读经日期：2018年10月18日
农历：九月初十
星期：四
天气：晴
炜圣：6周岁4个月
系统读经周期：第101周
亲子读经人员：炜圣，炜圣妈
亲子读经内容：《易经》需卦第五、《少年儿童诗词启蒙》第31-40首。
读经班周期：第二期第六周
读经班人员：炜圣、保坤、简钒
读经班内容：《中庸》第三段音频；《成语接龙》上-（1-10页）、《八卦取象歌》、《分宫卦象次序歌》。
今天是贺老师的《秋三月》课程，主要讲的是：使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺。一般我们会认为呼吸是一体的，但其实不然，一呼一吸是一出一进，一阴一阳，它们是各自为政，各有各的功效。呼就是把身体里面的浊气排出，吸就是把空气里面的养气吸进身体。什么是无外其志？譬如秋天到了，穿衣方面，多穿紧致的衣裳；情绪方面，不轻易表露；养生方面，好好收藏肺气。如何使肺气清？秋天是使肺气清最好的季节。最好的方式是趁着“天气以急”的特点，对肺部进行大清理，如晨起时，面对东方做深呼吸，注意舌头抵住上牙根部让津液生出，然后吞咽；将气吸入腹部沉入丹田，在一呼一吸中，达到使肺气清的效果。秋天出现嗓子干哑等常见症状时，可以通过艾灸的方式来调节。通过这些方式，让我们的肺获得能量，达到肺气清的效果。
什么是养？道家提倡“养”，但是“收”同样重要。譬如熬夜、长期吃外食、暴饮暴食等都是没有做到“收”的不良习惯。秋天该收的时候如果还在往外放，就会伤到肺。我们要遵循天地规律，早睡早起，饮食均衡。秋天不收，冬天就会漏。肺就相当于妈妈，没有养护好，没有存好过冬的食物，到了冬天，就会很辛苦。当季没有养护好，就会影响下一个季节。
金生水。把雨水或雪水烧开来泡茶引用是最好的，阳气十足。如《红楼梦》中的妙玉就收藏冬天的雪水，储存地下，待来年取来煮水泡茶，宝玉黛玉等都非常喜欢。天上的水用来当茶水好，地上的水阴气太重，就不适合泡茶了，但是用来制作阿胶效果就奇佳，如东阿阿胶据说是用专门的井水制作而成。人分为上人、中人、下人，水也有分上水、中水、下水。上水指天上的水，下水指地下的水，中水指金生水。金生水来源于铜盘接露水。眼睛有点疲劳，先深呼吸一下，打个哈欠，泪液就出来了，这时眼睛就会舒服了，这是肺气在推动。
秋天最适合吃什么味道的食物？适合吃酸，因为秋天主收，酸味就是主收。也可食用甜味的。在秋天人们常说水果要少吃，其实正确的说法应该是反季节的、外来的水果要少吃。多吃当季的水果，如梨，白色入肺，如柚子橙子橘子葡萄，都是秋天当季的酸味水果。秋天也是长头发的季节，毛发在秋天长出绒毛，到冬天长好保暖。适合多吃酸味。山药的妙用有什么？山药连皮带须一起炖汤最好，秋天是长毛发的，山药连皮带须一起吃是最好的养发的方法。
四季穿衣之道：穿衣也是要遵循自然规律。金生水，水属黑。五行相生相克。秋季要多穿黑色的衣服，冬天要穿绿色的衣服，或以床上用品来代之。
每一个季节都有需要注意的地方，我们如果提前把这些基本知识了解的话，那么我们就懂得了如何养生之道，也就比较不会出现问题了。《黄帝内经》是一部养生宝典，是非常的智慧有能量的经典，我们需要好好的来学习，再内化成自己的知识，最后再把它变成我们的习惯。所有的学都是为了学以致用，只有这样才能真正的为我所用，于我有利。
