一、本次复盘基本情况
（一）复盘主题
（二）基本信息
1. 复盘时间：2015年10月23日，周五晚
2. 复盘地点：家
3. 参加人员：我
4. 用时：
（一）回顾目标：目的和阶段性目标
最初目的（Original Intent）
总结沉浸工作法的效果
最初目标（Milestones）
利用这个方法去克服对重要不紧急事情的拖延
（二）评估结果：亮点与不足（只描述亮点和不足本身，不进行原因分析）
亮点（Highlights）
1.在沉浸的时间内工作效率大大提高，用这种方法焦虑降低，能在心情非常好的状态下，连续长时间地完成同一项工作。
不足（Drawbacks）
1.不能够每天都用这种方法
（三）分析原因：成败原因
成功原因（Success Factor）
1.自己首先特别的想改掉对重要事情拖延的这个习惯
2.非常认真系统地听了高地清风老师对于这部分的讲解，并且进行了详细的笔记书写
3.能够有自制力完全按照高地清风老师所说的去做，在休息的时间内严格不做那些，非真正休息的事情
4.目前有大块时间用来沉浸学习
失败原因（Faliure Factor）
1.本周早起后有两天第一件事是看小说，一下就被小说的情节所吸引，需要沉浸工作的这种想法完全被拖延所替代，自控力崩溃。
2.自己有点排斥沉浸，分析原因可能是偷懒，惰性使然
（四）总结经验：规律、心得与行动计划
规律、心得（Key Learnings）ion）
1.早起后，严格按照早起清单做
2.选对环境，每天去图书馆学习，不能在家里
* **开始做（Start Doing）**
早上打卡后，立刻断网
* **继续做（Continue Doing）**
1.早起后完成早起清单，自己能掌控的时间内立刻用沉浸工作法学习。
2.每日写晨间日记，让自己保持觉知力
* **停止做（Stop Doing）**
每天22:30前，禁止做看小说等与自我提升无关的事情。
