今天是什么日子
起床：6.00
就寝：天气：晴天
心情：开心
纪念日：任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：改进：
习惯养成：
学习·信息·阅读
97 期复习两节课
健康·饮食·锻炼
金刚功
站桩60分钟
早上白粥，醋泡黑豆
中午葱油饼
晚上牛肉面
人际·家人·朋友
工作·思考
最美好的十件事
1. 我是最善良，最可爱，最大度，最宽容，最仁慈，最宽厚，最有魅力的优雅知性女子。我每天都很开心，都很快乐，都很知足，很富有，富有活力，灵感十足。
2.我值得被爱，我值得美好的一切，我安全感十足，我自信满满，充满正能量，心理健康，充满阳光和活力。心底柔软，内心平和，清清静静。
3.我拥有健康的身体，快乐的心情，充沛的精力，腰腿灵活，腹部柔软，四肢康健，拥有敏锐的洞察力和感知力，拥有自度度人的能力。
4.在我体内有无限的力量、无限的慈悲和无限的智慧。我秉持真心，愿意谦卑地向万事万物学习，每个人都是我的老师，万事万物都是我的老师。
5.我愿意更柔软、更宽容、更友善待人，我知道，生活中所有的困扰、障碍，都是我自己的想法所造成的。我愿意勇敢面对并妥善处理人际关系中的纠葛，不再逃避。
6.每当内心起伏的时候，我可以从中觉察到我的盲点和问题所在;每当我感觉内心不平静的时候，就是我向内看的机会。这一路上我根本不担心，因为我愿意改变，我内在的智慧会引导我如何反省，如何去爱与被爱。
7.我感觉很有力量，很有勇气。我不会迷失，从不孤单，因为爱与光明一直引导我走在正确的路上，我相信，一切都是上天最好的安排，我们经受的所有苦难挫折，都有它特别的理由。
8.不论发生什么事，都不会影响我内心的平静，也绝不影响我关爱他人的能力，我就是爱;我爱得越多，我感受到的爱也越多。我就是爱;我爱得越多，我感受到的爱也越多。
9.每当别人对我不友善的时候，我不会直接去批判或指责。我知道当他们在攻击时，其实是在表达他们是需要帮助的;他们是在求救，他们正在呼唤爱。这个时候我愿意更加敞开，不再封闭我的心。
10.当我的心越开放，我就越能理解:对方任何不理性的行为都是在呼唤爱。有理解就有爱，我愿意学习用爱来回应一切。
阅读
《当我真正开始爱⾃⼰》[英]查理·卓别林
当我真正开始爱⾃⼰，我才认识到，
所有的痛苦和情感的折磨，
都只是提醒我：
活着，不要违背⾃⼰的本⼼。
今天我明⽩了，这叫作真实。
当我真正开始爱⾃⼰，
我才懂得，
把⾃⼰的愿望强加于⼈，
是多么地⽆礼，
就算我知道，时机并不成熟，
那⼈也还没有做好准备，
就算那个⼈就是我⾃⼰，
今天我明⽩了，这叫作尊重。
当我开始爱⾃⼰，
我不再渴求不同的⼈⽣，
我知道任何发⽣在我⾝边的事情，
都是对我成长的邀请。
如今，我称之为成熟。
当我开始真正爱⾃⼰，
我才明⽩，我其实⼀直都在正确的时间，
正确的地⽅，发⽣的⼀切都恰如其分。由此我得以平静。今天我明⽩了，这叫作⾃信。
当我开始真正爱⾃⼰，
我不再牺牲⾃⼰的⾃由时间，
不再去勾画什么宏伟的明天。
今天我只做有趣和快乐的事，
做⾃⼰热爱，让⼼欢喜的事，
⽤我的⽅式，以我的韵律。
今天我明⽩了，这叫作单纯。
当我开始真正爱⾃⼰，
我开始远离⼀切不健康的东西。
不论是饮⾷和⼈物，还是事情和环境，我远离⼀切让我远离本真的东西。
从前我把这叫作“追求健康的⾃私⾃利”，但今天我明⽩了，这是⾃爱。
当我开始真正爱⾃⼰，
我不再总想着要永远正确，不犯错误。我今天明⽩了，这叫作谦逊。
当我开始真正爱⾃⼰，
我不再继续沉溺于过去，
也不再为明天⽽忧虑，
现在我只活在⼀切正在发⽣的当下，
今天，我活在此时此地，
如此⽇复⼀⽇。这就叫完美。
当我开始真正爱⾃⼰，
我明⽩，我的思虑让我变得贫乏和病态，但当我唤起了⼼灵的⼒量，
理智就变成了⼀个重要的伙伴，这种组合我称之为⼼的智慧。
我们⽆须再害怕⾃⼰和他⼈的分歧，
⽭盾和问题，
因为即使星星有时也会碰在⼀起，
形成新的世界，今天我明⽩，这就是⽣命！
