这个标题是不是让人很开心。意志力是天生的，不是后天苦逼训练出来的，我们只要把天然就有的本能发挥出来，就能拥有意志力了。
今天上午我一个人在公司，站着读完了这一章。写完读书笔记，我打算去超市买一堆好吃的。庆祝我天生就有的意志力。哈哈
其实我觉得自己的自控力现在还蛮好的。选择吃健康的食物，可以掌控情绪，有少量的运动，看书又写作。不贪睡，看电视和电影也有节制。坚持灵修、冥想。
但我曾经有过自控力差的阶段，时间还很长。或许正因为自控力差，没有考上好的大学，毕业后没有找到好的工作，成家后没有经营出美满的婚姻。
而今正面临一个事业的初创时期，我想要把自己的内部软件打造的非常精良。好的机会摆在眼前，我才能抓住，也是为下个阶段的起飞做好充足的准备。这是我读《自控力》，写笔记又去实践的核心动力。
意志力的奇迹实际上来自身体的训练。事实证明，科学家找到的自控力良药竟然是锻炼。
这个事实是否会让你掉下巴，反正我是很开心。运动锻炼就能提高自控力，so easy!
锻炼的方式也花样繁多。连和孩子玩，在花园里整理，也可以当作一种锻炼。近来晚饭后我常常带着孩子们去放风筝，以前以为放风筝会很累怕自己跑不动。其实还好啦，小跑甚至快走几步，风筝就飞起来，那种拽着飞翔的风筝的感觉很好，很自由，很飘逸。我们总在又笑又叫，放完风筝回家，身心都很愉快。今天才知道，自控力也在这个过程中得到提升了。
另一个让人欣喜的科学发现是：睡出自控力。
贪睡的人会不会高兴的跳起来？
其实这里讲的是自控力的生理基础是人的大脑，睡眠不足会影响大脑工作，充足的睡眠可以启动大脑前额叶的良好运转，向身体发出清晰的指令：我要做，我不要做。
还有一点，自控力，也不需要时时发挥作用。人常常需要放松一下，让副交感神经活络活络，适度的轻松和休闲，能激发人更大的自控力和创造力。
了解这些科学知识，运用出来，就可以更好的实现我的梦想和目标了。
