【中原焦点团队】高六李娟丽/分享766天/2022.01.29周六/总1347场(累计367场/本周6.7场）

一、咨询

1、生命中非常难得有这份美好的友情，高于一般人的友谊就是彼此心灵共通，你懂得我的善良，我懂得你的好。不希望有什么事情破坏，把心里想的都说出来，最起码自己也没有那么焦虑了，也可以坦然地面对这份美好的友谊。思考接下来要好好把这份友继续保持下去做些什么？

2、今天发生了很多事情，看到自己内心有很多声音，不管有自责，还是有提醒，最终自己都是那个掌舵的人。明白拥有的东西离心目中想要的其实也差不了多少，观察自己还想拥有的那一点点是什么？如何让那一点点对自己的影响变得更少？逐渐发现并关注自己拥有的，一方面可以转移注意力，最重要的是能很好的去珍惜。每个人在成长的路上都有这样那样的困惑，最可贵的是我们都在坚持完善自己，茁壮自己！

二、读书

《焦点解决短期咨询和治疗技术》，今日分享第26页，焦点解决短期疗法中的假设与信念。在这一部分内容里面我们看到虽然焦点解决短期疗法并不提倡理论也没有什么权威性的真理，但是他也有一套核心的假设和理念：一、治疗师不是来访者及其情境的专家，来访者自己才是。二、可能有一些咨询前的改变。三、情况可能看起来是静止的，但改变一定在持续发生。四、总有(问题的）例外情形可以去发掘。五、来访者的技能、优势和资源；他们以前用过而且可以再次使用这些技能、优势和资源。六、来访者不等于当前的问题，他有问题之外的其他方面。七、有建构解决方案，你不需要了解整个问题。八、对与错、职责与过错，不会让事情变好。九、小小的改变(向好的方向发展）比没变化好；没变化比恶化好。10、有时候“足够好”就是足够好。11、每个人都有想要的未来。12、语言和意义是在社会活动中建构出来的。13、治疗之外的时间比与治疗师一起工作的时间更重要。14、识别出什么是正确的，比识别出什么是错误的更重要。

三、叙事学习

第八讲的内容是贴近、希望、能量、修行的焦点解决咨询架构。这里林博士为我们提出了几个问题：我们运用焦点的架构是什么？关键态度/概念/技巧是什么？擅长用什么样的问句呢？带着这些问题我们开启学习。焦点解决是赋能的学派，遵循一次咨询架构。每个人都会找到适合自己的一套方式和方法。这里举了一个例子，说一位咨询师在接受焦点咨询的过程中感觉不舒服，因为他的咨询师沿路一直对他称赞，他觉得咨询师一点都不了解他。一个学生说我们何德何能马上就能把一个又累又困或仿佛在地窖十九层的人就能一下子拉出来让他晒太阳了。所以说咨询师要先有温度再有亮度，让对方感受到你传递的温度，他有被温暖到才愿意挪动地方去思考。所以说在咨询中一般情况我们都会先处理情绪，然后才能有认知的改变，但并不去深挖这个情绪的根源，所以这也是为什么要用贴近，也就是一般化。一般化有使用的时机，比如来访者正处在惊慌失措的时候，让他知道一般很多人在遇到这样的情况都会跟他一样惊慌失措，这些都是必经的途径和历程，他的心才能安下来，一个人的心安下来他才有思考的能力。

这个地方为我们提出了积极共情，那一般情况下我们共情的或者是回应到的是他的一些内在反应，我们要有一种慈悲的共情，来访者有一种被深深相信的感觉，就是要看到来访者希望的是什么他渴望的内在的需要是什么。他想要被懂得是什么想要被谁懂？这个贴近极其厉害之处在于先处理情绪再处理认知，因为一个人在情绪之下的智商不会超过五岁，我们要找到情绪的释放空间，让他平静是第一步要做的也是最重要。的焦点的架构貌似非常的简单，我们关注到的是过去的例外成功经验的探讨，以及现在的应对方式和关系处理，以及未来产生奇迹的探讨，看似很简单，但不容易用，尤其要灵活的运用就要多练习去掌握。我们要贴近人还是要贴近问题呢？是的我们要贴近人我们贴近人的什么呢？有他的感受、思考、行动，还有他的需要，贴近这个人的感受和需要是最重要的，因为感受是灵魂的语言。在这举了一个例子，创造性的创伤。一个男生在跟咨询师说他跟女友的关系让他感觉不安全，结果这个精神分析流派的老师，学的也不太精进，所以就在强调他跟妈妈的关系怎么样？让他想想看有什么跟妈妈不合的地方，在咨询师一再追问下男生想起了小时候的一件事，有一种被遗弃的感觉，并且回去跟妈妈确认这件事情，这个来访本身并不觉得有什么创伤，硬是在咨询师之家的引导下想起了这个事情，这就是创造性创伤。但是后现代会相信他说跟妈妈是很好的，而且关注他们是怎样很好。虽然我们从小跟重要他人的依恋关系会对我们的未来有一些影响，但是后现代更相信当事人当下的感觉，并不会使用一套既定的框架去框住人。

对重新架构进行了练习，林博士为我们列举了可以参考的句型，还有可以运用练习绘画，先拿出一张画出我们的烦恼是什么？然后再拿出另一张画出这些烦恼都消除了会是什么样子，最想开启什么样的生活，找什么重要的人，我们可以控制的有哪些，可以做到的有哪些？

接下来又讲解了目标结构，来访者关注、在乎之处，想要改变之处就是咨询的目标，目标藏在来访者希望生活中想要的变化之处，我们要学会翻译将抱怨转换成渴望。良好目标的标准有哪些呢？首先是对来访重要且有意义的，用正向语言描述的，用行为描述的，具体明确可测量的，一小步骤开始的步骤，和乎当时的环境现实的，在来谈者的控制之内。接下来是对奇迹问句的讲解，可以帮助我们跳脱惯有的思考，一种邀请，相信一定会发生奇迹。后面讲解能量是什么，是内在的资源和外在的资源能量，可以通过因应问句，赞美的方式来发掘引导。在这一部分有一个全黑反逼法，让我记忆非常深刻，讲的是一个孩子说从小到大考试都会拉肚子睡不着，紧张，那我们可以贴近他的方式就是用全黑反逼法让他感觉到其实也并没有那么惨，假设他说就是那么惨，那我们也可以紧接着好奇是什么让他支撑到今天，让他熬过了一场一场的考试来到这里。这一真的是让我们见识到了贴近一个人是多么的重要，是发自内心对他的好奇和欣赏。

因应询问我们一定是带着敬佩的好奇与探索，这个地方感触深刻的是敬佩这两个字，说起来容易做起来真的没有那么容易，询问从各个向度对来访者想要的未来，能做到的一小步等等方面都可以进行运用。

后面又谈到赞赏经验的探讨，这个地方不同于我们以往说的赞美，而用赞赏这个词，既有赞美也有欣赏，通过直接赞赏、间接赞赏和自我赞赏让来访者发现自己的能量，从而重视一小步的进展。

对于预约下一次会谈，我们首先可以为对方提供选择，但是更恰当的做法是暗示愿意努力达成任务的喜悦分享，表达下周见面时可以听到的会为了达成这个目标所做的一切努力，这个暗示让他感觉自己是成功的是喜悦的。

结语部分林博士就焦点解决又做了一个汇整，焦点解决是一场遇见成功人士的访谈，精髓之处就是：贴近人心、看见希望、创造能量，修改行动。22:00