宋美龄的生命跨越了三个世纪,活了106岁。她集美丽、才华、财富、权势于一身,成为一个传奇。
在她105岁生日时,贺寿来宾看到的,仍然是精神矍铄的宋美龄。
她脸上很少老年斑,牙齿基本完整,洁白坚固,不像是百岁老人,令人称奇。
宋美龄能够长寿,且老来身体状态很好,她是怎么做到的呢?
大家可能想了,她生活优裕,要什么有什么,普通人谁比得了。
其实,宋美龄携带的“基因密码”,谈不上优越。她的父母都是患癌症去世的,且都比较年轻。她的父母享年分别为,父亲55岁,母亲62岁。
她的兄弟姐妹也都因各种癌症离世,只不过两个姐姐去世时,也都八十多岁,算是高寿了。
宋美龄如何摆脱家族遗传病的魔咒呢?她本人也经历过几次劫难。
四十岁乳腺癌,先后两次手术。
七十二岁出车祸,腰椎与膝盖严重受损。
九十二岁高龄,因卵巢肿瘤,做了切除术。
并且她是姐妹中,体质最弱的,极容易出现感冒等一系列的毛病。
那么先天体质没优势,家族遗传风险大,怎么就能修成正果呢?
说起来,宋美龄的长寿,对“没有占尽优势”的大多数人来说,还是很能提振信心的。
宋美龄养生有道,美容有方,究竟是哪些做法,成就了一个超级寿星呢?
少食多餐 控制体重
宋美龄身高1.65米,体重一直保持在五十千克,窈窕的身材,到老没有改变。年轻时穿着的旗袍,老年以后依然合体。
体重不变,是宋美龄多年自律的结果。她每天称体重,发现稍有增加,就完全拒绝肉食。因此即使非常可口,她也不会放纵自己,进食有节。
一天五餐制。除早中晚饭,上下午各有一次茶食。每餐五成饱。
蔬果多素食 粥食加粗粮
宋美龄中年以后,接受保健医生的建议,以素食为主,蔬菜水果是主味。
每天一份沙拉,是必备的餐食。蔬菜的营养价值很高,能补充维生素、矿物质、膳食纤维,甚至有的还有脂肪。利于润肠排毒。
早晨一碗燕麦粥:玉米粉、燕麦、豆浆一起,煮成浓稠的粥。
这碗粥,营养丰富,饱腹感强,同样有排毒通便作用,还有利于控制体重。
民国美龄粥:糯米、大米、山药、小枣,加入冰糖,以豆浆熬制粘稠。
这一款美龄粥,被很多女人追捧喜爱。有补脾胃的功效,记得加入豆浆。
宋美龄喜欢喝果汁,如猕猴桃汁,加入生姜,有美容功效。另外她对芒果情有独钟,因为这种水果也有通便排毒效果。
作画抒情好心态 诵经祈祷得清心
宋美龄喜欢绘画,通过作画抒发情感。我们中国人有借助书画陶情冶性的文化传统,宋美龄在这方面继承并发扬了。这主要也得益于小时候的家庭教育。
作画的过程,通常是站姿,同时专注于绘画的“表情达意”,调节气息,起到有益身心健康的作用。宋美龄的绘画水平很高,完全不是业余水平。她曾经痴迷绘画,请老师诚心学习。
同时人应该多动,尤其是老年人。中医上讲“久卧伤气”,绘画时的站姿,是种很好的锻炼,有点像慢运动。
宋美龄出生于笃信基督教的家庭,因此每日诵经,练就虔诚慈悲心,也是一种很好的养心方式。
宋美龄身边的人回忆说,她为人平和,不急不气。如果生气,也是说完就好了,不纠缠。
每天按摩身体 灌肠彻底排毒
宋美龄发现按摩对身体健康有帮助,就坚持每天按摩。她有两个女护士,在午睡前,晚上睡前,一天两次为宋美龄按摩。
从眼睛开始,到面部,胸部,下肢,脚心脚背,自上到下的顺序。直到宋美龄昏昏欲睡,她们才离开。这样可以保证经络通畅,避免淤堵。
另外,宋美龄还有一个独家“秘方”:灌肠。灌肠的工作,她坚持了几十年。每天睡前进行,目的就是排毒。灌肠的方法,保证了肠道的清洁,更不会出现淤堵。
宋美龄的白皙肌肤,很少老年斑,源自排毒。灌肠和按摩无疑是排毒非常有效彻底的方式。
宋美龄教会我们,要有好心态,遇事不着急,生气时间短。爱好多一点,绘画怡情养性。吃饭不过量,素食多蔬果,营养很全面。积极有意去排毒,面貌体态都年轻。
学会其中一两条,我们就能受益良多呢。