不知道大家在坚持一些日常习惯的时候有没有遇到过这样的困扰：

杂七杂八的事不断来打扰，晚上临时要加班啊，要去办个证件或者证明啊，之前安排好的时间被临时打散，觉得没有完整的时间做之前计划好的事情。在这样的情况下，一些习惯很容易就放弃了。

这种情况有两种应对方法：一是即便被打扰，每天也要抽一点点时间做一下原定计划的事情。比如原定计划阅读一小时，这几天确实特别忙，那就每天15分钟，过去这段时间再回到原来的计划。

另外一种呢，是干脆停下来，花一天的时间把积累在一起的杂事都集中处理完，然后再安心回到以前的轨道中去。

第一种方案呢能够让人更容易保持一个习惯，但心理上会觉得每天似乎都很忙碌；第二种呢，虽然要暂停正常的生活，但集中处理完之后，那些杂事不占据大脑的带宽，能够让人更专注。

今天我想聊聊后一种，分享我偶尔偏离正轨一天的感受。

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前一阵也提到今年的工作很忙碌，重要的事情多起来，压力也更大，导致有很长一段时间心情都不是很好，有点儿闷闷的，甚至很长一段时间我都考虑是否要换一份工作，后来还是决定先不换。

既然已经做了决定，那接下来就是怎样调节。我遇到的问题主要有两个：

1. 工作压力大，心情轻松不起来。每天上班前，都要自我安慰好久。（朋友看我这么忙，觉得我是在外企工作么？我一定是上了个假外企。嗯。）

2. 在项目上的时候，生活中不少事情和习惯都荒废了。糟糕的是，工作忙碌之余即使还能挤出一点时间看书，看书的时候大脑几乎不转了，明显感觉到只是眼睛在看，大脑读写不进去任何信息，像宕机一样。

而我平时写东西，实际上很依赖于大脑输入的信息。因为看书的时候一些语句会引起我很多联想，联想到过去的经历或者一些案例，然后觉得某一个话题忽然就准备好了会先及时记下来。

但是忙碌的时候我发现大脑已经联想不了了，所以那些天我的素材库补充不进去任何内容，只能翻一翻以前的存货写。

这些问题想必大家也有遇到过吧，好在我现在已经调整过来了，写作的时候也能找回之前的状态。我用的就是开头提到的第二种方法，我把这个叫作“断食疗法”。

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这里“断食”指的是暂停正常的生活，让自己从紧张的节奏中跳出来喘口气，就像暂时停掉了日常的一天三餐，或者是皮肤停掉了一个周末的护肤步骤一样。

我的“断食疗法”是指休一天假不去上班。本来其实是我有天有些感冒发烧要休一天假，要是硬撑着也能去，但想着去了效率也不高，而且真的最近太累了，想要休一天假。后来意外发现这一天不仅身体上恢复好了，心理上也调整好了。

早上因为还有点不舒服的缘故，睡得稍微晚一点，醒来之后赖在被窝里看看喜欢的剧，因为忙很久没有看了。

下午预约了美容师上门，奢侈地花了五六个小时做了一整套项目，之后又头疼昏昏沉沉睡去。晚上醒来之后好了许多，下午睡觉前在手机上点的食材也到了，起来做两道喜欢的菜。

我还挺喜欢做饭的，只是因为忙碌好久都没有时间和心情给自己做一顿饭了。一点点准备食材的时候，内心平静而愉悦，看着食物咕嘟咕嘟地在锅里炖着，觉得心情也在一点点冒泡泡。

菜在锅里炖着的时候，倒掉房间里的垃圾，简单收拾一下。之后饭菜好了，认真地一口一口吃掉食物，感受食物的滋味。

吃完洗碗收拾后就冲澡，而不是像往常那样忙别的磨蹭到睡前才去。洗完澡刚九点钟（忙碌的时候这个点都还没到家），觉得夜晚很漫长，拿起书认认真真地看到十一点关灯睡觉。

第二天我七点多睡饱了醒来，精神非常好，工作一天效率很高。心情也没有因为忙碌而变糟糕。

最重要的是，我发现大脑又开始变得活跃了。仅仅是那天晚上看了两小时书，我就在手机里记下来三四个要写的话题。

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当我后来翻《时间心理学》笔记的时候，我看到之前mark的这样一段话，恰好能够描述我这一天的经历和体会：

根据某位东方僧人所说，即使是我们中最没见识的人也能够立刻运用两条简单的生存技能。第一个是辨认你生活中能使你开心的事，并多做这样的事。......第二项技能恰恰与第一项技能相反：辨认生活中使你不开心的事，并且尽量少做这样的事。

那些使你快乐的东西会改变，你需要随着它一起变化。鼓励自己去接受改变的一个十分有效的方法，就是我们所说的偏离正轨一天。

所以如果感觉到最近太忙碌，太疲惫，觉得好多事情和习惯坚持不下去，不妨停下来，脱离日常轨道生活一天。

把那些积攒的事情都做完，把那些惦记了很久却还没有做的事情做完，或者仅仅是停下来一天放松，享受当下，都能够汲取能量，调整一下再次出发。