在这个以瘦为美的时代里，女生仿佛都变成了审美的附庸，终其一生都在追求减肥大业。即使是骨瘦如柴的，也总是在心中盘算着自己究竟还能瘦成什么样子。而对于那些身材一般的女孩子来说，这世界上最美的夸赞，也许应该是，亲爱的，你瘦了！

不妨直说，我也是这浩浩荡荡减肥大军中的一员。但我想说的是，减肥这件事，需要平常心对待，目标和计划，缺一不可。它就像是一场毅力的马拉松，坚持到最后的人往往能够发现惊喜。在开始之前，请先对自己说：亲爱的，你总会遇见一个更瘦的自己。

那么，小伙伴忍不住要问了，当我减肥的时候，我应该做些什么？

首先，转变观念，减肥是为了自己，而不是取悦别人。

我有很多好姐妹，暴瘦下来的原因居然都是因为男朋友或者是身边的人嫌弃他们胖，然后就开始连续几个月的节食或者是轻断食。其实我们都知道，节食的效果是很明显地，体重很快就会降下来，但是危害却很大，比如反弹或者是损害肠胃，皮肤变差。当你身边的人看到一个面黄肌瘦的你时，却惊喜的说道：你怎么这么瘦了？我觉得没有必要再和他深交下去，因为他不是真正的关心你。你想想，如果是你的爸妈，他们会觉得你是不是营养不良，或者是生病了。还记得，我从120斤瘦到90斤的时候，我爸妈追问了我一个星期，生怕我是吃了什么减肥药或者是其他的不健康的东西，每天给我做各式各样的食物，确保我的营养均衡。

单纯为了别人的挑剔的眼光，而损害自己的健康，是一件得不偿失的事情。如果我们不能好好爱自己，那何谈好好爱别人。

减肥不要为了别人，而是要为了自己。我们都知道肥胖会带来一些健康问题：总是感觉吃不饱，嘴很馋；上楼梯很费劲，粗喘连连；总觉得休息不好，很容易就犯困…所以，为了自己的身体保持一个良好的状态，我们可以适当控制一下体重。并且成功瘦下来也会有许多的好处，在这里我就不一一列举了。

接着，树立一个合理的目标。

网上有很多标准体重的测量方法，方法不同，结果却大同小异。大家可以参照任意一种，看看自己的是不是在标准范围之内。一般来说，我们只需要瘦到比标准体重轻4-8斤就很好了。就拿小编来说，我的身高是165cm，标准体重应该是54kg，所以小编只需要把体重控制在50-52kg就很好了。

而且，减肥是一个循序渐进的过程，切忌急功近利，因此需要的时间也比较长。除了定下一个自己身体能够承受的合理目标之外，还需要制定阶段性的目标。减肥的最初阶段，体重是很容易发生变化的，但是有经验的妹子会发现，随着时间的推移，体重的变化会越来越困难，甚至会出现瓶颈期。建议以一个月为单位，制定阶段性的目标。

最重要的是，找到适合自己的减肥方法。

这里，小编就要重点说明一下啦。大二的时候，因为吃了太多的零食，长胖了很多，然后脸上开始长痘痘，运动的时候也常常感觉有气无力。所以我决定减肥。一开始没有任何经验，就在度娘上搜索各种减肥的帖子，看看有没有跟我情况相似的，可以参考借鉴。后来才发现，网上乍一看都是一些“亲身经验”，看到最后却发现是一篇篇减肥产品的广告或者是推销的软文。

那难道就真的没有好的方法可以借鉴？当然是有的。这个方法的要旨就是：管得住嘴，迈得开腿。再通俗一点，就是少吃+运动。还有不要相信网上那些什么十天减肥法，一周快速减肥法，这些方法要么需要吃一些辅助产品，要么就是对身体有巨大危害。

小编就送一些福利吧。分享一个我的减肥方法（从120顺利减到94，历时三个月）。这个方法时间有点长，但是真的管用，希望大家能够坚持。

首先是饮食。 我们需要改变的是饮食结构。蛋白质和维生素都要有，避免过多的淀粉和油脂。也就是戒掉油炸、烧烤、辛辣。主食全部用粗粮代替。早上，一杯燕麦或者一根玉米，再加上水煮蛋和香肠。中午，任意的水煮蔬菜都行，建议西红柿，黄瓜和白菜，主食是还是玉米或者燕麦、紫薯。晚上，就是水果，苹果最佳，一定不能吃主食，七点之后不能吃东西。

其次是运动。光是吃的少是不行的，一定要配合运动，不然就会导致皮肤松弛，出现皱纹。我的运动方法十分简单。那就是跑圈，每天慢跑三十分钟，记住，一定是慢跑，时间一定要超过三十分钟，最好是跑到自己全身发热、满身大汗为止。每过一个月，跑步的时间和速度可以稍微增加，因为你的身体已经适应了之前的运动强度，如果不加大运动量，体重很难继续变化。慢跑是一项比较枯燥的运动，建议找个人一起跑或者是听听歌。

还有，坚持三个月，三个月，三个月。重要的事情说三遍。

最后，需要配合一些高能的辅助道具。

电子秤。准备一个精度较高的电子秤在自己的卧室，早晚称量，每天监测自己体重的变化，一定要做到斤斤计较。

减肥日记。每天都要做好第二天的饮食和运动计划，然后记录当天的饮食和运动量，检查有没有完成预定的目标。

穿衣镜。一定要买普通的全身的穿衣镜。每次洗澡后站在镜子面前检视一下自己，照妖镜会把你身材的全貌完全展现在你的眼中。注意腰部和腿部的变化。

一件小一号的裙子。每次减肥之前，小编都会买一件自己超级喜欢的有点小贵的美裙或者衣服，动不动就拿出来试穿一下，这样，减肥的动力就更足了。虽然幼稚，但是管用。

减肥最大的收获，不是被人浓墨重彩的赞美，而是你发现了一个更好的自己，一个坚定，目标明确，果断认真的自己！

最后，小编需要提醒大家两点。减肥期间，一定要关注自己皮肤和肠胃的健康。如果发现有什么不适，不要强迫或者是硬挺。一定不要用自己的健康来换取所谓短暂的“美丽”。最后，祝愿每个努力的菇凉都能都遇见一个更好的自己。无论是减肥还是工作、学习，都能够轻松自如的应对·。

点赞的你总是那么瘦那么美~

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