今日重点
1，力量训练必须要集中，否则非常容易白费力气，其实最近的训练量并没有照之前做出太大调整，是稍微上了点量，但并没有太刻意。但凡稍微参加过点运动的人都会有体会，天天跑步，坚持过去，就不觉得累了，反而是三天打鱼两天晒网特别需要勇气效果还不好，所以鼓励孩子们在力量训练中多给自己找罪受找累受，越难受进步越快。
2，本来这个话题不在今日重点的行列，可必须拿出来说一说，孩子们的假动作太“假”了，动作脱节不说还影响下一步真动作，二次加速只动重心不动脚步，篮下虚晃球人一体，假动作可以慢点再慢点，但只要骗过防守人我就用百分之百的速度，所以假动作后衔接的真动作，要有变化，不能跟假动作一样慢了。这就是球场上的节奏，大家看高等比赛的时候，觉得谁谁谁打球聪明，谁谁谁打球不累，谁谁谁打球聪明，就是因为他节奏用的好，抓住防守人心思，让对方跟着自己的节奏走。
3，今天各位家长都对孩子们的投篮颇为着急，想先跟大家安个心，篮球生涯这几十年，投篮手型会变几十次，但我跟孩子们也说了，无论怎么变，弧度、旋转，这两个大问题不出毛病，怎么投都是个进。旋转，需要手指拨球发力，弧度，需要小臂手腕抖，我经常形容是鞭子甩的那一下，所以各位家长不用太过着急动作，把这两点看住了，你们都可以是个好私教。
今日总结
石俊瑞不要着急，训练中，你只要全身心投入去练，不会存在做不好，或者教练会说的情况，怕就怕你大脑一片空白的参加练习，球场上要学会观察，学习别人的动作，我跟他哪里做得不一样，要心中有数，不能他做他的动作，我愣我的神。其实只要用心去做，石俊瑞各方面都是能跟得上的，今天后来的三步上篮，就很有进步啊，我觉得他是那种过于蒙圈紧张的孩子，放松点，慢慢适应队伍的训练，很多动作都不是第一次做了，熟能生巧，但不要总在同一个坑里栽跟头。
小于的基本动作是我的心头刺，每次看他内扣着膝盖，我心里就难受，说多了怕好的不灵坏的灵，不说太多了，一定一定改，一定一定！！！最近肌肉疼是正常的，疼过去了就长劲了，看小于这两次训练课都体力不太好，一定给自己心里上跟弦，越是这时候越绷住劲，不可以放松，准备活动用心做，使劲做，挺过这几天就好了。平时在家可以不用太大量，毕竟训练才是最关键的。
尧尧身体不舒服还能坚持训练，提出表扬，今天没安排对抗，也是因为小于腿疼，石俊瑞腿疼，尧尧拉了两天肚子，就剩李思辰一个好同志，怕大家绷不住劲受伤。但之前训练并没看出来尧尧有什么异常，包括爸爸告诉我他拉肚子以后，只有在最后跑快攻时才显露出来。坚持训练是好的，但一定量力而行。
李思辰的上肢力量确实有欠缺，但还欠缺在她不会动用全身带动，胳膊没劲，用腿用腰啊，一起发力，指尖发力，这些她都没有体会到。突破时候，到篮下抗投，两个脚之间的距离太小，一来会站不稳，二来不好发力。最后快攻时候，接球上篮与运球上篮不同，更需要调整脚步，不要紧张，越想越容易错，在接球的一瞬间放空大脑，随着球迈步，是最好的选择。
