在自然疗法中，经血即出血症。在女性排卵期前几天， 子宫内膜增厚，定期脱落产生的出血带来了每月周期性的经期。由于现代饮食结构趋于高脂肪高蛋白的西式饮食，女性体内的血毒严重，导致了经期持续时间长、痛经、情绪不佳等问题。
女性经期的时候虽然很痛苦，却是清扫子宫、排除血毒的黄金，一旦经血流畅，就可以避免经期不顺、痛经等问题，还可以让你改善体质，甚至达到维持体型的作用！
最重要原则：
经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
除此以外，三个实用技巧能畅通经血、排清毒素。
1、 改变饮食让血液流速加快
经血是由我们所吃的食物构成，如果摄取过多的糖分盐份或是油脂，经血就会比较黏著，而子宫又会极力将经血排出，才导致生理痛。生理期的前四天最该注意饮食，以下就是生理期间该吃与不该吃的食物：
【不该吃】
尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物，尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加，血液会更加浓稠。
蛋奶制品由于过高的蛋白质和脂肪，会增加盆腔负担加大出血量。可以考虑用豆制品、坚果制作的素奶替代蛋奶的营养，例如腰果奶、杏仁奶、黑豆奶。
例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在经期黑名单上，不得不谨慎。如果真的忍不住破功，可以多喝新鲜的蔬果汁（最好是绿色或者红色的蔬果汁），帮助体内快速排出多余的盐与糖。
【该吃】
可以积极地摄取植物的植物颜色食物，
比如天然的黑色食物，如黑芝麻、黑豆、海苔、螺旋藻；天然的红橙色食物，如甜菜根、胡萝卜、蔓越莓、覆盆子；天然的绿色食物，如菠菜、羽衣甘蓝。
不管是中医还是阿育吠陀或者自然疗法，天然的植物色素被认为能够控制生殖荷尔蒙与五脏六腑的运作，天然食物的痛经活络力能帮助缓解经痛问题。
2、卫生棉的选择及其讲究
市面上许多便捷卫生棉总是强调“超薄”、“零触感”，让你感受不到卫生棉的存在。
然而这种快速吸收的卫生棉往往会让你忘记要频繁更换，结果最后导致私密处搔痒、发炎。使用卫生棉需注意以下三步骤：
A、选择适合自己经血量的不同大小的卫生棉。例如在经期第一天使用护垫或迷你卫生棉过度。
B、每次去厕所都要更换一次。接触空气后卫生棉容易沾染细菌，建议增加更换频率。
C、注意卫生棉的材质和功效性。建议选用透气性更佳的棉质地的卫生棉替代化纤质地。
3、 利用瑜伽开胯体式帮助舒缓骨盆紧张
如果经血延长或者痛经，可能是因为长久坐姿导致的骨盆处血液循环变差，这种情况通常发生在工作压力大的白领身上。
瑜伽的拉伸体式可以很好的帮助到神经系统放松，同时帮助盆腔处的血液循环。我们可以选择坐姿类开胯体式，例如鸽子式、蝴蝶式、束角式，每个动作需要停留3-5分钟，从而帮助骨盆处释放压力，从而经血顺畅排出。
经期是上帝赐予女人的排毒大礼，善待经期中的自己，成为更好的你！
