2021年3月28日 晴 轻度污染 环境温度7～23摄氏度 ，沙尘暴黄色预警。没有雨的日子，多多少少会来点大西北独特的沙尘，远离海岸线深入内陆，昼夜温差依然是巨大，而我陷入了四点多苏醒的怪圈，出不来了。
每天从学习～工作～生活中选取最重要的三件事儿，去执行。
1、学习：昨天晚上刷微博，看小视频带了一些英文原片段，假装学习过吧，假装还是很努力的。
2、工作：昨天加班加的很愉快，因为一个人，比较自由，上午摸摸鱼，构思一下计划思路，下午顺其自然的排了两个二级计划加预算，今天可以选择休息了。
3、生活：昨天中午炸酱面，晚上鸡蛋饼，炒个菜加卤了一下午的鹌鹑蛋，生活气息扑面，今天更要莫负阳光的二次光顾，抓住暖阳。
自从上次飞机延误，在机场一夜无眠，生物钟貌似被这突如其来的插曲锁定，凌晨四点多的时光，无论是否睡眠够长，一定有意无意被迫起床。
看在今天休息的份上，醒了就不再用强，去冲个热水澡，回来梳理文章。
一会儿困意袭头，再开始我的回笼觉小梦，回笼往往更爽。
昨天看了一篇文章，《开始认真减肥，科学 、认真、严肃 》，作者做好了准备，准备一年时间瘦身15公斤，开启她的坚持与自律。
我对减肥深有体会，毕竟我也是曾经无数次的减减肥肥。
去年一年，裸重从82.6公斤左右均值减到最低点的77.6公斤左右。
下了80公斤的我，虽然还是超重，但配合我178CM的身高，也算的上俊朗，形象的诠释着穿衣显瘦，脱衣有肉。
而如今的反弹，就仿佛报复一般，快速而刚烈，一下就冲到了83.5公斤。即使当前略有回落，还是处在81.8公斤的高点。
如果基金要有这么迅捷高速的增长就好了，而身体这种报复性的，不受控的野蛮生长，是非我愿的。
去年11月的相片，能够和现在看到明显的差异，胖人果然是先胖脸，肥头大耳，脑袋圆。
谁曾想，我曾经也是个跑者，跑过万水千山。
最早的持续奔跑可以追溯到小学，那时候跟着我二哥，绕着河边的大埝，从我们村跑到隔壁村。
那时候还很天真，无惧，喜欢打闹，兴趣广泛，足球，乒乓球，游泳下棋，上树掏鸟，下水摸鱼。
后来到了初三住校的那短暂的一段时光，晚上下了自习，绕着操场奔跑。
依然记得从最初的四圈练到后来的十圈，自我感觉特别牛逼，特别棒，远胜成绩带来的成就感。
高中后，学校为了避免孩子们身体素质低下，无法支撑高强度的学业压力，每天早上都都要集合晨跑，一跑就是三年，高三都不曾中断。
这也是我媳妇儿号称身体素质最好的三年（相同的高中）。
大学的时候就没怎么动了，每每拿出高中与大学的对比照，我都不禁感慨，是谁天天给我灌输我又胖又丑的概念。
大学前，我记忆的体重一直是70公斤附近，虽然脸大显胖，但从来也没有多余的肚腩。
当然也没有什么肌肉，理科生的读书人，我觉得在古代应该算作武将，但我却觉得自己手无缚鸡之力。
大学毕业去了C企，别的行业我不太知道，但汽车界有个军训的传统，特别是C企，长达一个多月，远超初高中的体能。
我依然记得当时五点多起床拉练，到夜晚十点多返回宿舍就寝。
一天到晚，除了军姿正步搞队列，就是二十圈起的集体跑操。
军训第一个星期，脚丫子就开了花，忘了是听从谁的注意，买了卫生巾垫在了脚下。
那时候，买卫生巾的男男们，从不尴尬，收银员的小姑娘，看到一个个黑碳头的我们就仿佛明白了一切。
那时候头理的贼短，运动量极大，刚出校园的我们，在军训操场上就被淘汰个七七八八。
本以为熬出头来的我们，进了工厂，车间实习，又被疲惫逼迫着走了一波又一波。
然后到真的进入部门的大家伙，在各自的部门一干就是两三年。
适应了企业，学会了服从和规则，但最终我没耐住寂寞，不知是向往外面的世界，还是看着一个个出逃的兄弟，我也蹦出了原来的舒适圈。
在15年跳槽的那一年，我在大学的操场上跑了一圈又一圈跑，属于自我重回巅峰的跑者。
那一年，我参加了人生第一个半程马拉松，才知道马拉松路上的水那么甜，吃的是那么香。
那次半马之后，跑步也慢慢的断了，下江南的雨水太多，停下来，就真的很难动。
16年毫无准备再次参加了半马，那一天阴有小雨，虽然没有准备却跑的更快更好。
17年所在城市的半马没有举办，也就没有参加其它，毕竟我不是半马狂热的追随者，如果有缘，一年参加一个即可。
18年比赛前，和小伙伴准备训练，一个十公里的高强度，腿脚就不利索了。
去了医院才知道，不是跑步受了伤，而是平常吃的太好，酸了脚，我痛风了，三十岁的年纪。
19年是最近的一次马拉松，依然是裸跑，我咬着牙，数着秒，三小时关门，我用了两小时五十多分，得牌的感觉真好。
跑步是一项长期坚持，尽管起初极其辛苦，但依然无法阻止跑起来的上瘾，跑起来的虎虎生风。
我再一次觉得有必要去跑一跑了，中年不冒进，却可以小跑怡情，从头开始，也做一个一年减肥的长期方案。
对自己下手过于留情，是常年来无法自律的罪魁祸首。
开始的目标，还是有必要低一点，低一点才有成就感去坚持。
上次回家称体重，81.3公斤，立一个小小的标准，追加一个长期的目标。
一年之后的74公斤，很难，依然大概率完成不了，但作为目标还是要制定一下。
76～78公斤是我的平台，半年时间下探到平台，一年时间瘦身到74公斤。
为了避免反弹，体重83公斤以上不吃肉。
体重81公斤档，每周只能吃两次肉。
体重80公斤档及以上，脑袋必须剃光头。
体重79公斤档，可以用理发刀卡尺留寸头。
体重78公斤档，可以放开肉类管制。
体重77公斤档，可以奖励每周去外面大吃一顿。
体重76公斤档，可以去理发店理毛寸。
体重75公斤档，可以每月多拿一千大洋去理财（这个不请示了，请示一定不批，给自己的奖励，先斩后奏）
体重74公斤档，坚持三月不反弹，赏自己一件达成时最渴望的礼物。
我曾经也是跑者，有过半马的荣光。
我依然怀念曾经的少年，不想让这段经历只是一个回忆。
从头开始，让时间的复利，带来财富增长，赋予身体健康。
一种坚持，开始了，我就希望他是一辈子。
