，以后一定要多注意用眼卫生，如果眼压太高，可能会形成圆锥角膜。为此我特别去了解了这种病症：这种情况部分人是遗传但也有一些是后天生成，因为眼压太高压迫眼球，使角膜中央变薄向前突出，因而视力严重下降，目前的矫正治疗效果甚微，患者最终必须进行角膜移植手术，第一次移植管10年，第二次移植大约管5年，然后就无药可医，等待他们的只有失明。当然，他们完全可以乐观的期待飞速发展的医学会及时有新技术来拯救双眼，但万一医学没跟上呢？
后果太可怕！现代科技和高压生活都想活生生的毁了我们的眼睛，我们只能自救！这是一场“战争”！
以下便是我的全套护眼“抗战”实践，其实也都是些老生常弹，但基于“知道”和“做到”还是有所差距，仍然总结出来，希望能给大家哪怕只是一星半点儿的启发，也是极好的！
一、攘外必先安内。不能头痛医头脚痛医脚！
眼睛要气血充足才能抵抗高强度工作压力，因此提高身体体质居于首位。
1、每天坚持运动
运动方法很多，我比较爱垫上运动与健美操。在家力量训练推荐keep，这个APP上有视频有详细的分类，可以根据自己的需求进行陪同式训练，还不花钱，我每天运动40分钟左右，感觉不错。至于健美操，其实夜间广场舞就真的不错，俗是俗点儿，管用！室外运动还空气好，人多好坚持，还不花钱。
当然，你也可以跑步啊，打拳啊，散步啊，做你喜欢的各种运动。。。土豪们也完全可以去健身房！
很关键的一点是：当你运动时候，不但提升了身体素质，你的眼睛还被解放了。。。
2、睡好每天的两次觉，尤其要注意午休！
这个真的很关键，眼睛是需要休息的。睡眠好才会气血充足，养眼护眼。晚上不要熬夜，早睡早起就不说了，说说午休：有的小伙伴儿中午休息时间都在争分夺秒地看视频刷新闻，你真的有那么忙吗？真不如好好弄个小抱枕趴一会，有条件的能支开一个躺椅休息一阵当然更好，哪怕只是15-30分钟，对眼睛也是极大的放松。
二、不要叛逆了，只有身体才是自己的，老生常谈要牢记！
一定要注意用眼卫生！听老师的话！
一定要注意用眼卫生！！听妈妈的话！！
一定要注意用眼卫生！！听科学的话！！！
什么是用眼卫生呢？就是我最前面说的小时候老师和家长的叮嘱：合理用眼，避免眼睛疲劳、酸痛或其它症状的发生，以免导致视力衰退。广义的用眼卫生还包括主动让眼睛放松、休息的一些事项。具体来说包括以下几项（附加我的心得）：
1.注意集中用眼时的光线亮度
注意室内光线咱就不说了，都是成年人啦。咱就针对罪魁祸首-手机，提三点：一个是苹果手机iOS 9.3系统里新增了一个抗蓝光功能night Shift，可以用用（不知道在哪儿设置？百度！）；另外就是，常用微信聊天的人可以把微信背景色调成深绿色（不知道在哪儿设置？还是百度！）；最后就是：一定要把手机字体调到最大号，没错，就是“最-大-号”！不要担心丢人，试试看，一天下来你会发现舒服很多。
2.注意用眼时间
化整为零是最佳方式！眼保健操还记得吧？每天早晚工作间隙划拉一下，还是很不错的。还有就是可以设置手机闹铃，每半小时闹一下，干什么呢，起来走动走动，到窗边看看远方，有绿植的看看绿植，没绿植又没远方的咋办？秘诀来了：转眼球！左三圈右三圈，来回倒腾着转，特别的舒服！为毛说到这里我就想起了唱忐忑的那位大姐呢，呼呼~
还有就是地铁上，为啥一定要看手机呢？戴个耳机听听英语，听听歌，也是相当不错的，还可以闭目养神想想事儿，早上想想一天的工作规划，晚上想想一天的心得总结，远比顶着手机占着头脑看些无用的轰炸性信息来得强！
3.注意用眼距离
除了从小就知道的“胸-桌一拳”“眼-书一尺”，我们还可以针对自己的实际情况做些积极的调整。比如我用的surface，就会在固定使用场所配合一个大显示屏使用，而且我会使用无线鼠标和键盘，尽量让屏幕距离我更远；手机也是，有条件呢，就还是选用大屏幕手机吧。看视频的时候可以用手机架或手机套后座把手机支棱起来，不但可以减少晃动还可以摆放在远些的地方看。
三、辅助性食疗：
在这个关注保健养生的时代，想起这个就稀松平常了！但是我真的不赞成没事儿就吃这个保健品那个药丸的，俗话说，是药三分毒！咱一日三餐稍微注意点就很好，我的经验是：炒菜多吃胡萝卜、猪肝、菠菜、西兰花；水果多吃蓝莓、猕猴桃；喝茶多喝菊花枸杞茶（菊花性寒，枸杞性热，正好综合）！不用问我为什么，找度娘！
我是个生性懒散随性的人，可如今为了我的眼，也不得不使出洪荒之力，拼了！而且一定要赢了这场战争，否则后果极其可怕，还不可逆！！！
如果你还没关注到这个问题，亡羊补牢，为时不晚，抓紧吧。
也欢迎有护眼心得的朋友多多分享，积极沟通。祝我们的未来更加阳光美好！关键：你得能看得见！！！o(^^)o
文 | 咏雯
