本期人物
闷宋
写在前面
我把健身当做呼吸一样重要，酒可以不喝，烟可以不抽，但是健身不能停 ——来自闷宋
1.关于我自己
大家好我是健身界的怪蜀黍，我叫宋晓辉，93年生人据说已经被归类为中年人，也是公众号闷宋的运营者，生性孤僻但也是个逗比，不羁放松爱自由，热爱健身热爱旅行热爱纹身更热爱生活，只知道人生苦短必须性感，所以永远阳光，永远向上。
2.刺激我健身的动力是什么
健身之前我是个瘦子175的身高108斤，虽然运动一直很热爱，打球踢球都会经常有，但是太瘦了那时候感觉不自信，给女朋友身材上带来不了安全感，而且穿什么衣服都是宽松版的，穿紧身的跟麻杆一样，有天看到一部电影叫《机械师》，从此我知道了有个男神叫杰森·斯坦森，看到他的身材肌肉线条，心里的小火苗就被放大了，久久不能熄灭，然后就在毕业那年进入健身房开始健身。
毕竟之前有很多想毁的照片是这样的
还有这样的
自从遇到了我的情人
活该万年单身狗
3.坚持健身多久了，有哪些收获
接触健身到现在有3年了吧，但是中间因为工作有一年多的时间是没有健身，比较系统健身差不多有2年吧，中间那一年身上肉软的没法看，而且那时候工作整天出差，一天到晚都在走路，吃饭就是草草的吃点，肌肉流失很快也一直没效果，之后换了份工作健身重新回到正规上来，慢慢自己摸索学习懂得越来越多，自己训练计划安排也越来越高效，这2年时间体重增加到了143斤，身上的肌肉围度大了和线条也更明显了，整个人感觉精神状态也好，而且特别自律，每天会有很充实的计划安排，感觉极好的。
4.健身期间的运动安排？
一般我会练5休2或者练2休1，每周训练部位基本是按腿，背，胸，肩腹，手臂的顺序来循环，休息日可能会安排做一次有氧，因为我在增肌阶段，所以有氧做的很少。
前一天会做好第二天的训练计划，包括用什么动作，每个动作的组数次数，都会用备忘录记录下来，第二天训练按计划做就可以了，直接高效。
5.健身期间的饮食安排？
之前瘦，吃不胖的原因还是因为我的代谢比较高，但是切入的能量不足以让我增肌，所以现在增肌阶段以高蛋白和高碳水为主，蔬菜水果放开了吃，一天4-6顿，然后配合高强度训练，肌肉想不长都难。
6.健身期间遇到的平台期或困难吗？是怎样度过的？
一旦饮食跟不上，好不容易长了点肌肉就消耗掉了，而且开始的时候会有很多周边的人嘲笑，说你这么瘦练了也白练，多吃点肉就行，而且有的社交也慢慢变少，以前通宵上网的，吃夜宵的，喝酒的这种类型的活动基本都没有了，相反的在健身房倒是认识了不少志趣相投的朋友，一起健身，一起交流心得体会，感觉生活完全变了个活法，跟重生一样。
7.健身成功后的心情状态和生活细节上的变化
健身后的饮食规律，生活作息都变得越来越好，现在早上6:30自然醒，锻炼完晚上12点之前就能睡觉而且睡的特别香，而且因为我的身材跟之前相比有了很明显的变化，所以周围的朋友都会问我该怎么健身，最兴奋的是因为我的原因慢慢我发现朋友圈晒健身的越来越多，心里特别高兴，有时候发个朋友圈底下评论：因为你我开始健身了，那种感觉就像是我的个人价值体现了一样。因为健身带给我的太多太多了，所以我自己开了这个公众号闷宋，励志让更多的人开始运动起来。
8.想对奋斗在健身路上的朋友说
健身其实并不是个开心的事，但是往往使你痛苦的事也能使你成长，并且一旦效果出现，那种痛苦感就会消失，变成你成为更好自己的强劲动力，多了解健身的知识，把被动接受知识变成主动学习知识，给自己稍微做做训练计划，让自己更有效更快速的达到想要的效果才是最好的。
写在后面
眼里有束光，心中有片海
生命若不息，健身永不止
我是闷宋
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