过年有一天,跟朋友聊时事,我生气的不得了,简直难以忍受。在朋友的提醒下,我突然觉察到自己有很多标准,对自己、对家人、对朋友、对社会。觉察到这一点让我意识到我会因为这些标准而产生期待,有了期待就会有失望,有了失望就会有情绪的点燃。
回顾对我自己很重要的需要,有一种需要让我感觉到如沐春风,那就是接纳。当我身边有这样的人时,我会感觉轻松,敢说敢做,不怕犯错。有进步时她为你高兴行,有错误时她给你鼓励,在她眼里你的一切都是努力的样子。这种体验真的很美妙,你能感受到对方心中无限的慈悲,你会带着他赋予的能量继续前行。相反呢?如果总有人挑刺与你,你不自觉就想跟这种冲击对抗,就如孩子会叛逆,她其实是在消耗她生命的力量。爱的包容并不意味溺爱,只是给予生命成长的容错纠错空间。
以前听到看到放下期待,给予无条件的接纳没有那么深的感触。但是当我看到内在那些具体的标准,我意识到这些个标准会导致我有很多的评判,而评判会让人受到伤害。
对自己、对别人会有“你应该……”,“你需要……”, “你最好……”,这样的句式在潜意识的跟自己对话。你不应该对孩子发脾气,你应该高效做好每日计划,你应该跟妹妹好好相处,你应该把字写好……。看起来这样想很正常啊,但是一旦设置了一个标准,大脑系统就会自行运作到失望继而生气的循环。觉察然后有意识的语言和行动代替机械式的反应,这是爱的理性。
那如果不这样,怎么样想呢?一切本质都是向善向上,当下只不过是一个插曲,存在都有它的理由,而事件怎么转化在于你怎么看怎么做。接纳当下发生的所有状况,积极思考如何应对,接纳当事人,理解他所困的局。正真的爱就是接纳和理解,以及引导改进。
对别人的机械反应也接纳,理解他的自动反应,不与之计较。而对人则要心怀慈悲,看到她积极努力的样子。
接纳也不意味着没有目标,没有计划,没有推进,而是接纳事件推进过程中的一切波折,智慧的对待。
所谓放下标准,接纳当下,保有正念,积极行动,才是真正的爱:爱己爱人爱生活。