1.事件：在董事会群里做工作汇报和个人成长分享
2.感受：平静、喜悦、失落、搞笑
3.想法：真实的与大家分享，也汇报工作情况；感觉到自己的语言不够精炼。回应的少。
4.期待：
别人对自己的期待：无
自己对自己的期待：更好的链接能力、语言表达能力
自己对别人的期待：回馈信息
5.我的反应和应对： 接纳自己和他人，每一个人都有自己的事在忙和修炼。
6.我的深层需要：成就感
7.我的模式：积极主动、勇于尝试、脸皮厚
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：做、多做、多做到，自我认同，不断积累和训练。
9.生命力：向上
三禅
食禅：晚餐陪老公二人吃串串，油腻、香菇、牛肉辣味明显，菜新鲜。感恩厨师一根根的穿菜、弄得精细。更感恩身旁的爱人，感觉甜蜜。
行禅：行走少、稳当、愉快。
呼吸禅：早课15分钟梦想，念头跑调，想到问题当机立断。再拉回来继续，呼吸深大、时而浅。
