春节长假过后，有的朋友们有没有这样一些感觉：上班的不愿上班，学生不习惯早起；上班后没有精神；晚上睡不着，白天睡不醒等，心里偶尔会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，这些节日综合症我们该怎样调整远离它呢？
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首先我们要从生活内容到作息的时间都有做出相应的调整。
早睡早起：
因为在春节期间走亲访友或外出旅游，使人的生活习惯和环境的突然改变，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，所以需要先恢复原来的生活规律，做到早睡早起。
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晚上入睡时间尽量不要超过11点，次日早上7点左右起床，这样能保证睡眠充足，保持较好的精神状态。晓辉建议大家在睡前不要让大脑高度兴奋，可以用舒缓的音乐，睡前适当饮用热牛奶、豆浆，睡前洗个澡或用热水泡泡脚等方式让我们提早进入睡眠状态。还有在睡眠时可将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除
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深呼吸调整心态
上班后，建议不要过快的投入紧张的工作,主要是让自己的身体和心理都有一个缓冲的过程。 静心思考上班后应该做的事，使自己的心态和思想调整到工作状态上。在工作时若略感疲劳,不妨先休息一会儿，进行一次绵长而深厚的呼吸，也就是深呼吸，随着每次的深呼吸，紧张感不适感也就慢慢离开了身体，也可以喝杯茶提提神等体力恢复后再继续工作。
适当的运动：
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上班后我们需要适度的运动，来缓解节假日期间因缺乏运动而引起的身体乏力与肠胃疲劳，也可以帮我们提振精神。在下班早的时候或者饭后一小时时，我们可以抽空运动一下，运动的内容根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，运动量根据自己的情况来调节。
节后综合症一般需要3到7天的自身调节，很快就能调节过来。有这种感觉的朋友大家不妨试试
祝大家工作顺利，事事顺心
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