1、主题是什么？就知道一个不停的要
2、事件是什么？昨天，女儿从放学开始，就一个不停的要我买东西，我为了赶时间或怕她打扰我的事情，很不情愿的给她买了。晚上，我看好书，已经9：30，他又说肚子饿，我建议她睡觉，她说饿怎么睡的着，我又只能给她吃完，又提出买玩具发要求。
3、即时反应是什么？你到底又完没完啊，一个不停的就知道满足你的要求，你有考虑我吗？，我现在没工作，我就这点钱，你用完了，那下个月怎么办？去讨饭吗？
4、此刻身体的感觉如何？身体硬，胸口堵
5、内在对话是什么?我满足不了你的要求了，你选择吧，要妈妈还是要钱，要妈妈有一个，要钱没有。
6、内在感受是什么？本以为满足你一下，你就知足了，你反而得寸进尺。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）就知道要要要，你考虑过我吗？我的钱也来的不容易，你要么自己去赚，自己花。我恨你，恨你只顾向别人要，你向别人付出过吗？你自私，自利。好像全世界都欠你似的，告诉你，我不欠你。
8、发现自己有什么限制性信念？怎么可能不顾别人，自顾自己，一个不停的去要呢？
9、临在后看到的真相和可能性是什么？女儿也可能不是真的要求这么多，只是想我去看到她，陪伴她。在达不到这些时，就一个不停的寻找外在的东西来弥补，但始终弥补不了那个缺失的洞。
10、可调整的回应和选择是什么?我可以表达我的声音，表达我的真实情况，我可以拒绝，而不是委屈求全。表达我的真实后，女儿接不接受，也没关系，重要的我是否临在的去陪伴她度过这一个个被拒绝的过程。
