文／影子✪ω✪
也许从没有人告诉过你关于拖延，敏感，习惯性后悔，都是自尊较低的表现。
低自尊的人：喜欢用中性的词来形容自己，“比较”“大概”，一些极好或者极坏的词在这些人的字典里很少见，爱纠结，很难做决策，决策完了又心神不宁，或者后悔，特在意别人的想法，遇到困难容易放弃，失败了还长时间会受到情绪困扰，特谦逊，不愿意冒险，习惯做经验之内的事情，从众心理特明显……好像说的一无是处，又好像自己全中招，就你自我感觉全中招这一点已经证明你需要调整自己了。因为自尊感低的人越难笃定的对自己有所了解，容易相信安插这些对自己的看法，更容易相信星座和占卜的把戏。
但是低自尊也有很多优点，比如：谨慎，考虑事情周全，这里就不多说了。
自尊较高也不一定全是好事：谈话过程中容易招人不喜欢，关注短期利益不太听取别人意见容易冒险等。
高自尊人的优点常常被视为成功人士的品格，形象鲜明稳定喜欢变革和挑战自己，行动高效而且决策迅速，面对挫折不屈不挠等。
长篇垒读的阐述一些低自尊的缺点，是因为这也是困难我们大部分人的问题，我们烦恼的源头。
低自尊的人容易形成一种恶性循环，下决心去做某件事以后不能坚持，失败后就会选择放弃，自尊水平进一步降低。而恰巧高自尊的人行动越高效，做决策容易坚持，就越容易形成良性循环。
说说关于你生活中自尊的那点事儿，女生常常应该会有所体会买到一件称心如意的衣服能让自己感到瞬间美了不少，这就是自尊的提升，我们在选择伴侣的时候常是依照对自己水平的认识来选择潜在伴侣，你看那些长相一般的男生往往总没自信搭讪美女，但也有自尊高的相貌平庸者去冒这个险。
购物狂，暴饮暴食者实际上也是自尊的写照，通过疯狂的购物将一些物品占为己有，还有店员的溜须拍马，都能够很好的安慰自我，提升自我心目中的地位。还有一些爱炫耀，喜欢引人羡慕的表象，或者诋毁诽谤他人来缩短自己和别人的差距。
威廉.詹姆斯曾说到：对自己满意或不满意并不仅仅取决于成功，还取决于我们判断成功的标准，就像王健林说的“先给自己定一个小目标，赚一个亿”，可能有的人这辈子都不可能实现，将这一结论简化下：
自尊＝成功／自我需求
我们获得的成功越多，自尊水平也就越高，但前提条件是我们对自己的要求不能过高。
看来对于自尊的培养方式有两种，往下看让自己安心，往上看自我激励也难怪有人会去吹嘘炫耀，引人羡慕。
那么如何调整自尊呢？
从三个方面入手：
1与自己的关系
认识自己
不是自省而是认清自己，给自己化一个周哈里窗
我们命名①为开放区 （公共区）②为隐藏区（隐私区） ③为盲区④未知区（潜能区）
①区自己和别人对自我的评价相同
②区不善于表达的自我，表面和实际我的想法不一样
④区有待自己探索我发现自己会怎样
如何做到自尊提升？就是扩大开放区
隐藏区的我要善于表达自己想法和感受，盲区的我需要多聆听别人意见和批评，未知区则要进行大胆尝试进入新的领域去尝试。
接受自己
对自己有了充分了解以后要能接受自己的缺点而不是去隐藏，以一颗正确心态去接受自己的缺点。
对自己诚实
有时人们会为了不有损自尊而去否认自己的情绪，当我们有情绪的时候要承认自己情绪的存在。
2与行动关系
行动
关于行动给你几点建议：做你想做的事，立马现在就做。
有规律的从事一项业余爱好。
将所有痛苦的事情转换为积极的思考，我所做的事情都是为了更好的自己，感到学习痛苦的时候，是在充实自己，感到工作痛苦的时候可以告诉自己，这样我就可以有更多的工作经验了。
落实一个计划
不在自我攻击
做什么事情都总是觉得自己还没有准备好，感到落实起来有困难，其实有些困难的任务并不是任务困难，而是自尊不足。如果我在瘦一点我就去表白，然而自己总是无法达到理想状态。
接受失败
我们要接受的不是失败，而是会失败的念头，如果觉得失败是一个成功必经的过程心态反而会平和很多，你可以想象失败多一次，离成功就更进一步。
3改变与他人的关系
自我肯定
学会表达自己的想法，也允许别人有不同的想法存在，同时尊重他人想法。
换位思考
换位思考是一种倾听，尊重理解他人的方式，它使我们可以与他人保持亲近关系并得到他人欣赏。
依靠社会支持
寻求周围人际关系的帮助。
最后我希望你能行动起来，理想和现实之间差的只是一座桥梁，去修自己的桥。
