我不想我不想记笔记，可是还是想个底。。。是个清洁法的大串联
看我能想起多少。。。
1.圣光调息
连续快速呼气。。。（最好早上空腹进行。。。晚上空腹亦可）
清理额头区域，念头，
高血压，心脏病，女性例假期间不要做。。。
2.一点凝视
清理眼部，如果有眼泪就流出来吧。。。有意识 ，无意识的情绪能量。。。
最常用的是烛光冥想。。。
与视线同高
眼望烛心。。。坚持不住时，闭上眼睛望。。。
3.涅悌法
有卖洗鼻壶的（某宝有）。。。还有专用盐和容器，一次用一袋就好。。。（ 我的貌似还有好多）
清理鼻道。。。粘液。。。提高呼吸深度。。。
嘴张开，用嘴呼吸，头部侧向一边，用洗鼻壶的把从一边倒进去，一边流出来。。。
做完反方向做，可以多冲洗几遍。。。。
用圣光调息(风的能量）把鼻道烘干。。。
另一种使用软管的，没见过，也不太想学。。。一头塞进行，一头拉出来，摩擦清理，吓人滴。。。
4.收腹收束
清理腹部。。。消化系统。。
双脚同肩宽，屈膝，手放大腿。。。
呼气，假吸气，屏息收腹。。。正常呼吸。。。下一个。。。
适合早上空腹练习。。。
瑙力法
收腹收束的基础上，把腹直肌推出来。。。（练习一定程度后）
再进一步，就是左右滚动。。。
看图：
5.呕吐法
清理胃部，多余的负担，不适合自己的食物垃圾等。。。
早上，2500毫升淡盐水
食指，中指，无名指。。。放上鳄。。。咽喉部。。。
吐出来。。。（没试过。。。）
另一种呕吐法，前面一样，只是用软管，一头精，一头细，细的放食道口，顺着管道流出来。。。（看到管这么难受。。。）
吞布条法
清洁消毒过的布条，吞咽下去，15-20分种内再往回慢慢拉出来。。。5-7米（待考证）
不要时间太长，要不进入下一个消化道。。。
（刚接触瑜珈的时候，就听老师说在印度做这个。。。）
6.灌肠法
准备水，收腹收束的时候，配合小管子，配合呼吸。。。（这个不想写了，感兴趣的自己查）
（发现这样记笔记挺好，漏了就漏了，记下的才是最重要的。。。还节约时间。。。）
