本杰明•富兰克林说:“生气总是有理由的，但很少是出于正当的理由。”
你今天发了几次脾气？每个人都会在某一时刻爆发，宣泄自己的情绪，甚至无法控制。在人们希望逃避的所有情绪当中，愤怒似乎是最难妥协的，事实上，愤怒是最有诱惑性的消极情绪，会对发怒者本身和身边的人都会造成心理和生理的伤害。
就我自己而言，可以说是火爆脾气了，经常对身边的人发脾气，尤其对自己好的人更容易受到伤害，以前找不到自己想要的东西会对母亲大吼大叫，责怪父母把我的东西弄丢了，同学在我身上不小心画了几笔我也会发脾气。小学四年级的一件事让我记忆深刻，和我最好的朋友不小心用东西打了我的头，然后赶紧过来道歉并且要安慰我，我当时就像一个充满气的气球，身体的每个毛孔都想要宣泄，终于我爆发了，我一把推到了她，虽然我们到现在还是好朋友，可是对她来说这是一道很痛的疤，对于我又何尝不是呢？
每次发完脾气我都会后悔，都会自责，当我冷静下来我就会想我这么做真是太蠢了，我变成了激情的奴隶，在发怒的那一瞬间我根本无法考虑事情的后果，无法分析做法的对错。
兹尔曼通过对愤怒机制的分析认为，有两种主要的途径可以消除愤怒。
消除愤怒的一个相当有效的方法是在冷静期独处。比如散步，积极的运动同样有助于平息愤怒。我每天晚上下课都会去田径场跑步，没有人注意你，没有人烦扰你，慢跑的时候你可以想很多事情，反省一天所做的事，仔细分析所有事都有利于我，即使有些小矛盾那又有什么关系呢，用宽容或至少开放的心态来度过一天是非常幸福的。
另一个方法是运用自我意识在愤怒或敌意想法刚刚萌芽时就把它们遏制住，并且把它们写下来。不如把所有可能的结果都设想一下，看看你还会继续发怒吗？
知识的运用有两个，一是教人做事，二是教人做人。一个没有情商的人一旦走向社会，又没有自我教育能力，就如同孤魂野鬼一般，粗糙地吞噬和谐文化。控制好自己的情绪，不要压抑也不要放纵是一个高情商的人最基本的素养，别做激情的奴隶。
