没有反思的人生不值得过！方方复盘转化为微能力！
今天我做了哪些工作？
今天早晨跑步了三公里。然后回来赶紧吃了美味的早餐。赶高铁回去看父母。因为爸爸说睡眠不好，给他买了比较好泰国乳胶枕。现在99.9%都是有颈椎病。你不可能让每个人去联系一家，包括我的爸爸，他也没有静下心来练。中午午休了一会儿。下午就让自己放松了一下他们妈妈好像去忙的，爸爸去上班了。今天晚上想多陪他们聊聊天，既然回来了，就尽量的让自己放松下来，同时放下手机。不过自我运动的时间，我是下午抽空练了40分钟。
今天为自己目标做了什么努力？
练臀40分钟用牛角包。
今天为自己的健康做了什么努力？
吃了比较喜欢的燕麦粥。
今天做了什么利他的事情？
和他人分享买波速球的厂家。
完成番茄钟:
每日感恩：感恩我的弟弟，一直想着我。
今日感悟：为什么在健身减脂的过程中，很多人会出现焦虑症和暴饮暴食症？就比如说一部分人都有暴饮暴食症，或者是生理期来之前吃很多，我今天生理期的前几天就开始对甜食真的无法抗拒，吃了好几袋饼干和一些甜面包。但是我吃过之后，立马调整，然后刚刚练了一会臀20分钟，明天在正常的恢复饮食就可以了，不会那么快长胖的，还有我接下来写一篇关于生理期前的，营养学的饮食，避免身体出现这样的情况，当你想吃甜食的时候，说明身体缺乏钙和镁，当你身体想吃咸的时候，说明身体缺乏的是其他的营养素。
每日改进(工作，生活，学习反思):
今天回来看我父母给爸爸买了泰国乳胶枕，她睡眠不好，颈椎也不好，头疼。这个泰国乳胶枕，我自己非常受益，用了这个早晨起来头脑很清爽。跟普通的枕头确实有区别。反思:工作的时候全神贯注工作，休息的时候家庭日，一定要有家庭日的时间。这样的话人才会得到很好的劳逸结合，得到很好的切换状态。今天就是忍不住看朋友圈里的一些信息需要回复。然后觉得每个人整天都是处于紧绷状态，就是好像工作和生活分不开似的，每天有点疲惫了。
