脸色苍白，身体虚弱，很可能是贫血，女生贫血要吃什么呢？下面我告诉你日常生活中的七大补血圣品，让你轻松补血，养出光彩照人的容颜，让你肌肤白里透红，打造粉嫩好气色。
一、葡萄：历代中医推荐补血佳品
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。是老年人，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉通畅。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！
二、龙眼肉：民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉。每到夏季就有新鲜的龙眼上市，龙眼含有维生素A、维生素B、葡萄糖和蔗糖，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇具营养的补血料理。
三、南瓜：补血之妙品
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必须氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。
其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素之一。全都是补血的优良营养素。
四、胡萝卜：补血极佳
胡萝卜也叫红萝卜，胡萝卜含有丰富的β—胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处。平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成平时就可喝的补血汤品。
缺铁性贫血是我们最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性贫血的背后原因也应注意，像月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血等等，针对不同因素，选择适合方式改善贫血状况也很重要。
五、甘蔗：补血果
在众多水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁锌钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达9mg，位居水果之冠，因而有了补血果之称。
不过从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
六、红枣：补血养颜圣品
小伙伴们都知道红枣可以补血，因为红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。
中医认为红枣性暖，养血补血，可改善血液循环。研究发现，红枣所含的某种成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润，和桂圆搭配，不但补血益气，还可以养颜。
七、黑豆：补血圣品
我国自古以来就认为吃豆对身体有益。很多饮食书上也说黑豆可以令头发变黑亮，其中黑豆还有一个功效就是补血，黑豆具有高蛋白，低热量的特性。
黑豆中蛋白质含量高达36%~40%，相当于肉类的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的八种氨基酸。黑豆的食用方法可以根据个人喜好来定，在产后可以使用黑豆煮乌鸡。
为了拥有好脸色，很多人都纷纷自觉补血，有的甚至不惜花大价钱买化妆品，遮住萎黄的脸色，那样只是徒劳无功！
其实，在我们的日常饮食中就有超乎你想象的补血圣品，平时可多用这些食材来煮汤，全都是补血的优良营养素，不但补血养气，还让你脸色白里透红，处处尽显妖娆！
