看到标题中的哲学二字，很多人以为是什么了不得的东西，或者认为我是在故弄玄虚，加上“哲学”二字，顿时“高大上”，就如加上“艺术”二字就变得“白富美”一样。平常人觉得哲学高深无比的的原因是因为混淆了哲学研究和哲学这两个不同的概念。哲学研究在我们这个时代是有些日渐式微了，有些人甚至喊出哲学已死。哲学研究的停滞不前，没有大师的高举的火炬，哲学研究进入了黑暗时代。然而哲学不会死，即便假设哲学研究囊括所有，个人依然可以创造出未被这些研究包含的具体道路。如同抽象的人性，永远无法定义具体的人一样。只要人之存在，哲学永不消失。
但凡一件事情要长期做下去，就需要一种哲学或者可以为自己造就出一套哲学。身体锻炼就是这样一种长期行为。
为什么要锻炼身体？
我现在锻炼身体的最大动机和原因是为了承受七情六欲，在经历大悲大喜中，不至于导致自身的快速毁灭。林黛玉承受不了失去爱人的痛苦，得病离世；很多新闻里，有不少老头子在打麻将时，摸到了一张超级好牌，高兴得脑淤血，中风了，半生不遂，厉害点的当场过世。这些都是因为身体承受不了极端的超出平常的情绪，导致死亡。而且当一个人失去爱人时他的那些极度悲伤和痛苦都是正常的反应，有了强健的躯体不仅可以承受过来，而且可以很快恢复的过来。
不少人以为心理健康只和精神有关，和肉体关系不大。但是现在的心理学已经有充分的证据证明通过锻炼肉体，也可以抵御不少看起来纯粹和精神有关的疾病，当然变态除外。
对“为什么要锻炼身体？”这个问题的回答，大致就决定了锻炼的目标和方法了。
无器械健身
2010年冬天，下了几场雪，我恰好在户外走路，穿的很单薄，在上楼梯的时候，发现膝关节明显的出现问题。对于一直在用跑步、登山和徒步行走作为主要锻炼方式的我而言，意识到已经无法长期进行这些了。所以我将锻炼的重点转移到上肢，当我搜索锻炼上肢肌肉的书籍和信息时，遇到了两本书，一本是《无器械健身》，另外一本是《囚徒健身》，这两本书的锻炼方式大体接近，都是利用和体操接近的动作进行身体锻炼，其中《囚徒健身》用了大量的篇幅抨击现有的运用器械在健身房进行锻炼的方式。对于一个在监狱里和一帮暴力倾向的人在一起的囚徒而言，健身锻炼出来的肌肉是攻击的武器，同样又是抵御的盔甲，重要的是“实用”，而非“观赏性”。
另外一点，我观察现在的生活，也和囚室非常接近，每天大部分时间都是困在室内，是个工作的囚徒，《囚徒健身》正是在一个狭小空间内进行的锻炼，书中多次表示，仅仅利用自己的身体、四周的墙壁、地面和囚室的铁栅栏，就可以锻炼出徒手撕开一本厚厚的电话簿的力量。《无器械健身》则对产生这种能力的原因作了理性的解释，尤其是对单侧运动效果的描述：任何一种徒手锻炼方式，其终极目标，都是能够完成单侧的运动，比如俯卧撑、引体向上，其终极锻炼姿势都是由单手来完成。以单手俯卧撑为例，进行此项运动的时候，尽管是单手的，但是对大腿、小腿、脚趾、手指，腰腹等，都超出了日常活动的强度，除此之外因为单侧运动需要神经的抑制能力，所以副交感和交感神经也会得以锻炼。人的神经的对称分布造成，做单侧运动的时候，对称部分的肌肉也不是处于放松状态。《无器械健身》把单手俯卧撑看作是最好的训练方式之一。
无器械健身的运动原则
动作必须正确。这条可以保证你在最少的时间内，得到最大的锻炼效果；
少而且持续。不要指望一口气练习很多，采用少的次数而且养成每天进行的练习的习惯。我现在每天都仅仅练习20个俯卧撑，5个单手俯卧撑，在动作正确的前提下，已经起到了效果。
任何练习，必须是在关节舒服，没有疼痛的前提下进行，动作缓慢可以避免受伤。关节是无法锻炼的强壮的，他始终是人身体最脆弱的部位。尤其是在达到终极动作的过程中。
一个阶段增加一点小小的压力。当你做的动作很轻松，说明你的锻炼效果已经出来了，这时候，不必增加锻炼的时间和次数，只需要在强度上稍微增加一些，比如对动作到位的要求更加严格一些。给肌肉持续的压力，力量就会持续的增长，总之，不要让你的锻炼变的轻松，而是时刻感觉到，每做一次都是力竭的感觉，一个办法是，尽量摆脱惯性进行练习。
