对于一个处女座强迫症患者来说，整理是必备的技能，你是不是和我一样在杂乱无章的书桌上根本无法专心工作？在没有铺平整的床上根本无法入睡？我的答案是肯定的。必须得整理好这一切才可以安心得工作或者休息。但有没有发现，有时候当我们整理好这一切，我们还是无法静下来做任何一件事情。我想这种时候我们应该进行另外一项整理，那就是整理情绪。

人生体验的缤纷多彩带给我们很多快乐，却同时也充斥着各种愤怒，不安，孤独，烦躁等让你陷入崩溃的情绪。在现实的生活里，每一个人不开心的根本原因千千万万，而直接原因却只有一个，那就是情绪的引导。《整理情绪的力量》里的第一个章节就罗列了坏情绪需要我们所付出的代价：时间成本，体能成本，判断力丧失，沟通受阻，给人留下爱生气的坏印象，无法认清楚现实。

但凡有一点思考能力的人，应该都很清楚坏情绪要我们付出的这些代价，可是当不好的事情发生，我们却很难控制住自己，而这些情绪我们不加以调节和整理的话，情况会变得更加糟糕。每个人都试图去调节自己的情绪， 让自己能够平静下来。在《整理情绪的力量》这本书里，作者就特别详细分类了各种不同的坏情绪，产生的原因，应对的方法，辅以一小例子来举证，特别用心地教读者，如果更好的去调节情绪。

其实让我们情绪不好的原因无外乎几种：生气、愤怒、烦躁、孤独悲伤、怨恨。每种情绪不一样，爆发点也不一样，但是解决的办法却有一部分是大同小异的，在书里，作者整理出了各种不同的调节方式，最让我有启示是的以下几点，跟大家分享。

扩大心的容量。作者在书中谈到，内心容量小的人大部分都有严格的好恶标准。回想一下，有时候我们因为意见不合与人争吵的时候，是不是大部分时候都是以自己的标准去判断别人说话做事的好坏的呢？最近热播的《欢乐颂》里，安迪说过一句话，大意是，看法可以跟别人不一样，但是不能朝别人扔石头。个人非常认同这个观点。其实很多事情，根本都不存在对错的标准，我们可以各持己见，但是不需要为此动气。如何扩大内心的容量，我们可以多看书，多出去走走，多认识不同的人，让自己的视野更加开阔，或许就不会时常因为与别人意见不合而生气了。

事情多有两面性，不论事态，其中一定藏着“多亏”。我有一个朋友，在怀孕的时候查出感染了一种比较稀有的病毒，医生并没有建议她打掉孩子，只判断可能会对宝宝有影响。朋友当时就崩溃了，对于一个母亲来说，对孩子任何一点可能性的伤害都是无法忍受的，她几乎陷入崩溃，时常半夜哭醒，在害怕恐惧中抱怨命运不公。后来在她丈夫的陪伴调整下，她开始积极治疗，并且改掉了伴随她二十多年的生活坏习惯。她查询了所有可以增加体质的方法并且咨询医生之后严格执行。终于等到分娩时间将近的时候，医生告诉她身上的病毒都消失了，在几乎没有用药的情况下，她战胜了病毒。宝宝也发育得非常好。她自己也变得更强壮了。我们问她有何感想的时候，她只说了一句“塞文失马，焉知非福”。当你愿意积极去面对的时候，再糟糕的事情都会带给你好的东西。

直面真实的自己，别一味想着配合别人工作，不坚持做老好人。办公室新来的客服小弟，总是试图做多过于老板分配的事情。不可否认，他是好心。可是因为是新人，对工作的熟悉度不够，所以常常因为分配到的任务完成得不好，或者包揽在手上的事情太多了，不能及时处理客户而被老板责骂。他觉得很委屈，却不明白，在一个人能力还不够的情况下，做得正确永远比做得多重要。而在办公室，想着多做一些得到别人肯定，或者不懂得拒绝别人帮忙的员工不在少数。结果大多是本职工作不好而被责罚，心里又生气又委屈。其实只要能做到问心无愧，我们并不需要过多去配合别人，做好自己才是最重要的。

我们时常说，谁谁谁是人生赢家。对于这种人的判别标准很多。但是大家普遍都认可的一类肯定是那些不论在任何情况下总能过得轻松自在，能享受生活的人。他们难道不会生气不开心吗？肯定不是，谁的生活里没有乱七八糟让人心烦意乱的事情。只不过他们一定是情绪整理的高手。总能让自己从这些杂乱无章里逃出来，花更多的事情去享受生活。人生是两个极端，当你懂得去整理自己的情绪的时候，一切就会越来越好，这便是所谓的良性循环，而反之亦然。