生活中有很多的不可思议，也有很多的意想不到！有些事情不是因为看到希望才去做，而是因为努力去做了才会有希望。就如我在健身路上让不可能变成可能！在最好的岁月选择了安逸是不是对人生的不负责！
当我们睁开眼睛，望着窗外微露的晨曦，有没有立刻与世界拥抱，而不是继续沉睡！ 有一段日子就是这样（疫情期间）响应号召“不出门，宅家躺着就是做贡献了”这一宅就是几个月，闲来无事做美食，吃的花样多了，运动量却减少了，体重自然蹭蹭蹭猛涨，四月底疫情得到控制，各地开始解封，健身馆也跟着开放了，看着臃肿的身体，体重秤上不断飙升的数字，快要嫌弃自己了，减肥理所当然成为当务之急，一个念头在脑际盘旋——“健身”
再不健身不仅没有漂亮衣服穿了，也许回到学校也会让学生大吃一惊“王老师，你长胖了”我可不想听到这样的问候！不想让体重野蛮生长，于是下定决心就努力去做吧！
4月18日儿子离开家去读大学了，在家真的是无所事事了，虽然有读书和网上学习的任务，可是一天天这样一动不动的下去，身体不仅仅是胖的难看，还有抵抗力也会下降，是时候问问教练可不可以来健身了。由于受疫情影响，健身馆也是最近才开放！
不问还好，一问教练他的第一句话说的是：“你长胖了？”我猜想他说这话还带有一种辛灾乐祸，潜台词一定是说，叫你来锻炼，不来嘛，这下好了，长胖了才想着锻炼啊！
真是哪壶不开提哪壶，这么伤人的话也只有他能说得出来！也不想想听的人心里的感受，我很伤心的说是的，长了8斤很难过，他很坚定的告诉我，这是小事，交给我，保证让你拥有健康又满意的身材！我满怀疑惑在心里打了几个问号，不是不相信他，是觉得自己没有那个毅力吧！
还没等我说出口他马上补充道：“从明天开始汇报体重和饮食”唉！又来了，之前就说过了每天吃的就是一般家常菜，米饭一两碗，偶尔还喝点小酒，有什么好汇报的！
他立马纠正我的食谱，刷刷刷发了几张饮食图片。
并且说以后这样吃，坚持锻炼，你不瘦我免费给你上私教课，我一看那几张图片上都是一些蔬菜和鸡蛋、虾之类的，而且是水煮的，妈呀！这能吃吗？脑海里大大的问号一个接着一个，不过我还怀着疑惑的心情去准备食材！
4月20号我下定了决心试着吃减脂餐，称体重，吃了一天感觉还可以不是那么难吃，就是饿得有点快，跟教练约了四点钟的课，提前两个小时吃了东西来到健身馆，教练已经等候在私教室了，为了更好的进行训练，教练首先给我进行体能测试！发现我身体囤积的脂肪有点多，是要好好的进行减脂训练。
由于是半年多以来的第一次训练，教练安排的运动量也不是很强，训练中我甚至觉得是小玩意！心想教练这样训练何时才能减脂呀！在训练过程中教练很关注我的身体反应，他不止一次的问我，如果身体不适要第一时间告诉他，我记在心里，觉得他真是小题大做，能有啥不适呀！这么轻的运动量，可是他依然没有掉以轻心，每一组动作结束还是重复着之前的话：
“有没有感觉不舒服，能坚持吗？”
“还行，休息时间给我多一点吧！”教练说那多休息10秒吧！唉！10秒也行吧！
可是到了第三个动作左右跳那个踏板时，一开始我觉得室内空气好像不太好，我想是不是我运动后让身体发热了，所以感觉热热的，有点闷，所以没给教练说，休息了一会儿仍然可以继续，当第三组动作结束以后，我发现这种沉闷的感觉更强烈，而且额头的汗水冒得更多，视觉有点疲劳，眼皮撑不起来，快睁不开眼了，于是赶紧给教练汇报，他让我到空旷的器械区休息，然后他急急忙忙的跑到私教办公室去了吧，我则好不容易挪到器械区的凳子上坐下，眼睛就看不见了，脑袋顿时一片空白，整个人失去了意识，辨别不清方向了，感觉自己坠入了无边的黑暗，完全意识不到自己的存在，耳边是健身馆教练们纷纷跑到我的身边不停的议论着，说的是什么我也记不清楚，只记得张焱教练和我说什么，我拼尽全力还是回答不上来，不一会儿我应该是晕过去了！不知道发生了什么！后来听说乱作一团了！毕竟会员晕倒很少出现，迷迷糊糊中，感觉是教练拿给我什么喝的，费力的接过来一口气喝了，后来知道那是葡萄糖，慢慢的有了意识，当我醒过来看得见眼前的一切的时候，发现教练们都在帮着我复苏，有几个教练帮着给我按摩发麻的手臂和腿，为的是促进我的血液循环，让我快些恢复，张焱教练不停的呼唤我，询问我的状况，观察我的身体反应，了解我此刻的身体变化，渐渐的我清醒了，看着这样的局面，我的心一下子降到了低谷，一个声音仿佛在耳边不停的回荡：“逞什么能，你以为你还年轻吗？这些运动可是年轻人才可以做的，你就回家继续胖着吧！”
今天的训练叫停，我洗了澡换了衣服，准备回家了，此时教练安慰我，让我不必太担心，这是运动中的低血糖，我长时间没有锻炼出现这个状况是不会影响身体健康的。让我回到家里报平安。带着复杂的心情回到了家，也进行了反思是不是年纪大了不适合这样的运动。唉！减肥的路上怎么这么难呀！放弃吗？还是坚持！在犹豫不决之中，张焱教练的鼓励中我又来到健身馆，后来的运动改为器械训练，连着练了两天，体力开始恢复，没有再晕倒过，这也让我恢复一点点自信！
为了鼓励更多的会员坚持健身，提高身体免疫力，健身馆推出了21天瘦身减脂打卡活动，我正好遇到健身馆的挑战活动，21天结束瘦一斤还奖励100元人民币，和100元私教代金券。
此刻张焱教练鼓励我参加，他说这是很快速也很划算的一个活动。比我之前买的私教课还便宜。想想还是算了，万一运动量大了经常晕倒，最后挑战一定会失败。经过反复思量，不服输的我还是接受了挑战！还在朋友圈发文让朋友们见证我的蜕变！
我被安排在挑战21天减脂第三战队，训练分为三个阶段，由张焱教练负责，分别有三个教练给我进行不同的训练。
第一位教练是李杰
训练进入第一阶段，是一位年轻的小伙子，他叫李杰，本以为他会鄙视如此肥胖的会员，可是他非但没有这样，总是面带微笑，亲切的称呼我“王姐”他给我的印象是人蛮帅气，一下子很难看出他对健身的知识有多么专业，也许是我的偏见吧！不知道会不会是一个好教练，能进行专业指导吗？我有点怀疑张焱的安排。
从接下来的一周训练中，我不仅看到了他的认真负责，还有他对于健身的专业，对会员的不断鼓励，以及对于这份工作的热爱。
他首先给我进行体能测试，张焱安排的拍照也一一的进行，身体各个纬度的测量也是让我对他另眼相看，没有经过系统的学习和钻研是达不到这种水准的，我低估了这位小伙子的能力，挑战一开始就感觉就是让人喘不过气来，平板支撑和静蹲开合跳等等轮换着进行，每一组训练到最后几个或者最后十几秒都是很难克服的，每次训练都像是进入到地狱，伴随着暴汗，乏力，气喘，心跳加快，这是什么训练呀！天啦！简直快受不了，每次结束都会有一个在跑步机上进行的有氧运动30分钟，为了提高心肺功能，李教练亲自指导我怎么骑动感单车。后来我才知道这是对我的身体进行唤醒，长期缺乏锻炼，这是激活身体的各个部位的一个热身运动！以便适应接下来的挑战！
这位年轻的教练，我一开始以为他应该不专业吧，可能就是顺便的糊弄我，可是不管什么动作，他不仅给我示范，还引导我怎么做更加规范，时不时的鼓励我坚持，“你可以做到的，加油加油，加油”还有一点每当我体重下降的时候，他会送我一瓶矿泉水，但是如果没有下降反而上升的那一天训练，他不会给我矿泉水，一开始我以为他忘记了，但是每当我体重是成下降的时候我都会得到一瓶矿泉水，微笑着说这是给你的。就这样坚持了七天，体重在反反复复中成下降趋势，值得庆贺！由于最后那天我有急事没有拍照，我想反正第二阶段我也要来的，明天再拍吧！
第二位教练是李坤
第二阶段的教练是李坤，他首先给我进行体能测试，第一阶段减了4斤多了，他鼓励我要继续坚持，他比李杰教练要高，他们都有一个共同的特点就是看起来都很瘦，会感觉比实际体重少20斤的样子，我很纳闷想知道答案，李坤教练说因为他们的身体的肌肉含量很高，脂肪很少，他还说第二阶段就是进一步提升我身体肌肉含量，提升身体代谢，避免训练过程的关节受伤，我似懂非懂，听说他是上普拉提的教练，应该不会太凶吧！反正今天要是比李杰教练还凶，还是那样高强度的训练的话，我就提出休息。
跟教练约好早上开始的，我来的很早，因为五一节要参加一些活动，所以提前跟李坤教练约好了早上训练，当听他说第二阶段的训练会比第一阶段轻松一些，我一下子对于第二阶段不那么恐惧了，从第一天的训练中已经感受到借助器械训练要好过全身都在蹦跳的那种煎熬，李坤教练不仅教给我各种器械使用方法，还指导我认识这些器械，告诉我找准发力的重要性，训练方式的不同器械作用于身体的部位也不一样！而且经过器械训练再进行有氧运动，对于减脂是最好的，这样不会伤害身体，是呀！我们锻炼要建立在不伤害身体的基础上，这是我学到的有关健身的第一个专业知识！我跟他说我有骨盆前倾，适合做什么训练，他告诉我多做器械，并且跟我讲述了骨盆前倾的缘由，以及导致我们看起来腹部发胖的也和骨盆前倾有很大的关系！
第二阶段最痛苦的还是练腿，围着器械区大厅箭步蹲走一圈，那天当我看到张焱教练给一位会员练腿也是箭步蹲走一圈，最后直接练吐了，我很惊恐的说：“李教练，我也会练成那样吗？”李坤教练笑笑说，不会的，他们俩在一起锻炼都一年多了，彼此很了解，你才开始锻炼，不会那样的强度的，虽然没有那么大的强度，但是我已经感觉到最后几米的那种酸痛，李坤教练总是微笑着说还行，能够坚持的。他经常说：“要想瘦腿必先酸腿”
最难练的是背，我几乎找不到感觉，不知道怎么发力，只感觉手臂都很酸痛了李坤教练说我不会发力，他还是鼓励我不要放弃，他自己为了找到练背的感觉用了三个月的时间，姑且相信他吧！第二阶段把腿 臀 手臂 背 肩 胸 腹都练了一个轮次， 对于器械有了新的认识，但是还是不能自己练，很多器械还是没有找到训练的规律！
李坤教练还给我合理的饮食的建议，他说经过这样的训练加上减脂餐的配合，当你的肌肉含量增加了，怎么吃都不会胖了，这些建议我一一记在心里！
第三位教练张焱
第三阶段的训练如期而至，张焱成为最高阶的教练应该是他对于减脂的专业和不讲道理的残酷吧！他说会让我感到终身难忘，让我知道什么是魔鬼训练，我说是不是魔鬼身材得有个魔鬼教练！他被我的毅力所感动！
还沉浸在第二阶段的舒适区，一下子就要进入所谓的地狱般的阶段，着实让我恐怖不已，想想脚都是发抖的，我猜想最多和李杰的训练相差不大吧！可是第一天的训练直接把我吓着了，李杰教练的燃脂复活训练只是小菜一碟，张焱的可是组合式折磨，他还说这些都是小把戏，就像玩一样的，李杰教练可以让我一个动作训练完了休息一下，张焱的训练是一组五分钟的动作结束才可以，这样蹦哒半节课已经快要体力不支了，可以休息的时候我直接是趴在训练场的地上做出痛苦的样子，一起训练的很多会员都看傻了，对这位魔鬼教练投来异样的目光，他调侃说不要被我骗到，我是什么状况他很清楚！他说快起来走一走，不要吓到新会员！摄影师在拍照哦，做认真一点，给你录视频记录一下！一听到要拍视频再怎么难以忍受都不能有半点马虎，毕竟自己也想在训练中有一个好的表现嘛！
在训练中最煎熬的还是感觉到每一分每一秒走得那么慢，张焱会跟我说一些有趣的事情分散我的注意力，不至于那么痛苦。他最擅长给会员拍训练的照片和录视频见证我们的每一次进步，每次看到他朋友圈的视频都能激发想要立刻行动起来的欲望！
本来想用这些小伎俩骗一点休息时间呢？可是不管我用什么伎俩都不管用，都得训练完了才能休息，我说要是把我练晕了你不怕吗？他说我现在的体能不是刚刚来健身馆的那一天了，平时一二阶段的教练给我训练时他也在一旁观察了解我的强度和身体的恢复情况，每天监督我的饮食和体重，适时的让我增加蛋白质的量，碳水的增减，水果的添加时段，给我上了一节运动加合理饮食的减肥策略！
最后七天怎么完成，说实在的真的很累了，真想休息几天再来，他鼓励我坚持完了好好休息一段时间，不要前功尽弃，马上就要结束了，时间在走着，不来练也是记着的，不断的用鼓励性的语言跟我说，他说我的自律让他佩服，这个年纪能够做到这些很不容易了，好好坚持下来，要相信自己，年龄不是问题， 不仅可以收获好身材，还有金钱的奖励！
5月20日那天我是第一个完成挑战拿到奖励的会员， 收获这份喜悦的幸福，教练们很高兴我坚持了下来，瘦了9斤8两，得到900元现金奖励，我们一起拍照见证了这场减脂挑战之旅！那900元钱不光是一个数字，更是21天里付出的汗水和努力！还有包含了教练们的专业指导！
如今我依然在健身，我不畏惧什么，健康的体魄，匀称的身材让我走在人群中更加的自信！充满活力，一点看不出年龄的痕迹，我一下子明白了那句话“你不控制你的身材，怎么控制你的人生”“与其羡慕别人，不如打磨自己”的确是这样，有时候对自己狠一点，收获的将是意想不到的惊喜！
8月1日那天我还自信满满的去影楼拍结婚二十周年纪念照，自从结婚以后这是第二次走近影楼拍纪念照，和儿子站在一起人家都说像姐弟！哈哈哈，有那么夸张吗？
8月8日，全民健身日，我还报名参加了荧光夜跑活动，来回8.4公里，很轻松的就跑完了，本来以为这么远的距离一定会跑得虚脱喘大气，整个跑步的过程中一直跟在队伍的前列，远远的把一大波队友甩在后面，报名的时候张焱教练还鼓励我一定要跑在前面，那时我都觉得不可能，开始跑步之前健身馆的教练们看到我参加了都鼓励我说：“王姐现在的体能恢复得很好了，今天的荧光夜跑没有问题的，加油吧！”
回到家里我一直在想来加州健身馆的这一年多，是什么让我能够这样一次次的挑战不可能，是什么让我能够坚持下来！健身！坚持上私教课。是的，毋庸置疑的一个举动。曾经是一个健身小白，什么都不懂，就连跑步都会受伤的我，到今天在私教张焱的亲自指导下，能够自己做减脂餐，熟悉身体的运动量！根据饮食调节身体的营养均衡，达到即能愉快的能吃能喝，又能轻松的运动减肥，还增强了体质，感冒发烧现象没有了，腰椎间盘突出的问题也得到有效的改善，含胸驼背消除了。所以我会继续努力的坚持下去！
已经过了不惑之年，越发明白有一个好身体比什么都重要，我们没有好好的年轻过，时光转瞬即逝， 那么让老去的时光慢一点，能够精致的老去也未为不可，历经千辛万苦寻找的延缓衰老的方式就是防止肌肉流失 ，怎么样防止肌肉流失呢？那就是健身啊 撸铁 力量训练！增加蛋白质的摄入！
于是在我们渐渐褪去岁月痕迹的路上，坚持健身的理由就是 年轻时候不拖累生你的人 ，老了不拖累你生的人， 健身就像睡觉 每天都很需要 ，任何开始都不晚，关键是你要真正的开始，趁着有点体力抓紧时间健身吧！想和我一样慢慢蜕变就一起来吧！我是王兰，我为自己代言！我在加州健身馆等你！
