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现在都流行说成长，而但凡提到成长，必定少不了叫你“跳出舒适区”。
打鸡血，喊口号：跳出舒适区，勇攀新高峰。
听起来就像不跳出舒适区的人就是懒惰成性，不思进取的累赘，配不上这个快速运转的时代似的。
这种论调很令人怀疑，甚至有些不人道。
先来看看什么叫舒适区。
舒适区（Comfort zone）指的是一个人所表现的心理状态和习惯性的行为模式，人会在这种状态或模式中感到舒适。
例如，上个班，领份薪，心满意足；又如，睡到自然醒，携妻挽幼，过得圆满快活……
这就是舒适区啊，不挺好的吗？
结果一众“成长党”却跳出来以一副恨铁不成钢的姿态大声叫嚣——
你要跳出舒适区啊，否则你就是固步自封，一定被淘汰啊！其中少不了一番语重心长，与你分享一遍那个人尽皆知的温水煮青蛙的故事。
让你听了都不禁自惭形秽，觉得自己活得这么舒坦实在是不应该啊，是上愧对国家社稷，下愧对双亲妻儿啊！
其实，大可不必。
且不说这青蛙会不会那么傻，水温在升高都浑然不觉，就算是真的，那又如何呢？被温水煮熟了自然是悲剧，但是提早跳出去也未必是喜剧，还有可能酿成惨剧。
这样的例子有很多，盲目跟风的转行，没有充分调研的跳槽，自不量力的入阵杀敌……最后赔了夫人又折兵，比“呆在舒适区”更糟糕。
说句带点阴谋论的话，那些整天怂恿你跳出舒适区的人：有的是站着说话不腰疼；有的是意图用自己的成功个案作为标准范本套在每一个人身上；有的更别有用心，只为了不断地激励你让你热血沸腾然后……
成功学套路，就是用成功学来诱导你追求成功，然后成就他们的成功。
你懂的。
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“跳出舒适区”，其实是急功近利的焦虑惶恐，是欲求不满而产生的自我安慰式的说辞。
就像一个从来不锻炼身体的宅男，平日里半年不运动一次，被人一通激励，当下写计划，调闹钟：从明天开始我要每天五点起床，跑10公里！
结果呢？
第二天兴冲冲地上路，嘿，感觉太好了！！
第三天，还行，感觉自己棒棒哒！
一个星期后，打回原形……
而且，打回原形带来的负面效应比“跳出舒适区”前更甚。你会进一步地自我攻击，自我否定：我什么都改变不了，我就是这样的人，以后不运动了，爱咋咋地！！
下次再改变，就难上加难——因为这标签是自己贴的，要撕下来就是自打脸，太疼。
而且这种还算想得开的，起码还愿意接纳自己（我就这德性），但如果还不肯放弃，在那纠结拧巴，好吧，焦虑症、强迫症都来了。
忘了是在哪部电视剧里看过一个情节。
一个小男生，很喜欢唱歌，也会弹琴。但他小的时候，因为一次父亲的责骂，让他对上台表演有阴影。
长大后，认识一女孩，女孩觉得他有才华，一次在他毫无准备的情况下，在众目睽睽之下拱他上台表演，结果他在台上紧张得手足无措，大汗淋漓，一个音符都弹不了，张了几次嘴都发不出一个声音，无地自容，跑了。
之后呢，一个人藏了起来，他感觉生不如死，还差点自杀了。
所以，“跳”出舒适区须谨慎，小心掉坑里。
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在我看来，既然叫舒适区，自然是让自己感觉舒服的，不拧巴的，安在当下的一种状态。当你真的不满足，试图要作出改变时，才想着要不要让自己走出“不舒适”。
而且，改变也要经过深思熟虑，也要悠着点，不要试图“扭曲自我”——“扭曲”大多不能带你抵达乐园，只会换来“围城效应”的惶恐与困惑。毕竟谁都不是小孩子，江山易改，禀性难移啊。
成长确实与舒适区有关系，但舒适区是不能“跳出”的，只能逐步“扩大”。
怎么扩大呢？
先接纳真实的自己，以此作为转变的起点，知道我是谁（我能做到的是什么），我要去哪里（成为怎么样的人），才出发。
一旦确认了真实的自己并且接纳自己，你就做好转变的准备了。如卡尔荣格所言：“吊诡的是，一旦我接纳了自己，转变自然就发生了。”
认识并接纳了真实的自己后，还要想象一下理想中的自己，想象你可以完成所有的生活目标——记住是“可以”，而不是异想天开。
毫无准备的改变，不是勇敢，是鲁莽。
超越现实的想法，不是理想，是意淫。
还是以运动为例，当你决定开始运动之后，不要急着把自己的生物钟从平日里习惯的早上10点起床调到凌晨5点，只需要调到9点半即可，这样你容易接受。
用这30分钟时间去楼下散散步，或者慢跑一下。这30分钟的提早不会让你感到太大的不适，你能很容易地接受。
如此慢慢养成习惯后，再把起床时间提早，运动时间延长。
这样的循序渐进，你的“舒适区”不断扩大，不断进步，且无需用拧巴和撕裂作为代价，也不会产生过分的焦虑与痛苦。这样的成长才是扎实的，稳妥的。
最起码，它无害。
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总之，科学的成长是不需要过分的自我施压的，如果你感觉不堪重负，那说明这样的改变并不适合你，你应该找到适合你自己的。
有意识地做一些比自己能力和接受范围大一点点的事，让舒适区逐步扩大——你在前进，但依旧在“舒适区”里，不用强迫自己与自己较劲。即使有负面效应产生，也在你的承受范围之内。即可。
“跳出”是“革命”，是重塑，是壮烈；“扩大”是“演变”，是渗透，是渐进；
而改变，是无需壮烈的，成长，也无需撕裂。无论是学习，工作，婚姻还是生活，都是如此。
退一万步讲，即使不想改变那又如何？自己觉得舒适即可。人活着，不就为了追求那一点小确幸么？
未来是虚妄的，当下才是可以实实在在地把握的。别为了缥缈的未来，难为了现在的自己。
我是悟恩居士，一个会写字的修行人。祝好！
