我发现我经常觉得别人看不起自己的地方，
一觉察就会发现：其实自己心里也特别不接受自己这个方面。
仔细地去觉察对方看不起自己的那些点点滴滴，就会发现这些点点滴滴我们自己内心也特别不满意、不接受自己那样。
所以，看起来是困于对方看不起自己，
其实是因为你先对自己的现在的能力和创造的结果，自己内心不满意、看不上，
痛苦于自己没做到，做不出来，
于是，这时候别人对你任何的反应、看法、甚至脸色和语气，有一点点冷漠，你都觉得是看不起。实际上，可能别人并不一定是看不起，而且比起别人的看不起，自己更深的根源是自己不满意自己。
那么自己假的需要是让别人看得起自己，真正的需要是面对对自己不能的那份不接受、不满意。
而且我观察我们很容易面对别人做的好的地方而我们自己没做到的话，心里会觉得自己不如别人，会感觉不平衡，可能会无意识会生气，甚至嫉妒，这是怎么回事呢？
是因为一看到别人优秀的地方，你比不上的时候，心里就特别气，气人家能，你不能，人家有，你没有，
于是就更觉得自己不能、不行、差劲了，
于是自己心里对自己的能力更怀疑，更否定！
其实当你意识到自己不行的话，
真正的出路是看到自己哪里不行，
去把这个不行，不能的地方，逐渐找到为什么不行、为什么不能的原因，
把这个地方修正过来。
而当你陷入到比较中，
就更多地感受到自己不如别人的痛苦，
甚至对对方的气愤，
而且还自我否定，
自己想做好的动力也被这个自我怀疑给抹杀了！
这样是不利于自己去真正帮到自己，
看不到不如别人的根源是自己不相信自己行、自己能，
是自己先否定了自己，
所以才去盯别人。
陷入比较和竞争的怪圈，
有时候是因为我们自己内在先否定了自己的能，
因为这个，内心产生了一种难受和痛苦，
于是，这时候别人的能，
就照见了我们的不能，
让我们特别难受，痛苦自己不能！
如果我们自己内心对自己的能很自信，
有时候暂时没做出来成果，
也不会特别挫败，
因为你知道自己迟早可以做出来，
心里就多了很多淡定，
不会那么容易就裹进比较里面。
陷入比较，有时候有个很迷惑人的点：
跟别人比，尤其是跟比我优秀的人比，这个是我有追求，对自己有要求啊，难道追求进步不对吗？
是的，这个点确实是很多比较和竞争带给大家的好处，因为有这个好处，所以大家会觉得跟别人比是有利于自己的，所以会一直坚持跟别人比较。
然而，这个有问题的地方是：
我们一想跟别人比，就容易把注意力投注在别人身上，盯向别人，没法回来关注到自己，看不到自己的能，永远都盯着自己不能的地方。
然后自己很难对自己满意，
这时候，内心那个一直否定自己的感觉就一直被投入关注，被供氧，那个不如别人的受伤感觉就会被喂养，就一直跳脱不出来那个在比较中受伤的怪圈。
而且因为每个人生而不同，我们自己盯着别人能的部分，渴望自己也做到，有些时候我们也不是要成为那个人的全部，也无法和不可能活成别人。我们渴望别人做成的部分，是我们自己本来就渴望活出那个部分，说到底其实跟别人没关系，是在成为我自己。那么其实，根本不是把别人比过了，我们自己就真的能的事。
只有我们自己逐渐意识到：
心里总铆着一股想要比过别人的劲，这个本身其实是消耗我们自己的，会让我们内心很有压力。
而且很多时候，我们做成事情表面看是好胜心，是自己不想落人身后的这股劲，以为这个对自己有好处，所以想要继续。
但是如果静下心来观察：我们之所以做成事情，真正依靠的是自己按照事情的需要，一个步骤一个步骤一点点积累和做出来的。并不是靠比过别人实现的。
而且因为自己始终有个比较的意图的话，很容易会对别人发出攻击，关系容易紧张，而且自己也容易消耗，在做事时候，其实是干扰自己的发挥的。
跳出比较怪圈，
真正的出路是回到自己内在，
修复自我否定的受伤，
先慢慢一点一点从自己的能开始，
而不是盯着自己不能的跟别人的能比，
把自己的现在的能先发挥出来，
这个过程自己感受和体验到自己真的能，
一点点地自己从心里确认和认领自己的能，
我们内心否定自己不能的部分，
就一点一点地得到了疗愈！
