各位参与2021止观正念读书｜《不要用爱控制我》的小伙伴们：

大家好！

十九周的共读之旅，已接近尾声了。回顾这个过程，每个人可能都是感慨万千。

黄金华老师和我本打算合录一个视频，但是由于黄老师有长时间的出差安排，因此，本周我们只能分别录制视频在这里和大家道再见。请大家多多包涵！

当我们回看过去整整十八周的共读历程，你会想起些什么呢？

如果我们翻看笔记，可能会发现，我们一共学习了三个阶段的内容，第一阶段的主题是“认识和应对控制”；第二阶段的主题是“认识和处理言语虐待（初阶）”；第三阶段主题是“认识和处理言语虐待（进阶）”。在每个阶段，我们都循序渐进地了解了控制和言语虐待背后的心理机制、具体策略，以及如何应对并实现个人的成长。

如果我们闭上眼睛，可能会浮现出完全不同的东西。对我来说，当我闭上眼睛，我想到的是好几次周日的深夜里我在小书房里录课，课程录好后，我感到倦意消失，格外兴奋；我想到了书友们打开的内容，这些内容串联起来就是你们的一条粗略的成长轨迹，这些内容中也不乏对领读老师的肯定和认可，我心中涌动着暖流。

01 感谢

所以，在这里，我想真诚地说一句：谢谢大家！

第一，我要感谢小伙伴们积极的参与。

你们每周都来到屏幕前，点击播放按钮，聆听通讲课程，课程听闭后写复盘和打卡，回到生活中实践，再读书、再听课、再复盘、再打卡…… 十八周如此坚持的循环往复，这对我来说是一份莫大的鼓励和支持。

有的小伙伴，可能由于这样那样的原因中断了共读，但你们在前期的积极参与也非常重要，它使我们树立了把读书会做好的坚强信心。

做好公益读书会，是我在今年作为一个公益人的郑重承诺。但是，有时候自己会由于繁忙和疲惫而感觉动力不足。

但每次想到自己还承担着读书会领读人的工作，想到还有一些小伙伴期待着新一周的课程并即将从聆听中受益，我就会打起十二分精神，无论多晚，都抓紧时间将课程大纲或文稿整理出来，然后录成视频上传。

小伙伴们喜爱这个课程，从中受益，这本身就为我提供了强大的心理支持。

第二，我深知本期读书会课程还不够成熟，感谢大家的包容。

这种不成熟，首先体现在课程ppt不够精美。我们都有本职工作，一周录一次课的压力，与每周从无到有研发一门课程的压力几乎无异。所以，在精力不济时，我们的ppt就设计得较为简洁。

这种不成熟，还体现在录制的视频效果不够好。比如说，受到录制环境的影响，大家在视频中经常听到背景噪音。

第三，这种不成熟还体现在内容质量仍需进一步提升。

我理想中的读书会课程，就像是一堂优质的培训，应当是有内容、有体验的。但是受限于本期读书会的线上性质，我们没有线下共读的体验，这是我的一大遗憾。此外，在内容上，每一次通讲课的内容仍旧需要好好打磨。

尽管我们的课程有这些不完善之处，但是小伙伴们的接纳和包容，让我们感到很安心。有了这些课程作为基础，我们将来在迭代升级时，也会做得更好。

02 成长的十九周

接下来，我想说，我为这四个多月你们的成长而感到喜悦！

此次读书会，我一次次惊喜地看到了书友们的学习、成长和改变。

有几位书友持续共读和打卡，坚持得特别好。包括：@遇见，@海燕，@杨滢，@西红柿炒肉。我记得早前@温度，@木小南，你们也有一段时间一直参与。后来你们不见踪影了，或许是因为太忙了没有时间共读，没有关系，我相信你们仍然在以其他形式在生活工作中不断学习成长。等你们有时间的时候、有需要的时候还可以继续读这套书。

尤其是一直跟着我们共读下来的几位小伙伴，如果你们把自己所有的打卡打印出来，好好看一看的话，应该会特别有成就感。反正我自己一想到你们坚持了这么久，打了那么多的卡，写了那么多的笔记、总结、感受、行动，我就觉得，哇，你们真的是太棒了！太牛了。可以在四个月里这么精进地读书学习，并且一周一周地践行下来。我不知道你们怎么想，反正我是为你们感到特别骄傲，我觉得你们太厉害了，我很有成就感！

我想，你们自己会有更切身的体会。我也期待听到你们分享自己的共读感悟。

此次正念读书会，对我自己来说，也是一个精进之旅。

整整十八周，我们一共录制了36节课，我和黄老师分别录制了18门课。当我回头看这些课程时，我感到它们是作者的经验、智慧，无数受控制者的经验和智慧，以及我们两位领读老师的经验和智慧的凝结。

备课过程，就像是我拿着一个手电筒，在探照房间的过程中仔细了解房间情形。我把我认为是最重要的物品（信息）放在一起。

然后，我继续用手电照亮整个房间，使大家可以看清楚这些信息。而不必费力去房间里自己寻找物品（信息）并对它们进行筛选和归类。

十八次磨练，使我为读书会通讲课开发积累了第一手经验。

此次读书会，也是我自己践行正念的过程。

正如作者所说，世界上几乎没有一个人完全不曾遭受过控制和言语虐待。因此，读书过程中，我得以慢下来，积极地、慢慢地，消化和处理某些过往经历。

书中精华可以简要概括为理论和方法论。在品味理论和践行某些方法论的过程中，我也实现了某种自我修复。

过去，我很少关注到自己对他人的言论和行为是否带有控制意味，是否构成言语虐待。共读期间，我越来越多地留心和觉知。四个月后，我的各种人际关系变得更好。

03 寄语未来

共读之旅，是一个互相陪伴、互相见证的过程。我很感恩，自己有幸见证了你们的共读历程，尤其是你们在此期间成长的一部分心路历程。

除此之外，我认为最重要的，是我见证了自己的潜力，也见证了你们的潜力。

我想，在共读开始之前，没有人能想象到，自己会在一个读书社群中保持四个多月的活跃，坚持四个多月的打卡分享；没有人能想到，四个多月下来自己发生了怎样的成长和转变；没有人能想到自己的心已经走出了过去的“小我”，走向了未来的“大我”，我们都开始思考如何自助又助人，如何自利又利他，每个人的内心都变得更为广博和充满爱心。

而这一切，其实是根植于我们内心曾经经历过的痛苦，或者我们见证过的他人的痛苦。这些痛苦就像污泥一般，曾经使我们深陷其中，困扰着我们。而今，却成了使我们生出智慧的土壤。

有一次，我在一本书中看到一句话，很美，我就把它记录下来了。这句话是这么说的：“印度的寺庙附近的粉色莲花，从唯一可以为它提供养分的烂泥与污垢中绽放。我们能否像莲花一样出淤泥而不染？我们能否吞食生活的痛苦与疑惑并依靠它们，茁壮成长为世上最为稀有的珍宝——一个真正慈悲为怀的人？

这一期读书会结束了。但这并不是真正的结束，而是另一个新的开始。我祝福你们成为更好的人，迎来更美好的生活！

未来，止观正念读书会应该还会继续，有新消息我们会第一时间广而告之。感兴趣的话，你们还可以继续来，我们接着共同成长！我们未来再见！