现在节奏快、压力大，心里总会出现或多或少的问题，而这些问题慢慢累积会导致自身出现自我毁灭、自我麻痹倾向。
如何避免这些问题，需要的是建立自己的情绪安全网。
stoicism，这是一个在高压环境中成功的机制去做出更好的选择，将可控和不可控的事情分开，然后去训练如何专注于前者。
如果你是一个CEO对一位高价值的员工大骂，你可能会失去一个员工。
如果你是一个大学生，你处在低潮期，觉得无助和无望，会让你失去未来。
折磨我们的往往是想象，而不是真实。
一，premeditatio malorum(冥想)预想最坏的情景及你所恐惧的细节把想法写在纸上成为“恐惧设置”
1，先写下10个到20个你预想中会发生的最坏的事情。下暴雨会怎么样？等等
2，预想我能做什么来预防这些事情发生。查一下天气，
3，如果最坏的事情发生，有什么方法来减轻损失，能向谁寻求帮助。
二，一次努力的去尝试，来取得一点成功能带来那些好处？
你想当你学会去开始做事时，也许顺带可以建立自信，提高情绪，掌握经济技能等等。
三，想一想不行动代价。
试想如果我错过这个机会，我不行动，那么6个月，12个月，3年后我的生活会是什么样子。
一开始这些变化会非常微小，从情感、经济、身体等方面再次仔细的思考，如果我不做，我的事业将会结束、人际关系将会衰减，我不得不采取行动。
四，设置一个影响的判断，从1到10的影响的标准，去衡量我们的行动。
假如我踏上旅途，我有两三个可解决的苦恼，还有八九个能深刻改变我生活的积极影响。那我为什么不去选择去改变。
简单选择，痛苦生活。
艰难抉择，简单生活。
我们最害怕去做的、问的、说的困难的选择正是我们最需要做的，我们面临最大挑战永远不仅仅是一句话就可以解决的。
扪心问自己:我现在正处于人生的那个阶段，那会让你看清我们所面临的恐惧。
永远记住一句话: 折磨我们的永远是想象而不是真实。
