半夜，被娃的哭声惊醒，突然想起又是一个哄娃哄得一同睡去的夜晚，原计划睡前要做的事情还有好几件没做，赶紧在枕头底下找手机，定睛一看：凌晨2点10分。
第一件事，先看看各群有没有落回的信息，再刷个朋友圈，了解大家的动态。
不刷则矣，一刷还真不得了，再看时间，已经接近凌晨3点。
但是此时，睡意全无，各种焦虑和担心浮上心头，到凌晨3点半仍然各种辗转反侧。
朋友圈真心有毒，似乎每个人都在忙碌，都在进步，都有收获，谁谁的线下读书会已经开展，谁谁的社群运营已经取得不错的成绩，谁谁又开了公众号，并且好评如潮，谁谁的复盘文……
回想自己，仍然在读书日更的路上，其他践行却几乎没有，说好的要发挥自己所长的计划似乎一个都没开始执行。
思来想去，还是无果，最后决定还是用“0秒思考”来对话自己，找到症结––
1、你为什么会焦虑？因为自己进步甚微。
2、为什么进步甚微？没有行动吗？有，读书，日更，给圈友们发布每日亲子阅读分享文。
3、这些都让你没有收获吗？有，读书改变了自己的思维定式，也找到了很多问题症结所在，家庭沟通，亲子互动，工作效率等方面佛山有所改进，生活过得更加充实。
4、既然有这么多的“有”，明知道每个人的起点和情况不一，明知道欲速则不达，为什么还这么焦虑？应该是源于多年的焦虑习惯和要强个性所致。
5、怎么找出路？读书！
实在是难以入睡，打开书本《高效能人士的7个习惯》，虽然是第三次阅读，但每一次的阅读都能让自己的心情平复下来，焦虑感稍稍降低一点，估计这焦虑症太过顽固，得需要多次阅读，察觉和践行才能根治。
读完第一个部分已经是凌晨4点多，但基本上已经找到问题答案，安心入睡。
早上起床，将所感所得记录下来，以此来提醒自我，在以后偶尔间歇性发作“喝朋友圈毒鸡汤焦虑症”时，好好回看好好平复自我！
大多数人对于自我的认知通常会从3个方面来定义：
1、基因所致，我爸妈都这样，所以我也这样。
2、心理所致，因为小时候我爸喜欢对我发脾气，让我记忆深刻，原生家庭的影响，所以现在我也是暴脾气。
3、环境所致，你看吧，他们都这样，我想脾气好不行，所以我也这样了。
这三种定义会有一个共同点：从外界来找原因，认为自己的所有状态都和他人有关。
这样的人通常是属于依赖型人格，遇到问题，第一时间就开始推卸，却不会从自我身上找原因。
此前的自己，就经常会冒出“如果不是他……我会……”的习惯性想法，原来自己的心智一直都不成熟，遇事不敢承担责任，总是从外面在寻找原因，这样做的结果只能让自己的焦虑感越来越强。
孔子说：君子求诸己，小人求诸人。
改变“依赖型人格”的最好方式，就是让自己学会承担，学会做君子，成为“独立型人格”，有3个好习惯必须达成––
积极主动，以终为始，要事第一。
1、积极主动
从积极主动做起，这4个字虽然看似简单，似乎每个人都在做，但真正做到的人很少。
首先，一定不能放弃自己选择的权利，在做事之前，是否有真的积极地做出选择。
前两天，收到市图书馆的信息，问我能否在1月份过去做个公益的读书会活动，当时的第一反应是手头工作比较忙，而且自己的读书计划时间也有些紧，要不这次就不去了，等到工作梳理清楚，自我修炼成长得足够好再去。
正准备发个“抱歉”过去，但心念一转，这似乎是在为自己的懒惰找借口，而且一直强调自己应该学会积极地做选择，只要想做，时间一定可以排出来！
思考3秒后回复：好的，请把具体时间发给我。
回忆此事件，很庆幸在那一刻让自己做了积极主动的正确选择，不然此刻会各种悔悟。
现在知道要积极主动地对事情做出选择了，接下来应该要做好关注圈和影响圈的事情了。
关注圈和影响圈表现在我们生活的方方面面，它俩是一个同心圆的关系，中间的小圈是影响圈，外围的大圈是关注圈。
生活中的我们总是喜欢去关注到一些无关事件，例如现在信息化时代的各种碎片化信息，热点事件，八卦新闻，还有生活中的一些琐事讨论，或者自我感受的过度关注，抱怨、焦虑，担心等等，久而久之，人们就会把关注圈越放越大，不自觉地去关注那些和自己几乎无关的信息，等到重要事情没有做好时，又会习惯性地抱怨、焦虑，慢慢地负能量出现爆棚的节奏。
影响圈，则不言而喻，指的就是当下我应该要做好的重要事情，而且能够通过自我的能力做得越来越好，可以把影响的范围扩得越来越大，从而关注圈就越来越小了，慢慢地你的生活就会有更多的正能量。
像我的这种时不时就会冒出的间歇性发作的“焦虑症”也是因为之前的自己过于去关注关注圈，在不知不觉中流掉了时间，也缩小了自己的影响圈所致。
但关注圈通常会在我们不察觉时在悄悄发生，使得人们对它和关注圈很容易混淆，回顾自我的焦虑原因，好好察觉一下，有无把它俩混淆而让自己无端焦虑浪费时间的事情呢？
有！因为前段时间我参加了行动营的学习，链接了很多优秀的牛人，刚开始链接时一腔热血，想要和他们好好聊聊如何学习提高自我，但是慢慢地发现自己似乎有些跟不上他们的脚步，也不知道从何开始链接，有好多个仅仅只是通过了好友验证，来了场自我介绍后再无下文。
好好思考一下，链接不上的最大原因还是在于：自我修炼还不够，如果自己足够强大了，牛人们讨论的线上辩论赛、社群运营方案、快速阅读快速写作······我也能跟上脚步了，而不是巴巴地在后面跟着看着，一片慌乱茫然。
这样看来，我去盲目的一味链接其实也有扩大关注圈之嫌，我更应该做的是静下心来，好好精进自我，扩大自己的影响圈，做到，就是真牛！那时的自己也会离牛人的脚步越来越近。
想到这里，察觉到自己在做的读书和写作，是件正确的事情，自我的焦虑感下降了一些些。
2、以终为始
让自我的精进更加有效的第二个好习惯是以终为始，经常提醒自我，你的精进最终目的是什么？清楚了目标和方向，你的前进步伐会走得更加稳健，但是也很容易在中途时迷茫失措，让状态不够稳定，像我现在的状态：一会意气风发，一会情绪低落，一会焦虑担忧·······
最好的方式就是给自己建立一个类似灯塔的原则，让这个原则来照亮前进的道路，当状态不稳时，抬头看看灯塔，低头看看自己所做的事，是否合乎原则，对则继续前进，不对则及时调整。
我们每天在做的事情很多，到底应该关注哪些呢？是以工作为中心？还是家庭为中心？还是自我学习成长为中心？还是其他？
看到这个问题，在思考原则上，我想了很久，我的个人灯塔原则到底是什么？应该怎么确定？因为上述这些：工作、家庭、亲子、学习我都觉得重要，都想抓，怎么去分辨当下我在做的这事是否正确呢？最后，我想到了我要做好他们，有个共同点就是：每件事情做好，都可以让自我变得更好!这也是解决问题的关键。
所以我的灯塔就是：当下在做的事情，是否能够让自己变得更好？如果有，那就点头给自己加油，如果没有，赶紧调整策略。
回头看看自己这一周再做的事情，读书写作，可以精进自我；好好工作，和领导沟通愉快，按时提交任务，并且学习了新的工作技能；亲子陪伴时，坚决不看手机，女儿也不再到处翻包翻口袋找手机，而且阅读主动性越来越强，每晚都会拿着书来找我要讲故事；给父母买他们必需的生活用品，使用陈述性语言和父母沟通，少带个人情绪，学会尊重和坦诚，感觉到家里的气氛越来越和谐。
想到这，我的焦虑症已经好了很多了。
3、要事第一
有效的时间分配和清晰的个人管理，绝对是事情高效完成的必要习惯，而要做好时间分配的最好方法就是：要事第一。
我们每天在做的事情，基本上可以分为4个象限：
1、重要又紧急的事情
2、重要但不紧急的事情
3、不重要但紧急的事情
4、不重要又不紧急的事情
从前我的处理方法是先做1，但经过一段时间发现这种做法不但错误，还把自己弄得很累，效果也很一般，但从第一次读了《高效能人士的7个习惯》后，对上述的1、2、3、4如何安排有了更加清晰的规划了——
1、少做甚至不做不重要不紧急的事情，比如：看电视，刷手机，聊八卦，看人直播打赏等。
这些事情不做也不会对生活有多大影响。
2、有些人看起来很忙，但是工作效率和业绩却很低，往往是做多了不重要但紧急的事情，如：订机票，订餐，帮领导救火忙这忙那，通常遇到这样的事情要懂得授权，或是少做，多做无益。
3、重要又紧急的事情，我们也要少做，做多了会把自己弄得压力很大甚至崩溃。
4、多做重要但不紧急的事情，例如：学习，自我战略发展，陪伴孩子，父母，培养公司下属，每天为自己列一个时间区域出来来专做重要不紧急的事情。
如果这些事情放着不做，他们会变成又重要又紧急的事情来压迫你，搞得生活更加忙乱，效率更低。
现在想想，自己最近都是按照这个原则在做重要的事情，也没有耽误工作的节奏，一切如常，还有什么好焦虑的呢？
当我书本读到这儿，自我的思考到这里时，焦虑感基本平复下来了。
今天早上，打开手机，看到我的学习小组组长分享的一段话，觉得正好有利治愈我的焦虑症，记录下来，分享给大家：
很多事情上，做一点点是没有用的，因为大部分人也都会这么做。重要的是，能不能持续积累，让自己的优势体现出来，这才是更为关键的问题。
希望未来的自己，能够多做纵向比较，持续精进，坚持下来，努力扩大自己的影响圈，更早实现从“依赖型人格体”转为“独立型人格体”。
