问题29:有时候，我会无缘无故地感到悲伤或抑郁。每当这时，我的另一半就会感到十分恼火，好像我故意为之似的！我该怎么做才能在抑郁的时候从他那得到多一点的支持？而这悲伤的背后又是什么种子在推动呢！
学习摘要：
这里有两个不同的问题：首先，必须种下一些可抑制抑郁症的种子；其次，需要种一些让我丈夫爱护我的种子。
种下停止抑郁的种子非常困难，因为一个人在抑郁的时候，他所有的焦点都在自身的需求上，专注在他们本身感觉有多糟糕，除非他们非常熟悉种子法则，否则他们根本不会主动关注他人的需求。
其实有一个简单易行的方法，你只要牢记星巴克的第二步骤：做计划帮助谁，在哪里种种子。
如果你认为不帮助他人就可以种下种子，那这种想法就跟认为可以在空气中种西瓜一样疯狂。
用积极的方式帮助他们—帮助他们找到希望。
让我们找一个需要点燃梦想的人。
解决问题4步骤：想办法让自己可以开始思考他人的需求，寻找一位你可以帮助的对象，最好是选择一个看似没有人生目标的人；跟他们交谈，帮他们寻找梦想，甚至有时候他们都没有意识到原来他们早已拥有一个梦想——如果是这种情况更要好好帮助对方；
你并不需要解决他们所有的问题，只需每星期或没几个星期与他们聊聊天，给予他们支持和鼓励；种子虽小，亦可长出大树来。
我希望他能多体会我的感受，能够对我多一点体谅，少一点批评。相应的种子是：时时刻刻，每分每秒，养成让别人感觉舒服自在的习惯。
让人放心的最佳方法之一就是提前告知他人我们何时将要做何事。
案例分享1:
我的单位里有个同事，有段时间过得很不好，她得了抑郁，她会把家庭私事在单位的部门微信群上，有时也会因为一些事情在单位大发脾气，那时我们都很害怕她，不知道几时她又要爆了！另一个同事的家人长期在外，但她对家人、孩子的问题就比较懂得处理，于是她就会想办法帮助这位得了抑郁的同事：QQ留言、帮她分析家庭关系，建议她多去交朋友。
然后我们也会在下班后，私底下约她一起去做美容，一起去逛街，告诉她脏了的衣服可以拿去干洗店处理…
后来当这位抑郁的同事转念后，从家庭的阴影走出来后，她的一切就变得更好了！
厦门伙伴的分析：
这就是点燃他人的希望！那时你爱的力量足够，才会有行动。哪怕是忐忑的心，你也会去帮助她：逛街、一起去做美容。为你们的行为点赞！
案例分享2:
在圣诞节那天，我们有许多伙伴一起参加同心的敬老活动：当大家一起在写贺卡、包礼物，准备时的心情很开心。有的伙伴在贺卡上写祝福的时候，感动得落泪，她说她第一次这样做：把祝福用文字带着爱心传递给一位陌生的老人，她能感受到对方的喜悦之情。在这样的仪式中，也是很能点燃他人的希望。
案例分享3:
如果有一个抑郁的人，来到我的面前，我不当真，我会觉得她是和我们一样的，我看到的是她完美的自性。我会认定对方是圆满自信的人，送给她祝福。如同“水知道答案”：收到正能量的水结晶体是美丽的，收到负能量的水结晶体是丑陋的。帮助她从模式中跳出来，走向良性的循环去。
上海老师分析：
点燃希望！用星巴克四步骤，遇到任何问题，都用它来解决。
种种子，在他人身上。种子的法则：种瓜得瓜 ，种豆得豆；种子很小，果实很大；不种种子，绝无果实；种下种子，定有果实。
目标：为自己很难实现；为他人实现而付出、而努力，就会把目标做得很扎实，动力也很强大！
“咖啡冥想”帮助我们的每一个种子，非常有力量地开花结果。
期许，是因为有需要。想要什么，给出去！利他、利他，最终还是对自己最有利的。
