眼健康管家/紫菜
1.4,2018
“保护视力，从小做起”的宣传口号大家都不陌生，很多年前就已经宣传普及到每个小学生和家长了，但“从小”是从多“小”开始呢？“做起”又该怎么“做”呢？公益口号宣传了很多年，只怕真懂了的家长和学生都很少，无从做起，自然效果就差了，这个从小学生近视比例逐年增长可印证。
口号不能流于形式，对于视力健康问题，家长们或许重视程度不够，或许重视了也不知道该如何做起，为此问题，小管家采访了陆丰市人民医院眼科中心的林坚主任，请专家为大家做一个释疑。
陆丰市人民医院眼科中心诊疗设备齐备，医护人员技术过硬，在当地享有盛誉，上门求医者众，接诊的病例也是五花八门，其中不少年幼的患者，眼科中心也积累了不少的经验，对于“保护视力，从小做起”也有比较全面的研究了。
林坚主任说：“保护视力”大家比较容易理解，就是保护眼睛和正常人一样不近视、不远视、不弱视、无色盲、无眼疾等等，反正就是正常得你不用看眼科医生，但怎么“保护视力“呢？很多人是一知半解，而“从小做起”就更少人知道是该从多“小”做起了。
我们从“从小做起”来解释各个年龄段的保护视力方法，也就解释了这一整句口号怎么正确去做，真正的做到了保护视力。
一、“从小”应该从新生儿开始
0岁3个月的新生儿眼健康检查。新生儿出生后做的检查大多数不包含视力，只做了体重、身长、五官、躯干等常规检查，由于新生儿过小不能配合做眼睛的前节、后节检查，就有可能一些眼部的先天性疾病无法检出，所以新生儿应在三个月内到医院眼科进行眼健康的检查，及早发现问题，例如是否有先天性白内障。先天性白内障导致光线进入婴儿眼底视网膜受阻，视网膜受光刺激不够，发育迟缓，会造成弱视，因此，先天性白内障的最佳治疗时间是出生后三个月的时候，一旦错过，将对孩子造成永久性的形觉剥夺性弱视。
所以，“从小做起”的“从小”，应该是从新生儿开始，就要做好眼部检查，排除先天性的眼部疾病，才能有后面的“保护视力”。
二、学龄前的视力保护
小朋友上学前，也要保护视力？是的，因为1~6岁的小朋友对于各种导致眼外伤的危险物品、危险行为没有认知能力，这时期很容易因为好奇行为造成眼外伤。在这个时期，应让小朋友避免接触尖锐物品、化学品、强光设备等，例如刀剪、食品干燥剂、指甲油、激光笔等，每年都有儿童玩耍激光笔而导致眼底视网膜被强光灼伤的案例，严重者可致盲。
很多家长此阶段会经常拿iPad给小孩玩些益智小游戏、学前教育视频等，但孩子玩起来就停不下来，往往一玩就两三个小时不休息，这对幼儿的视力影响是很大的，应该每次近距离观看视频的时间控制在30分钟内，然后要玩耍休息一下，避免幼儿过度用眼。
三、上学阶段
目前小学生的近视率已超过45%，初中生的近视率为74%，高中生增至83%，大学生则达到了87%，一个班级里看过去都是戴眼镜的学生，可见“保护视力”真成了一个大问题。
学生近视率高的最主要原因，就在于不合理的用眼，长期的视近，例如连续几个小时的阅读和写字做作业，中间没有休息时间，极少的户外运动和接触大自然，长期以往，眼睛的睫状肌一直处于视近的调整状态，再看远调节能力就下降，即发生近视，而且近视度数越来越深，不可逆转。
要防止近视发生，或已近视防止近视加深，需多增加户外活动时间，每天2~3小时的户外活动可大幅降低近视的发生。长时间阅读、做作业，应该每30分钟休息几分钟，远眺户外，看看绿色植物等。
初中开始有物理、化学实验课程，在操作实验时应戴好护目镜，避免眼外伤。
四、成人阶段
电子产品泛滥、互联网内容爆发，令成年人大多数时间成为了低头一族，长时间的盯着手机看，近视更容易加深，并且有诱发青光眼的可能，所以，适时休息，放松眼睛，才能保护视力。
工作之余，从事体育运动的比较多，眼外伤就比较多见，例如被羽毛球击中眼球，严重者甚至眼球破裂，玻璃体溢出，所以，从事易伤及眼球的运动，一定要戴上运动眼镜保护眼睛。
人至中年，身体逐渐出现高血压、高血糖等“富贵病”，这些都容易导致眼睛的眼底发生病变，例如眼底出血、黄斑病变糖尿病视网膜病变等，在平时的体检中发现自己患有高血压、高血糖，就需要每年做眼健康检查（无创，非接触式的检查），以提前发现这些眼底病变的可能，及早进行治疗。
长期户外作业、活动，阳光中的紫外线会导致白内障提早发生，成年人在阳光强烈的天气下外出活动，应戴上太阳镜过滤紫外线。
林坚主任说：“保护视力，从小做起”，不但是应该从小做起，而且要一直保护到老，才能让你拥有一双明眸和清晰的视力。
