很多学习和工作上的压力，往往都是由于不擅长对时间进行管理造成的。因此，学点时间管理的知识，对每个人都很有价值。然而，关于时间管理的方法有很多，如何才能快速学会一套实用的时间管理方法呢？

下面，就让我们通过时间管理当中的三个关键词——土豆、青蛙、番茄，来快速掌握一套科学、有效的时间管理方法。

／ 01 ／

所谓土豆，就是指将待办事项全部收集到清单当中，然后再进行处理。

在时间管理学当中，我们将各种各样的待办事项称为“土豆”。因为“土豆”与待办事项的英文“to do”发音相似。写这篇文章的早上，在我刚刚起床的时候，我的大脑中盘旋

着各种各样的待办事项，例如：本周计划写三篇订阅号文章，到现在一篇还没推送；有一篇

学术论文还没有完成；本周的阅读计划还没有完成；想要理发；想要系统学一下如何搭建人脉关系；想要学习太极拳；等等。然而一个人的大脑容量是有限的，当大量的“土豆”（待办事项）充塞大脑的时候，就会影响大脑的带宽，降低工作效率，让人感觉心神不宁。

在心理学上，我们将一个人反反复复思考同样一些事情，并且因此在消极情绪中越陷越深的情形称为“思维反刍”。

那么，我们该如何才能有效处理这些囤积在大脑中的“土豆”，走出“思维反刍”的阴霾呢？在时间管理书籍《搞定1：无压工作艺术》当中，作者戴维·艾伦提出了一个重要的时间管理技巧：

把待办事项赶出大脑。

那么，当这些待办事项从大脑中被赶出来之后，应该去往何方呢？答案就是——清单。

记录待办事项的清单可以是一张A4纸，也可以是手机中的一款App。而你需要确保完成的一件事情就是：在这张清单上，你要百分之百地收集和罗列出所有的待办事项（土豆）。因为，只有把这些待办事项全部存入大脑外部的某个媒介当中，才能彻底解放大脑。

市面上有很多清单管理类的App，我习惯使用“滴答清单”来管理待办事项。将待办事项进行收集只是第一步，第二步是对这些待办事项本周计划写三篇订阅号文章，到现在一篇还没推送；有一篇学术论文还没有完成；本周的阅读计划还没有完成；想要理发；想要系统学一下如何搭建人脉关系；想要学习太极拳；等等。

然而一个人的大脑容量是有限的，当大量的“土豆”（待办事项）充塞大脑的时候，就会影响大脑的带宽，降低工作效率，让人感觉心神不宁。

在心理学上，我们将一个人反反复复思考同样一些事情，并且因此在消极情绪中越陷越深的情形称为“思维反刍”。

那么，我们该如何才能有效处理这些囤积在大脑中的“土豆”，走出“思维反刍”的阴霾呢？在时间管理书籍《搞定1：无压工作艺术》当中，作者戴维·艾伦提出了一个重要的时间管理技巧：

把待办事项赶出大脑。

那么，当这些待办事项从大脑中被赶出来之后，应该去往何方呢？答案就是——清单。

记录待办事项的清单可以是一张A4纸，也可以是手机中的一款App。而你需要确保完成的一件事情就是：在这张清单上，你要百分之百地收集和罗列出所有的待办事项（土豆）。因为，只有把这些待办事项全部存入大脑外部的某个媒介当中，才能彻底解放大脑。

市面上有很多清单管理类的App，我习惯使用“滴答清单”来管理待办事项。将待办事项进行收集只是第一步，第二步是对这些待办事项效能人士的一个重要习惯就是：要事第一。管理学大师彼得·德鲁克在《卓有成效的管理者》当中，讲到了成为卓有成效的管理

者的一个秘诀就是：要把重要的事情放在最前面做。从心理学上讲，一个能够自律的人，最核心的品质就是能够推迟满足感，而推迟满足感的重要标志就是能够从最难搞定的重要事情开始做起。

所以，要想进行时间管理，一定要克服畏难心理，每天都要从最艰难、最重要的事情开始做起。如果能够做到这一点，那么我们就会越来越有成就感，一天的心情也会越来越好；而从最容易且无关紧要的事情开始做起，那么我们就会背负沉重的心理负担，一天的心情也会越来越糟。

／ 03 ／

所谓番茄，就是指保持“专心致志工作25分钟，然后再休息5分钟”的工作或学习节奏。

在时间管理学当中，“番茄”代表着番茄工作法。番茄工作法是一种可以帮助你快速集中注意力的好方法，这种方法主张“工作25分钟之后休息5分钟，然后再工作25分钟，再休息5分钟”的作息规律。坚持运用，可以大幅提升做事效率。

也许有人会说，为什么一定要学习25分钟再休息？如果学习15分钟或者是40分钟之后再休息不行吗？答案是完全可以，但前提是你要找到最适合自己的学习节奏。不过，大量实践已证明，成人的注意力可以保持集中的时间大都在25分钟左右。

在25分钟时间结束之后，我们应该休息5分钟。这时，最好是站起来稍微活动一下身体。需要注意的是，最好不要在这5分钟时间内玩手机！因为一旦开始玩手机，就很容易被各种各样的新闻或消息所吸引，从而沉溺其中无法自拔，往往会大大超出5分钟的休息时

间，从而使番茄工作法失效。

心理学上有一个“那又如何”效应，描述的就是一种从放纵、后悔到更加放纵的恶性循环。

通过玩手机来放松，就很容易受到“那又如何”效应的影响。一个人会在长时间玩手机之后感到内疚和后悔，而这种内疚和后悔的情绪并不会导致这个人放下手机，反而使他变本加厉地去玩手机。

下面，向大家推荐一款简单实用的App，来帮助大家更好地使用番茄工作法，这款App的名字就叫“番茄时钟”。简单总结一下，本文所介绍的时间管理方法就是先收集待办事项（土豆），然后再从最艰难且最重要的事情（青蛙）开始做起，最后用番茄工作法（番茄）高效完成这些事情。

最后，希望这三个关键词，能够帮你轻松搞定时间管理。

（6大奋斗方法论，42个思维及行动指南，上百个典型案例，从此告别低效，让你的时间、行动迅速变现！）

作者：宋晓东

出版日期：20180901

定价：39.80元

出版单位：天地出版社

页数：280页

书号：978-7-5455-4043-7

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