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拖延二字，绝对算得上21世纪的热门词汇，不管是网络上还是现实生活中，总有人自称拖延症患者。

不少人觉得自己患了拖延症，所以才总是把工作拖到最后一分钟才做。而那些没有明确截止期限的任务，比如运动，更是被一直拖着，完成之日遥遥无期。但拖延症真的是一种病么？

不是。

如果拖延真的是一种病，那为什么几乎我们所有的人都只会拖延“工作”、“任务”，很少听说有人拖延“玩手机”、“打游戏”呢？

所以，我们真正拖延的，永远是那些我们不那么想做的事。“不想做”可能是因为“不容易做”，也可能是因为“感觉不值得做”。

而所谓的“我有拖延症，因此没办法按时完成任务”，不过是我们不想立马做某件事的借口。

我们不是因为得了拖延症所以做不好事，而是因为有了拖延的行为，才产生了拖延症。

所以拖延只是个结果，并不是原因。

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自律也是同样的道理。

近年来，“自律才能自由”的口号大行其道，并且被视为解决拖延的好办法，自律也因此成为很多人追求的能力。

自律是个好事情。但问题在于，自律并不是一种靠训练就能提升的技能。最大的问题是，它没有办法迁移。在某一方面自律的人，可能在另一方面并不具有这种特质。

比如有人能雷打不动地早起，却没有办法做到每天运动一小时；有人能做到每周一本书，却做不到规律饮食；有人能做到天天写读书笔记，却把花了几百块报名的练字班丢在一边。（没错就是我……）

所以，我们是因为坚持做了某一件事或者某些事，所以显得自律，而不是因为自律所以能坚持做所有的事。

自律和拖延一样，是结果，而不是原因。

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所以下次，不要再把自己不想做或者做不了的事推给拖延症，也不要怪自己不够自律所以不能读书锻炼。

因为我们真正的问题，不在于拖延，也不在于不够自律，而在于我们不知道为什么一定要现在就做这件事。

面对我们不喜欢的任务，我们经常选择能拖则拖。因为在截止日期，不做这件事并没有什么大问题。比起做这件事的痛苦，做其他我们喜欢的事显然更轻松更快乐。但拖到最后也总要做，这时候完成这件事本身的痛苦和截止日期的压力一起落在我们身上，自然没办法开心起来。

但说实话，这种情况跟人类大脑运作的机制有很大关系。

刘未鹏在《暗时间》一书里用“情绪大脑”和“理性大脑”两个概念很形象地解释了大脑运行的机制。

简单来说，“情绪大脑”是控制我们的情绪和感觉，而“理性大脑”是控制我们的思考和分析的。两个大脑同时存在在我们体内，最重要的是：理智大脑常常干不过情绪大脑。

“当你的理智大脑告诉你，现在该做什么事儿了，情感大脑就会说，这个事儿很麻烦，也不是非要现在做，不如先找点乐子放松一下。”

所以我们在工作或学习的过程中，一旦遇到困难或者无聊的东西，就会忍不住玩一下手机，美其名曰“放松”，其实是败给了自己“情绪大脑”。

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那么，如何戒掉拖延，变得自律呢？

《小学问》一书的第四章（如何拥有自律的人生？）就以下问题做了讨论：

①为什么我们总是三分钟热度？

②改变自己，要经历哪几部？

③为什么自律不如他律？

④为什么别人成功的故事，帮不到自己？

⑤游戏如何教会我们自律？

⑥是什么限制了你成为更好的自己?

⑦语言模式对自律有什么影响?

篇幅原因，我就不在这里一一分享了，感兴趣的朋友可以自行阅读，也欢迎等我战胜情绪大脑之后写的笔记。

关于“情绪大脑”和“理智大脑”，诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼提出的类似的“系统1”和“系统2”两个概念，并在《思考，快与慢》一书中，就“情绪和感觉对理性决策的影响”做了更多更详细的分析，强烈推荐给感兴趣的朋友阅读。

没有时间啃大部头的朋友，也可以读一读我之前关于这本书的笔记，简单了解一下。