2016-03-25
现在是坚忍地累积奔跑距离的时期，所以眼下还不必介意成绩如何，只消默默地花上时间累积距离。想跑快点就适当地加速，不过就算加速也为时甚短，只想将身体感受到的愉悦尽量维持到第二天。其要领与写作长篇小说一般无二。在似乎可以写下去的地方，果决地停下笔来这样第二天重新着手时便易于进入状态。欧内斯特海明威好像也说过类似的话：持之 以恒，不乱节奏，对于长期作业实在至为重要。一旦节奏得以 设定，其余的问题便可以迎刃而解。然而要让惯性的轮子以定的速度准确无误地旋转起来，对待持之以恒，何等小心翼翼亦不为过。
这是一个可以将愉悦感维持到第二天的好方法，对跑步和写作都是。跑步的前期，不用追求速度和很长的距离，只单纯的去跑，根据自己身体的节奏跑快或跑慢都没有关系，只要感到愉悦就好。感到满足的时候就可以停止。在这个阶段，身体还没有习惯跑步这件事，体内可以通过运动产生内啡肽让人感到愉悦，这种愉悦在刚停下来的时候达到顶峰。这种快感和谈恋爱、做爱时是相同的，而且可以让人持续回味。将快感延迟回味，到第二天更容易动身去跑步，就这样坚持下来。写作时也是，对于现在的我，最舒服的写作感受是写连载，写的时候酣畅淋漓，戛然而止留给明天继续，第二天不需要找灵感顺着前一天的思路，或者另换一个角度继续，都是愉快地体验。惯性是个神奇的东西，一旦形成习惯，到了特定时刻来做特定的事情，不会感到特别艰难，是自然而然的事。惯性对于长期作业实在至为重要，一旦节奏得以 设定，其余的问题便可以迎刃而解。
没错，就是这种微不足道、比比皆是的小事件，在我而言却自有其意味，是有用的回忆。也许我在回忆这种种琐碎时，会不知不觉地面露微笑，抑或表情严肃。于是，在这些比比皆是的鸡零狗碎的尽头，我方才有今日。
将琐碎的小事记录下来，那些微不足道、比比皆是的小事件构成我们的生活，日记中记录的总是相同的事情，但是这些小事在若干年后会成为财富，让我们可以轻易地回到当年的场景。我爱这些生活中的琐碎小事，它们构成了今天的我们。
自从今年五月末，开始在马萨诸塞州的剑桥生活以来，跑步便再度成为我日常生活的一根支柱。我跑得相当认真。非要举出具体的数字加以说明，便意味着每星期跑六十公里，亦即 说每周跑六天，每天跑十公里。本来每周七天、每天跑十公里最好，可是有的日子会下雨，有的日子会因为工作太忙抽不出 时间，还有觉得身子疲惫实在不想动步的时候，所以预先设定了一天“休息日”。于是乎，每周六十公里，一个月大约二咱：六十公里，于我而言，这个数字便大致成为“跑得认真”的标准。
第一次读这本书的时候，当我看到村上每天的跑步距离，惊讶无比。2012年我才刚刚起步，能跑5公里对我来说已经是最棒的状态，虽然能坚持跑，可是在跑道上跑够半小时就会累得气喘，第二天退的酸痛自不用多说。今天再看，村上对自己的评价真是很恰当，每天10公里，每周跑够60公里，是“跑得认真”。我早就忘了他的这种标准，但是在评估自己的时候也是会用这个方法，看看一周有没有跑够60公里。跑步不是看每一天的距离具体是多少，因为每天的状态不相同，状态好了跑嗨了不想停下来，状态不好的时候跑到规定距离多一步都抬不起腿。60公里，是认真的，如果累积80公里，就是“跑的卖力”。我要在郑开结束后，也就是下周开始马拉松跑的密集训练，训练时间长达4个月，要在北京马拉松之前把自己练到最佳状态，争取北京跑进4小时，而且是全部跑下来没有走的。这本书里村上提到自己为了准备纽约马拉松用5个月来训练，前3个月是积累跑量，后两个月加上力量和速度的加强练习。算一下到9月份的北马，也恰好是5个月，所以和村上一起加油吧。
众所周知，铁人三项赛除了跑步还包括游泳和自行车两部分。我本来是一个长跑者对跑步并不感到惧怕，可是想掌握其他两项比赛的技巧，则必须经过相应的训练。我从基础开始，矫正了游泳的姿势，学会了骑自行车的技巧，还重新锻炼了肌肉。这是费时费力的功课，因此削减了用于跑步的时间。然而，我变得不太热衷于跑步，最大的理由大概还是我从某个时刻开始，对“跑步”有些有些厌倦了。我从一九八二年的秋天开始跑步，持续跑了将近二十三年，几乎每天都坚持慢跑，每年至少跑一次全程马拉松一算起来，迄今共跑了二十三次，还在世界各地参加过参加过无数次长短距离的比赛。跑长距离，原本与我的性格相符合，只要跑步，我便感到快乐。
我曾经在自己的梦想清单中写过，要参加铁人三项的比赛。这个比赛中的三个项目都是我的兴趣所在，跑步、游泳、自行车，不知道是因为这几个项目是相通的缘故，还是会因为喜欢其中的一个就自然会对其他的感兴趣。喜欢长跑的人一般会有这样的规律，最开始是跑半程，然后全程，跑上几年全程不断刷新PB之后就会尝试50、100公里超级马拉松，或者转战越野跑，终极跑者会选择铁人三项。这是一个逐渐升级的过程，在最开始的跑量积累时这些目标似乎遥不可及，可是我知道有一天我会升级到这个level。
