拆页来源：《拖延心理学》
拆书目标:学会分析分解设置的目标
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看你的目标是否有可操作性是非常关键的一步，当你想达成一个目标的时候，专注于即将投入的行动，因为这会帮助你看清自己的方向。一个具有可操作性的目标具有以下特征：
可观察性；
具体性和特殊性；
它可以被分解成几个小的步骤；
第一步可以在5分钟内被完成。
“我想要停止拖延”虽然是一个体面的目标，但是它不具备有可操作性。你无法真正地看到拖延被停止——你要的是什么结果呢？它不够具体——停止在哪些事情上拖延？它很难被分解成几个步骤——你怎样才能开始停止拖延呢？
I复述知识
我们常常会为自己设定目标，有些人设定的目标一目了然（这周读完《遇见未知的自己》）而有些人设定的目标一辈子也无法完成（做一个幸福的人）。可操作性的目标不仅指明方向还告诉了我们具体如何去做。只有这样的目标在实行起来才有意义。前者就是一个可操作性目标。
可操作性目标有五个特性：
1、可观察性：读完《遇见未知的自己》可观察；幸福无法观察，每人的定义就不同。
2、3具体性和特殊性：读完《遇见未知的自己》具体特殊；幸福不具体不特殊，怎么样才算是幸福呢。
4、可分解成几个小步骤：一周读完《遇见未知的自己》可以分解到每天读几页；幸福不能分解
5、第一步可在5分钟之内完成：读《遇见未知的自己》按照分解步骤第一天读10页，很容易完成；幸福无法定义有没有完成。
A1激活旧知
今年刚开始的时候制定的目标每天一篇文章，一直坚持到现在。虽然没什么大的进步但是如果哪天不写总感觉少点东西。
A2催化应用
以后在制定目标的时候也同样要遵循可操作性目标的五个特征，明年准备再次练字。
先写下目标：每天练字（同一个字）100遍。
分解成小目标：上午30个，下午30个，晚上40个。
