我快被重复的工作折腾死了。每天都要加班，周末还要上班。可是一点幸福感都没有。

大智苦恼的对我说，我每天的工作毫无技术含量。可是又都是紧急的事情。我真的想换份工作。看到大智烦躁无比的样子，我对他说，能说说你具体的问题吗？

于是，他紧锁着眉头，告诉我。从早晨一踏进办公室，心里就感觉莫名的烦躁。领导总是交代一些紧急但是不重要的繁琐小事。实在是无聊至极，而且做这些工作没有一丝成就感和获得感。读者朋友是否有这样的感觉呢？

大智同时问我能否介绍一本书，让他得到心中想要的答案，让他解惑呢？

我最近真的读了一本书，这本书作者希望通过现代心理学的方法，探讨一个古老的问题：人何时最幸福？若能找到解答，或许我们就可以调整生活秩序，享受更幸福的人生。这本书书名叫做《心流：最优体验心理学》。

心流 Flow 是心理学家米哈里·契克森米哈赖定义的一种专注的状态，这是一种完全投入的状态，在这种状态下的投入者会有一种高度的充实感和兴奋感，而这种状态下的效率也是最高的。

我也同意所谓“心流”，我感觉译为“神驰”更加形象。就是当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情，而你的能力恰好能接住这个挑战时，你可能会进入的一种状态。它的特征是你做这件事的时候会忘记自己，忘记时间的流逝，你能体察到所有相关的信息，不管工作多复杂你都毫不费力，而且有强烈的愉悦感。当我们投入全力去做一件事，忘记时间流逝，那种感觉很好的那种状态。我们每个人都会经历过那种场景，可能是打了场球赛、读了本好书、写了篇记录灵感的文章、和爱人一起旅游、解决某个问题，等等。

正如米哈里所说：工作可以残酷而无聊，但也可能充满乐趣和刺激。

当今社会，大多数人每天工作都有八小时之久，占据自己清醒时间的一半左右，如果这个时间阶段体验非常糟糕的话，那么，整个人生想要追求幸福也无从谈起。在工作中，糟糕的工作体验往往有这么几种：

当工作难度很大，自己难以胜任岗位要求的时候，往往感受是烦躁、焦虑。当工作乏味无聊，自己轻松搞定缺乏新鲜感时，往往体会是**厌倦**。当工作既没有挑战，也难以找到价值感的时候，往往表现为**淡漠**。

也许还是比较抽象。我想用我喜欢的运动跑步来类比。这样听起来会不会比较简单。

第一阶段，当我作为新手开始跑步的时候，我当时还是个初级跑步爱好者，是不是感觉非常新鲜。虽然只跑了不到５公里，但是脸上的汗水可以体验那种不服输的感觉。这就是体验了初级的心流。跑完虽然很累，但是感觉很快乐。特别是跑步前几个月减肥效果十分明显，特别有成就感和满足感。

第二阶段，随着时间的累积，跑量的提升，我已经对每天跑５公里完全没有兴趣。因为现在的体能完全可以满足偶尔跑十公里。这样如果计划目标为跑５公里，你是不是会感觉枯燥，无聊。因为对你已经不存在挑战和任何新鲜感。

第三阶段，你从来没有跑过马拉松（注：全程马拉松距离为４２.１９５公里）。但是你已经跑步有几年了，通过跑量的积累，你估计应该可以跑下来。只是对这个全程马拉松有小小的恐惧，还有些许期待。在马拉松的过程中，由于体能的下降，最后十公里是特别难熬的，大部分人都放弃了。你也感觉到大腿的酸楚和小腿的疼痛。最要命的是感觉全身的力气被一丝丝蒸发一样。这个时候如果你坚持下来，当你临近马拉松终点的时候，看到横幅上写着“还有六公里你就可以发朋友圈”“你是你自己心中的英雄”等横幅时。是不是又有了战胜困难的勇气。

终点好多摄影师和志愿者为你也摇旗呐喊，你假装不累的冲过终点时，当你成功挑战了全程马拉松（４２.１９５公里）之后，你的心里是不是特别有成就感和幸福感。虽然身体很累，但是心里是慢慢的成就感。跑者也经常这样说，身体在地狱，灵魂在天堂。

我想这就是近几年我国马拉松热的主要原因。就是体验了高级版本的“心流”，那种战胜自我，神驰的感觉。

而心流体验，则是在工作有难度，但自己如果专注应对，可以挑战的状态，这种状态不仅可以让自己的能力得到更好的提升，更可以让自己进入这种专注状态。作者认为，这种专注应对挑战的状态本身，就是最优的体验，让自己感受到幸福。在工作中，如果已经陷入糟糕的工作体验，不妨按照作者书中说的那样，采用“重新设计工作”的方式，让自己重获“最优体验”。如何才能做到呢？作者给出了三个步骤：

一是明确目标。如果遇到的工作十分乏味缺乏挑战，不妨自定标准，设定具体目标，这并非“画蛇添足”，而是在射箭的时候给自己树一个靶子，让自己能够在大脑中对原本无聊的工作因为聚焦产生兴趣。

二是必要难度。我们在工作上遭遇的挑战太过简单，可能自己即便设置目标，也懒得专注，懒得专注，自然难以进入心流状态。这时候给自己的工作设置必要难度标准则十分重要。既不能难度过低，也不能让自己无从下手。

三是及时反馈。很多文案工作，不管是做PPT还是填报表格，似乎都无法立刻获得反馈，尤其是多人协同的大型项目，更加难以得到及时的正向反馈——你认真写完一份报告，或者设计了PPT的版面，两个月以后拿下这个case，你也不知道这个报告/ppt在这个case中起到多少作用（如果失去这个case，倒很容易被人指责说是因为这个报告或PPT太糟糕的缘故！）自己在工作中，找到或设计及时反馈的地方，则可以让自己立刻得到修正，越做越好。

如果你进入了心流状态，那就不一样了。你所有的注意力都集中在当前的任务上，你所有的心理能量都在往同一个地方使，那些跟任务无关的念头都被完全屏蔽，甚至包括你对世界的意识、对自我的感知，更不用说对别人评价的患得患失、对物质得失的精心计算，都消失得无影无踪。你并不是只有一个念头，你的大脑仍然在高速运转，但是所有这些念头都是非常有规律、有秩序的，就像一支高度有纪律的军队，井井有条地组织了起来，高效率地去完成一个任务。

做到这三步，可以很容易进入心流状态，提升自己工作的品质。

亲爱的读者朋友，你学会了吗？欢迎一起交流学习啊。