Hello,大家好呀，我是小斌。
最近小斌我总是听到关于自律的话题，在知乎，自律这个话题收到了近几万人的关注。在公众号“读者”上，一篇名叫：自律出众，不自律出局的文章，获得了10万+的阅读量。
于是，最近我在跟我的朋友们聊天的时候聊到了这个话题，我的一个朋友跟我说，他的自律都被手机APP毁掉了，为了不继续堕落下去，他决定把手机里的娱乐相关的APP卸载掉，希望把失去的自律性找回来。
这种方法相信很多人都试过，包括我自己，曾经发誓一定要戒掉不好的习惯，结果都是以失败告终。
因为你会发现，其实就算你暂时戒掉了这些习惯，当你再次遇见这样的事的时候，你还是控制不住自己蠢蠢欲动的心，所谓治标不治本，只能换的一时的平静，但不会使你正真的改变自己。
先认识什么是真正的自律
6点半起床到图书馆，低头看书学习到午饭时间。
吃饱后在桌子上趴一会，中午两点开始继续学习到晚上10点，除了晚饭外都在看书。
周一到周六都机械般重复上面的事。
你觉得这是自律吗？
不是，这跟流水线生产东西一样，只是一种流程。
这种生活让人难以忍受，枯燥无味，大多数人坚持一段时间后都会放弃，不具备普适性。
那么，什么是真正的自律？
首先，你得想明白自己要什么。
有些人的自律之所以是假的，就是因为他们没有明确的目标，他们之所以给自己制定了很多计划，只是因为感觉人就应该努力，不努力就是堕落。然后偶尔努力一下就会有一段时间感觉到踏实，但过几天又会因为坚持不下去堕落了。
所谓的间歇性努力持续性混吃等死，基本就是这样产生的。
所以，你要给自己定一个目标，让欲望和动力去驱动你，而不是焦虑和自责，当每天唤醒你的是梦想而不是闹钟，你就开始明白什么是真正的自律了。
只有自律的人，才能有开挂的人生。
彭于晏，很多人的女生的男神，但是你只看到了他现在的光鲜艳丽的背景，却不知道他在刚进入娱乐圈时，摸打滚爬了好多年都没有结果。
他在采访里说：“我当时好迷茫，为什么别人会有那么多的戏演，有那么多粉丝，赚那么多钱，拍那么多广告，而我没有？”
2010年，他的事业跌入谷底，为了接到更好的剧本，他连续八个月魔鬼式训练，不断挑战自己的体能极限。最终练就出完美标准的模特体型，凭借一部《翻滚吧！阿信》入围台湾电影金马奖最佳男主角，事业逐渐走上巅峰。
八个月，天天窝在健身房练肌肉，你能想象这有多痛苦吗？大概是想象不出的，至少也得连续一周之后，才有资格说自己理解得了。
他也坦言自己是易胖体质，为了维持最佳的镜头感，不论多忙，每天也要抽出时间健身数小时，食欲更是严格控制，有十多年不曾吃饱过，也几乎忘记了糖是什么滋味。
你不对自己狠，你将永远失去某些机会。就如彭于晏，如果他狠不起来，何来现在的荣誉？
真正的自律，可以解决人生中的大多数问题。
不论是体重，事业或是感情，唯有严格自我管理的人，才能得到自己想要的东西。
论做事的勤奋，论做人的自律，李嘉诚可谓是无人能及，无人不服。
李嘉诚有个很有名的作息习惯：无论多晚睡觉，他都是5点59分闹铃响后就起床。然后听新闻，再打一个半小时高尔夫或游泳，接着去办公室工作，数十年如一日。
他用自己的确定性，打败了外界的不确定。
早睡早起说来容易，但几十年、大半辈子都是如此的人，全世界也找不到多少。分
所以，好多人羡慕别人工资高、事业顺、身材好，却也不明白长期自律才是成功的真谛。
王建林早上四点起床，健身45分钟，如果是冬天，则4点钟起床；
首富李嘉诚也一直坚持着无论晚上几点睡，早上五点五十九分一定起床的作息。
冯仑曾说，王石的成功来自于自律，他与其他人最大的不同，就是能管住自己。
一起去登山，在作息上，我们很不规律，累得时候就早早睡觉，聊得高兴就八九点才睡。
王石不一样，无论当时聊得多高兴，说几点进帐篷，到点就肯定进帐篷休息，因为他要保证足够的休息时间，不然第二天体力不够。
结果我们都知道，王石从四十七八岁开始爬山，用了差不多5年的时间登上了七大高峰和南极点、北极点，这项记录很多专业的登山运动员都破不了。
在某个领域成功的人往往都是狠角色，他们都以近乎于自虐的方式约束着自己。
唯有自律，才能做自己时间的主人，你才能支配自己的时间，去完成自己每一个梦想。
你为什么总是无法自律
虽然自律的好处是老生常谈了，但其实不能够自律的人还是占了大多数。
那么，你为什么总是无法自律呢？
拿小斌我自己来讲：
1.缺乏目标
不知道自己该怎么变自律，给自己制定了一系列的目标，时间久了，却发现没有一个自己能完成的，到最后只能选择放弃。每次制定完目标的热血沸腾，都会被第二天的懒惰拖延给浇凉，最终一个个目标成为了一个个口号。到最后不了了之。
2.不能吃苦
自律需要绝对的意志力和吃苦的能力，所以很少有人能坚持下来，记得几年前，我给自己制定了一个存钱的计划，规定每月存3000块钱，一个月除了必须品，都不用钱，结果没2个月就坚持不下去了，因为这真的需要很强的意志力。
2.缺乏正向反馈
如果做一件事迟迟没有反馈，你不知道这个方向是否正确，也没有接收到半分成就感，或迟或早，坚持这件事也会中断。
如何从一个懒散无目标的人变得高度自律
1.先制定正确目标。
很多时候，我们没法坚持某个习惯，是因为没有给自己定好目标。
「今天要不就学到这儿吧。」你看了五页书后，感觉内心特别满足，于是拿起了手机。
《自控力》一书说：「我要做」和「我不要」是自控的两种表现，但它们不是意志力的全部……你还要有第三种力量：那就是牢记自己真正想要的是什么。
当你有了真正想要的目标，才会毫无顾忌，释放出所有力量。
2.减少、避免无效学习和工作
每天早六晚十，这种生活是不是特别难熬？！
如果坚持一个礼拜这么做，是挺难熬的；不过坚持几个月，就不难熬啦。
所以一件事，必须的坚持，避免无效的学习与工作。
你有没有这种感觉？之前很多事情没有做完，结果当你想正儿八经学习的时候，发现：啊！为什么有这么多事要我做？好焦虑好焦虑，我还能做完吗？
人们对于自己没做完的事情，心里一直放不下，这个效应称之为「契可尼效应」。你很想很想找到出路，但是每天都在重复失败，因为拖延了很久的事情，很难因为看了篇文章就激发了你的动力，这个时候你应该怎么办呢？
拿出一张纸，把今天要做的事情统统写下来
给这些事情排序，注明时间，想怎么排就怎么排，全听你的。
每个时间节点，只做一件事情。
我没有让你真正做事哦，我只是让你把这些事情写下来而已。大脑，不要拒绝这么基础的要求嘛，只是写几个字而已。
你拿起了笔，写下了那些让自己烦到不行的事情。
写完之后，是不是觉得全身经脉顺畅了很多，虽然有很多事情，但这些事情似乎也没有那么多嘛。
3.拒绝外界环境干扰，创造优质环境
找到优质环境，用巧劲，没有这样的环境，自己就要创造环境。我随身带着一个日记本。坐公交上班的时候，就隔离手机，拿着笔记本，想到什么写什么。千万别高估了自己的自控力，你要是容易受到诱惑，那就远离诱惑。
另外，可以组队对抗惰性，远离那些想拖你下水的人。我开始写作，报了一个写作课，大家都是零基础，在一个群里打卡。
打卡这个真是一个牛逼的发明，人人都打卡，你不打，总觉着过不去，每天打卡还有小红花奖励。
正所谓，“近朱者赤，近墨者黑”，远离那些爱说风凉话，自己不想好，又见不得别人好的魔鬼。我在写作群了加了一些每天都打卡的群友，互相鼓励，互相点评，这个阶段进步非常快。
4.有规律的休息。
李嘉诚的事例告诉我们一个有规律的休息多么的重要。
科学实验证明熬夜对身体没有影响，只要睡够8个小时，但是熬夜的人通常会出现睡眠拖延，睡得太晚，睡眠时长不足8小时。
身体能够承受的熬夜次数和时长是有限的，你今天熬得多，身体消耗就大。有很多人，一下班倒在沙发上，葛优躺，玩手机，刷剧集，美其名曰休息。一刷刷到凌晨，这真不是放松，这是作死。
有规律休息就是，每天按规律，晚上困了就休息，睡前隔离手机。情绪不易大悲和大喜，保持平静的情绪，规律的休息，人的思维最活跃，状态最佳。
如果一件事做起来太难，你无法自律，无妨先从睡觉开始，先给自己制作一个按时睡觉的作息时间表，一件事一件事的完成。我相信慢慢的你也会是个自律的人。
有人说，自律就是对自己狠，其实，自律没那么难，只要把它当成一种习惯日积月累地坚持下去，这件看似很难的事情，也会变得像吃饭睡觉那样自然和轻松。
《自律力》一书中说，控制欲望，不是意味着牺牲，而是为了赢取更广阔的人生。
人为什么要自律？很多时候，我们只看到了别人优秀的样子，却往往忽略了他们为此付出了近乎自虐般的努力。一个自律到骨子里的人，看上去大多是无趣的。
自律的人，终将迎来开挂式的人生。
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