林蕾 宜昌 焦点中级七期 坚持原创分享第151天
在宜昌市心理咨询师协会老师们的推动下，我现在学习的动力也是越来越越强。尽管我中午特别地困，很多家务琐事需要处理，这都无法抵挡我学习的欲望。
今天非常有幸来到邹老师的工作室参加催眠工作坊，通过这次学习，我不仅对催眠术有了一个初步的了解，而且还真实的体验了催眠术。
邹老师的讲解深入浅出，通俗易懂，操作性强。更可贵的是，邹老师为人谦和、大爱无私，毫无保留地把自己的学习经历和积累的知识与大家交流分享。
那么到底什么是催眠术呢？它真的很神秘吗？邹老师说：“其实催眠无处不在，并且我们每个人都当过催眠师，也被催眠过”。
比如：电视广告就是一种催眠；我们每天对着孩子说具有暗示性的话语也是一种催眠。
催眠术（hypnotism），源自于希腊神话中睡神Hypnos的名字。
理论地说：催眠是心理暗示行为，施术者通过语言、声音、动作、眼神的心理暗示在受术者的潜意识输入信息，改变其思维模式和行为模式，受术者可以闭上眼睛，也可以不用闭上眼睛，甚至会无意识接受了催眠师的心理暗示。催眠的深度因个体的催眠感性、催眠师的威信与技巧等的差异而不同。
在一些对催眠术不太熟悉的人眼中，可能会觉得催眠术非常的神秘，类似于一种巫术或者说魔术，其实催眠术就是在古代的巫术中发展过来的。催眠状态是一种类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。而催眠术就是运用心理暗示等手段让被催眠者进入到催眠状态的一种心理暗示技巧，这种心理暗示技巧包括如放松、单调刺激、集中注意、想象等方法，将人诱导进入到催眠状态之中。
催眠主要有两种基本形态，那就是父式催眠与母式催眠。父式催眠就是以命令式的口吻发布指示，让你感到不可抗拒，而不得不臣服。在催眠过程中，常常根据不同的对象，或同一对象在不同的时间、地点、条件下选择使用不同的催眠方式。 所谓母式催眠就是用温情去突破受术者的心理防线，也就是一种柔性攻势。
并不是所有的人都是可以被催眠的，而且催眠的程度也会有所不同，这主要两方面的条件，一是催眠师的素质和技能要高，二是被催眠者情况。被催眠者如果受暗示性较强，对催眠术持信任态度，催眠即可进行。
我们了解了什么是催眠术后，邹老师又给我们讲了究竟要如何操作？当然，由于时间关系我们不可能在半天时间学会所有的技术。那么，我们明确了一点，催眠的目标不同，那么决定我们引导的方法不同，但大致的程序还是相似的，只是细节上会有一些变化。
邹老师针对失眠的来访者给我们做了详细地讲解和展示。
1、建立关系，互相信任。无论是做咨询还是做催眠建立关系都是第一位的。
例如：来访者问：“你会催眠吗？你能让我进入催眠状态吗？”
催眠师：“我不知道我可不可以，但只要你愿意，我很愿意带你一起走进催眠的世界。”
2、把催眠的大致流程跟来访者说一说，让他有一定的了解，以便在治疗中更好的配合。
3、让来访者做深呼吸。请来访者用鼻子吸气，用嘴呼气。（腹式呼吸：吸气时腹部鼓起，呼气时腹部回收）
4、肌肉放松：以光照放松法为例。“现在你闭上眼睛，想象一下在你的头顶有一个五彩水晶球，它的光照射到你的头顶，头顶放松，依次是肩、胸、五脏六腹、臀部、大腿、小腿、双脚放松”。
5、引导来访者专注，引导口令简洁明了，语言不要太多停顿，语音应该是缓慢柔和，带有磁性的，向下的趋势。
例如：“当我从9数到1时，你就会进入一种催眠状态，现在，我从9数到1，我数到每个数字时，你想象一下数字的形态。当我数到1时，你就进入催眠状态。下面，请继续听从我的指令，现在，你只听到我的声音和背景音乐，即使有其它声音，也只会让你进入更深的催眠状态。
下楼梯法：是引导人入睡的很好的方法。在带领之前，要了解来访者是否害怕地下室。
“现在你随着我的引导，我们一起进入10步阶梯的地下室，我每数一个数字，你就向下走一步阶梯。
*你慢慢地向下走，走到9层，你更放松、更宁静、更安详。一直带着来访者走完阶梯。
*现在，我们到了地下室，想象你躺在地下室里，有一张软软的大床，你舒服的躺着，进入睡眠。我给你10分钟休息，到时间我会唤醒你。
6、唤醒 “现在时间到了，我从5数到1，你会越来越清醒。”
注意：这时候的声音是逐渐上阳的，下达“越来越清醒、状态越来越好”的指令。
我们根据这样的流程，学员两两之间练习了一次催眠术，真是收获满满，体会多多。
演练结束后，邹老师还给我们答疑解惑。他耐心地回答，细心地指导，令人感动。
感谢邹老师精彩地讲解，真诚的分享、辛苦地付出；感恩枫桦郭校长和老师们的默默付出！
